नौकरी की अपेक्षाओं के साथ घड़ी के आसपास हमारे ईमेल की जाँच करें और हमारा परिणामस्वरूप स्वास्थ्य पीड़ा , इन दिनों चिंता करने वाली चीजों की कमी नहीं है। इसलिए पहले से कहीं ज्यादा जरूरी है कि आप इसके रास्ते खोजें अपनी अति-चिंता और तनाव को छोड़ दें । शुक्र है, वहाँ एक आश्चर्यजनक रूप से आसान और मज़ेदार तरीका है जो उस सब को खत्म करने की हताशा देता है: एक खेल खेलना। फिर चाहे वह पहेली हो या ए विशेष प्रकार के बोर्ड या पट्टे के खेल जैसे शतरंज, साँप सीढ़ी आदि , यहाँ इन गतिविधियों के सभी तरीके हैं तनाव को कम करें और जीवन के सभी पहलुओं में बेहतर कार्य करने में आपकी सहायता करते हैं।
1 वे आपको किसी और चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करते हैं।
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खेलों में से एक खेल बस्ट तनाव को कम करने में मदद करता है जो आपको प्रवाह की स्थिति में रखता है, आपके दिमाग को उस चीज़ से स्थानांतरित करता है जो आपको तनाव दे रहा है कि आप जो भी खेल रहे हैं उसका चैंपियन बन गया है। उदाहरण के लिए, जर्नल में प्रकाशित एक 2018 अध्ययन भावना पाया कि टेट्रिस खेलना एक सहायक के रूप में काम कर सकता है सहन करने का तंत्र उन लोगों के लिए जो संभावित रूप से जीवन बदलने वाली खबर का इंतजार कर रहे हैं।
शोधकर्ताओं ने पाया कि क्लासिक गेम पूरी तरह से चिंता को कम नहीं कर सकता है, लेकिन इससे नकारात्मक भावनाओं के स्तर में कमी आई है और सकारात्मक स्तर में सुधार हुआ है। अन्य खेल जिनके लिए उच्च फोकस की आवश्यकता होती है, संभवतः इसी तरह के परिणाम होंगे।
2 वे आतंक हमलों को कम कर सकते हैं।
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शतरंज आपको टेट्रिस के समान प्रवाह की स्थिति में डाल सकता है, और मनोचिकित्सकों ने पाया है कि यह स्थानांतरित ध्यान आतंक की भावनाओं को कम करने में मदद कर सकता है। 2017 में प्रकाशित एक केस स्टडी में मनोरोग के एशियाई जर्नल , एक शोधकर्ता ने अपने मोबाइल फोन पर तुरंत एक शतरंज का खेल खेलना शुरू कर दिया जब वे एक आतंक हमले के लक्षणों को महसूस करना शुरू कर दिया और पाया कि खेल खेलने से एक पूर्ण विकसित हमले को रोका गया।
3 वे हमें काम के बाद आराम करने में मदद करते हैं।
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वह लिंचिंग तनाव और तनाव की भावना कार्यालय छोड़ने के बाद आपके पास एक नाम है: कार्य-गृह व्यवधान। अच्छी खबर? गेम खेलना आपको इससे उबरने में मदद कर सकता है।
में प्रकाशित 2014 के एक अध्ययन के अनुसार मानव-कम्प्यूटर कौशल का अंतर्राष्ट्रीय जर्नल , जो लोग अपने काम-घर के हस्तक्षेप को कम करने के लिए डिजिटल गेम का इस्तेमाल करते थे, वे अन्य तरीकों का इस्तेमाल करने वाले लोगों की तुलना में अधिक तेजी से और प्रभावी ढंग से तनाव से उबरते थे।
4 वे हमें अग्रिम चिंता का प्रबंधन करना सिखाते हैं।
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मछली किसका प्रतीक है
सभी खेलों में कुछ हद तक अप्रत्याशितता होती है, जिसका अर्थ है कि उन्हें खेलना हमें अज्ञात के हमारे डर को प्रबंधित करने में सीखने में मदद कर सकता है। 'जो बच्चे उच्च स्तर की अग्रिम चिंता का अनुभव करते हैं ... वे खेल से लाभ उठा सकते हैं शांत रहना सीखें जब अनिवार्य टॉवर गिरता है (जेंगा), मगरमच्छ स्नैप्स (मगरमच्छ दंत चिकित्सक), या आखिरी कुर्सी ली जाती है (म्यूजिकल चेयर), 'मनोवैज्ञानिक लिखते हैं निकोल बेर्केंस पर उसकी वेबसाइट । 'वे चिंता की एक संक्षिप्त अवधि का अनुभव कर सकते हैं और लंबे समय तक इसके साथ रहने के बिना इसे प्रबंधित करने का अभ्यास कर सकते हैं।'
5 वे दृढ़ता सिखाते हैं।
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क्या कोई वीडियो गेम स्तर है जिसे आप जीत नहीं सकते हैं या एक दोस्त जिसे आप हुकुम में हरा नहीं सकते हैं, गेम खेल आपको उन बाधाओं से परिचित कराएगा जो आपके धैर्य, रचनात्मकता और महत्वपूर्ण सोच कौशल को चुनौती देते हैं। खेल जीवन के कुछ क्षेत्रों में से एक हैं जिसमें आप बार-बार परिणाम या आलोचना के बिना असफल हो सकते हैं, और कुछ विशेषज्ञों का मानना है कि यह खिलाड़ियों को सिखाता है कि वे जीवन के किसी भी पहलू में इतने लंबे समय तक टिक सकते हैं जब तक वे हार न मानें।
कहानियां जो आपको खुश कर देंगी
'मेरा मानना है कि हम में से कई खुद के सर्वश्रेष्ठ संस्करण बन जाते हैं,' खेल डिजाइनर जेन मैकगोनिगल उसके 2020 टेड टॉक के दौरान कहा। 'एक पल के नोटिस पर मदद करने की सबसे अधिक संभावना है, सबसे अधिक संभावना है कि किसी समस्या के साथ लंबे समय तक रहना, असफलता के बाद उठना और फिर से प्रयास करना।'
6 वे हमारे संचार कौशल को बेहतर बनाने में हमारी मदद करते हैं।
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कुछ चीजें किसी से बात करने की कोशिश से ज्यादा तनावपूर्ण होती हैं जब आपको लगता है कि आप बिल्कुल अलग भाषा बोल रहे हैं। सौभाग्य से, गेम खेलना डिस्कनेक्ट की इन भावनाओं के साथ मदद कर सकता है।
सहयोगात्मक खेल महामारी, Dungeons और ड्रेगन, और कॉल ऑफ ड्यूटी की तरह सभी खिलाड़ियों को सीखने में मदद कर सकते हैं अधिक प्रभावी ढंग से संवाद करें । माफिया और हनाबी जैसे कुछ खेल आपके संचार के रूपों को भी सीमित करते हैं, आपको संदेश भेजने के लिए रचनात्मक तरीके खोजने के लिए मजबूर करते हैं। जब आप अनुकूलन कर सकते हैं, तो आप एक बेहतर टीम खिलाड़ी बन सकते हैं जो खेल के दौरान और बाद दोनों में अपनी भावनाओं को आसानी से संवाद कर सकते हैं।
7 वे तुम्हारे मन को भटकने देते हैं।
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खेल जो तीव्रता से लक्ष्य उन्मुख होते हैं तनाव से छुटकारा आप अपनी समस्याओं के अलावा किसी और चीज़ पर ध्यान केंद्रित करते हैं। हालांकि, जो अधिक खुले-अंत वाले हैं, वे तनाव के खिलाफ लड़ाई में मददगार हैं, क्योंकि लक्ष्य की कमी एक विक्रय बिंदु हो सकती है।
उदाहरण के लिए, Minecraft, जिसमें एक रचनात्मक विधा है, जिसमें खिलाड़ी केवल अपनी इच्छानुसार निर्माण कर सकते हैं। 'लेखक के दिमाग में घूमने के तरीके के बारे में नहीं बताया जा सकता है, लेखक के दिमाग को घूमने देता है।' माइकल फुल्टन में समझाया गया जीवन भर ।
8 वे तुम्हें सोफे से उतार देते हैं।
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रस्सी कूद, टैग, और Wii फ़िट जैसे खेल आपको सभी की आवश्यकता होती है सोफे से उठ जाओ और सक्रिय रहें- और जब आप उन्हें खेलने में मज़ा कर रहे हों, तो आप उस पर ध्यान भी नहीं देते आप व्यायाम कर रहे हैं । आखिरकार, किसी भी तरह का आंदोलन आपके तनाव के स्तर के लिए अच्छा है: अध्ययनों से पता चला है शारीरिक गतिविधि तनाव को कम करती है और मूड को स्थिर करने में मदद करता है। यहां तक कि Wii बॉलिंग जैसी कम तीव्रता वाली कसरत एंडोर्फिन को उभारती है और आपको ऊर्जावान और कायाकल्प करने में मदद करती है।
9 वे दोस्तों के साथ बंधन बनाने में हमारी मदद करते हैं।
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जब आपकी तरफ से कोई और मिल गया हो तो तनाव का प्रबंधन करना आसान होता है। असल में, दोस्तों के साथ समय बिताना को दिखाया गया है कोर्टिसोल के स्तर को कम करें , एक तनाव हार्मोन। आपको इसके लिए अपनी समस्याओं के बारे में बात करने की ज़रूरत नहीं है, बस कार्ड या स्क्रैबल बोर्ड का एक डेक निकालने के लिए काम करना है और उन तनाव-रहित लाभों को महसूस करने के लिए खेलना है।
पीछा किए जाने के बारे में सपना
10 वे हमारे सहयोग को बढ़ाते हैं।
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PEDIA या Charades जैसे गेम में सहयोग का महत्व स्पष्ट हो सकता है, लेकिन औसत वीडियो गेम के बारे में क्या? जैसा कि यह पता चला है, मल्टीप्लेयर वीडियो गेम खिलाड़ियों का प्रदर्शन करते हैं कम आक्रामक व्यवहार 2015 के एक अध्ययन के अनुसार, वास्तविक जीवन की स्थितियों में और अधिक सामाजिक-सामाजिक व्यवहार टेक्सास टेक यूनिवर्सिटी । जो लोग एक साथ काम करने में सक्षम हैं वे एक समस्या को हल करने के तनाव और हताशा को कम करके, अधिक पूरा कर सकते हैं।
11 वे हमें अधिक संसाधन होना सिखाते हैं।
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एक जादूगर ने आपके दोस्त को चिकन में बदल दिया है - आप क्या करते हैं? हालांकि यह (उम्मीद है) ऐसा कोई परिदृश्य नहीं है जो आप वास्तविक जीवन में नहीं आने वाले हैं, यह संभावित आभासी परिदृश्य आपको केवल एक संसाधन-योग्यता सिखा सकता है जिसका उपयोग आप अपनी दिन-प्रतिदिन की समस्याओं से निपटने के लिए कर सकते हैं।
जर्नल में प्रकाशित एक 2017 का अध्ययन कंप्यूटर और शिक्षा दिखाया गया है कि व्यावसायिक वीडियो गेम खेलने से स्नातक छात्रों के अनुकूलन और संसाधन क्षमता में सुधार हुआ है, यहां तक कि मात्र 14 घंटे के गेमप्ले के बाद भी। समस्याओं को हल करने और तनाव को रोकने के लिए साधन संपन्न लोग अपने निपटान में सब कुछ का उपयोग करते हैं, इसलिए इस कौशल को मजबूत करने से आपको लंबे समय तक आराम करने में मदद मिल सकती है।
12 वे आक्रामकता पर अंकुश लगाने में मदद कर सकते हैं।
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जबकि हिंसक वीडियो गेम एक बुरा रैप प्राप्त करने के लिए, कुछ सबूत हैं कि ये खेल तनाव और आक्रामकता के लिए दबाव वाल्व की तरह काम कर सकते हैं। वास्तव में, एक 2010 के अध्ययन से टेक्सास ए एंड एम इंटरनेशनल यूनिवर्सिटी वे मूड प्रबंधन में भी मदद कर सकते हैं पाया। अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने निर्धारित किया कि हिंसक खेल गैर-हिंसक लोगों की तुलना में अधिक प्रभावी थे अवसाद को कम करना और शत्रुतापूर्ण भावनाएँ।
13 वे हँसी उत्पन्न करते हैं।
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जब आप दोस्तों या परिवार के साथ कोई खेल खेल रहे हों, तब कुछ अजीब होता है - और हंसी प्रकृति की तनाव-बस्टर है, जिससे हृदय गति कम होती है और रक्त चाप अल्पावधि में और आपकी भलाई बढ़ रही है के अनुसार, लंबी अवधि में मायो क्लिनीक । यह एंडोर्फिन जारी करने का सबसे तेज़ तरीका भी है, इसलिए अपने अगले पारिवारिक गेम रात में खुद पर हंसना सुनिश्चित करें! और अधिक कारणों के लिए हँसी सभी के लिए सबसे अच्छी दवा है कि आप, इन की जाँच करें हँसी के 20 पागल स्वास्थ्य लाभ - कोई मज़ाक नहीं!
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