यह वही है जो आपका नाराज़गी वास्तव में मतलब है

चाहे आप 17 या 71 वर्ष के हों, ऑड्स हैं कि आपने अपने जीवन में कम से कम एक बार ईर्ष्या का अनुभव किया है, यदि अधिक नहीं। के मुताबिक गैस्ट्रोएंटरोलॉजी के अमेरिकन कॉलेज 60 मिलियन से अधिक अमेरिकी महीने में कम से कम एक बार नाराज़गी का अनुभव करते हैं, और अनुमानित 15 मिलियन अमेरिकी दैनिक आधार पर दर्दनाक लक्षण से निपटते हैं।

लेकिन जब अधिकांश लोग ईर्ष्या का अनुभव कर रहे होते हैं, तो पहचानने में सक्षम होते हैं, कुछ लोग जटिलता का कारण बता सकते हैं। इस के साथ साथ, हमने नाराज़गी के पीछे कुछ सबसे आम दोषियों को उजागर किया है ताकि आप अपने एसिड भाटा की परेशानी की तह तक पहुँच सकें।

आपके पास जीईआरडी है।

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GERD, जिसे अधिक औपचारिक रूप से गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स रोग या एसिड रिफ्लक्स के रूप में जाना जाता है, एक पाचन विकार है जो पेट के एसिड को अन्नप्रणाली में प्रवाहित करता है। के अनुसार आतिफ इकबाल , एमडी, FACS, FASMBS , कैलिफोर्निया के फाउंटेन वैली में मेमोरियलकेयर ऑरेंज कोस्ट मेडिकल सेंटर में डाइजेस्टिव केयर सेंटर के चिकित्सा निदेशक, 'नाराज़गी एक लक्षण है'। यदि अनुपचारित छोड़ दिया जाता है, तो वह कहता है, 'यह बैरेट की बीमारी और एसोफैगल कैंसर के लिए अग्रणी अन्नप्रणाली के अस्तर में परिवर्तन विकसित कर सकता है।'

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आप अधिक वजन वाले हैं।

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यदि आप नाराज़गी के लगातार एपिसोड से पीड़ित हैं, तो आप अपना वजन और बीएमआई जांच करवाना चाहते हैं। 2005 में प्रकाशित एक अध्ययन गैस्ट्रोएंटरोलॉजी के अमेरिकन जर्नल 196 व्यक्तियों का विश्लेषण किया और पाया कि एक व्यक्ति के बीएमआई और नाराज़गी की आवृत्ति के बीच एक संबंध था।

विशेष रूप से, नाराज़गी का अनुभव करने वाले 39 प्रतिशत लोग मोटे थे, जबकि बिना लक्षण वाले केवल 26 प्रतिशत लोग थे।

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आपके भोजन में बहुत अधिक फ्रुक्टोज है।

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क्या आपका आहार वसायुक्त खाद्य पदार्थों से भरा हुआ है जैसे सोडा, कैंडी, कुकीज और अन्य शर्करा वाले पदार्थ? यदि ऐसा है, तो यह आपकी नाराज़गी का कारण हो सकता है। 'अधिकांश अमेरिकी अपने आहार में बहुत अधिक फ्रुक्टोज का सेवन करते हैं और यह नाराज़गी पैदा कर सकता है,' बताते हैं केन बेरी, एमडी, के लेखक मेरे डॉक्टर ने मुझे बताया । 'बहुत अधिक फ्रुक्टोज, या उच्च फ्रुक्टोज कॉर्न सिरप खाने या पीने से पेट में सूजन हो सकती है और यकृत को खत्म कर सकती है, और इसलिए शीतल पेय और फलों के रस की संख्या में कमी से अक्सर ईर्ष्या में काफी सुधार हो सकता है।'

आप रात को देर से खाना खा रहे हैं।

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यह सिर्फ वह खाद्य पदार्थ नहीं है जो आप खाते हैं, बल्कि जब आप उन्हें खाते हैं, तो यह योगदान दे सकता है कि आप नाराज़गी का अनुभव करते हैं। 'एक प्रमुख अपराधी [नाराज़गी का] विस्थापन का विस्थापन है जो बाद में शाम के समय होता है, अक्सर शाम 7 बजे के बाद। और अक्सर वसायुक्त भोजन, चॉकलेट और / या वाइन से युक्त एक गरिष्ठ भोजन शामिल होता है। ' मॉर्टन टेल , एमडी, इंडियाना विश्वविद्यालय के स्कूल ऑफ मेडिसिन में लेखक और नैदानिक ​​लेखक स्वास्थ्य युक्तियाँ, मिथक और ट्रिक्स: एक चिकित्सक की सलाह । 'ये सभी एसिड के उत्पादन में वृद्धि के साथ पेट को खाली करने में देरी करते हैं।'

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यदि आप नाराज़गी से बचना चाहते हैं, जो आप रात में बहुत परिचित हैं, तो तावेल ने सुझाव दिया कि अपना भोजन 7 बजे से पहले शुरू करें। अपने शाम के भोजन के आकार को कम करने के साथ-साथ। यदि पहले खाना सिर्फ प्रशंसनीय नहीं है, तो आप घास को मारने की योजना बनाने से कम से कम तीन घंटे पहले खाने की कोशिश करें।

आपको फूड एलर्जी है।

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'मेरे नैदानिक ​​अनुभव में, नाराज़गी भोजन सहित अंतर्निहित गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल विकारों का एक लक्षण हो सकता है एलर्जी , 'कहते हैं क्रिसल नागालो, एनडी, एक प्राकृतिक चिकित्सक। वास्तव में, क्लीवलैंड क्लिनिक नाराज़गी की सूची में से एक के रूप में सामान्य लक्षण भोजन की असहिष्णुता, और मार्क हाइमन , एमडी, टिप्पणियाँ उनके ब्लॉग पर नाराज़गी के सामान्य अपराधियों में 'डेयरी और ग्लूटेन युक्त खाद्य पदार्थ जैसे गेहूं, जौ, राई और जई शामिल हैं।'

आप बिस्तर में लेट जाओ।

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आप अपने आप को कैसे स्थिति में रखते हैं जब आप बिस्तर में लेटते हैं इस बात पर प्रभाव पड़ता है कि क्या आप नाराज़गी का अनुभव करते हैं। तावेल बताते हैं, 'बिस्तर में सपाट झूठ बोलकर बनाए गए गुरुत्वाकर्षण बल एसिड रिफ्लक्स को बढ़ावा देते हैं।' राहत के लिए, वह पूरे ऊपरी शरीर को he ऊपरी गद्दे के नीचे एक कील के उपयोग के माध्यम से या सिर के बिस्तर के पैरों के नीचे ब्लॉक रखकर ऊपरी हिस्से को कम से कम 6 से 12 इंच ऊंचा करने का सुझाव देता है। ' और अधिक नींद की युक्तियों के लिए, ये याद न करें रात के मध्य में सोते हुए गिरने के लिए 10 प्रतिभाशाली ट्रिक्स ।

आप गर्भवती हैं।

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यदि आप गर्भवती हैं और अब केवल पहली बार ही नाराज़गी महसूस कर रही हैं, तो अच्छी खबर यह है कि यह दर्दनाक लक्षण आपके बच्चे को वितरित करते ही दूर हो जाएगा। हार्टबर्न गर्भावस्था का एक सामान्य दुष्प्रभाव है और महिलाओं को आगे आने वाले हावभाव में प्रभावित करता है। एक बार उद्धृत 1992 के अध्ययन में प्रकाशित हुआ प्रसूति और स्त्री रोग के ब्रिटिश जर्नल पाया गया कि पहली तिमाही में गर्भवती महिलाओं में नाराज़गी का प्रसार 22 प्रतिशत से बढ़कर तीसरी तिमाही में 72 प्रतिशत तक हो गया।

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आप पर्चे दवा ले रहे हैं।

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कुछ दवाओं के सेवन से 'लोअर एसोफेजियल स्फिंक्टर' ढीला हो सकता है और एसिड बिल्डअप का कारण बन सकता है, जो ईर्ष्या है, जेरी आर। बैलेन्टाइन, डीओ, एफएसीईपी, बताया था eMedicineHealth । इनमें रक्तचाप की कुछ दवाएं, कुछ दिल की दवाएं और अस्थमा की दवा थियोफिलाइन शामिल हैं।

आप बहुत ज्यादा पी रहे हैं।

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' शराब बेरी और पेट पर तत्काल भड़काऊ प्रभाव हो सकता है, 'बेरी बताते हैं। 'अल्कोहल लिवर को भी भर देता है, जिससे पेट में जलन और नाराज़गी बढ़ सकती है। हम सभी को बार-बार ड्रिंक करना पसंद है, लेकिन शराब को अपने आहार से हटाने से कई लोगों में नाराज़गी में सुधार हो सकता है। ' और शरीर पर शराब के प्रभाव के लिए और अधिक, यहाँ क्यों शराब रात के मध्य में उठता है ।

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