यह मूर्खतापूर्ण लग सकता है, लेकिन विज्ञान में है: शारीरिक सकारात्मक पुष्टि, या खुद को प्रोत्साहन के शब्द देते हुए, वास्तव में काम करते हैं। में प्रकाशित डेटा पर्सनैलिटी एंड सोशल साइकोलाजी बुलेटिन पता चलता है कि जो लोग नियमित रूप से इन मंत्रों का उच्चारण करते हैं, वे कई मायने में सफल होने की संभावना रखते हैं - वजन घटाने के लक्ष्यों को पूरा करने से लेकर प्रेरणा को बढ़ावा देने तक - जबकि कार्नेगी मेलन विश्वविद्यालय के शोध में पाया गया कि सकारात्मक पुष्टिएं सीधे कार्य प्रदर्शन को बढ़ाती हैं। (आध्यात्मिकता के स्थान पर नेतृत्व करने वाले - अगर आपकी गति अधिक है - शरीर के सकारात्मक प्रतिज्ञान के उपयोग की भी पुष्टि करें।)
फिर भी, भले ही आप कुछ प्रतिज्ञापत्रों को तैनात करना शुरू करने के लिए तैयार हों, फिर भी, सभी के बाद एक शुरुआती बिंदु चुनना कठिन हो सकता है, स्व-सहायता गुरुओं और सकारात्मकता-प्रभावित 'प्रभावितों' के बीच, हजारों व्यवहार्य वाक्यांश हैं । इस बात को ध्यान में रखते हुए, हमने वेलनेस विशेषज्ञों और रेड-कार्पेट सेलेब्रिटीज से सर्वश्रेष्ठ-बॉडी पॉजिटिव पुष्टि की एक साथ मिलकर काम किया है। उन्हें दोहराएं जैसे आप एक टूटे हुए रिकॉर्ड हैं। और अगर आपको नियमित रूप से उन्हें लागू करने में सहायता की आवश्यकता है, तो मास्टर को मास्टर करें 40 के बाद नई आदतें विकसित करने के 40 तरीके ।
1 'आप बोल्ड हैं, आप शानदार हैं, और आप खूबसूरत हैं।'
यदि यह दुनिया के सबसे विपुल मॉडलों में से एक के लिए काम करता है, तो यह आपके लिए काम करेगा। जैसा एशले ग्राहम बताया था लोग , यह हर सुबह उसका जाना है। और अधिक तरीकों के लिए हर दिन का सबसे बनाने के लिए, जानें 20 तरीके आप अपने जीवन को कठिन बना रहे हैं यह होना चाहिए ।
2 'मैं युवा और कालातीत हूं।'
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यह विश्वास करना असंभव है, लेकिन जेनिफर लोपेज 48 साल का है। उसका जादू? हर सुबह, वह इस मंत्र को दोहराती है । उन्होंने कहा, 'यह क्लिच [बकवास] की तरह लगता है, लेकिन ऐसा नहीं है: उम्र आपके दिमाग में है।' हार्पर्स बाज़ार । और अधिक प्रेरक कहानियों के लिए, देखें कि कैसे इस आदमी ने 70 पाउंड खो दिए और अब एक डिज्नी राजकुमार की तरह दिखता है — तस्वीरें।
3 'मैं केंद्रित और शांत महसूस करना चाहता हूं और अभिभूत नहीं होना चाहता।'
यह क्या है कैथी मैककेब , प्रमाणित जीवन कोच, सुझाव देता है कि प्रत्येक सुबह स्ट्रैटोस्फियर में प्रेरणा के स्तर को बढ़ाने के लिए। और अधिक तरीकों से अलौकिक शक्ति के साथ दैनिक रूप से बिस्तर से बाहर निकलने के लिए, जानें 50 तरीके तुरंत एक उच्च ऊर्जा व्यक्ति बनने के लिए ।
4 'मुझे अपने बारे में ___ से प्यार है।'
हां, हर किसी के पास आत्म-सचेत होने के लिए सामान है। लेकिन, दूसरी तरफ, हर किसी के पास कम से कम एक विशेषता है जिस पर उन्हें गर्व है। तो, क्या यह आपके बालों के कर्ल के रूप में छोटा है या आपकी त्वचा की चमक के रूप में कुछ प्रमुख है, नियमित रूप से इसकी पुष्टि करें। सकारात्मक पर ध्यान दें। और अधिक सकारात्मकता के लिए, जानें 70 प्रतिभाशाली तरीके आपके आत्मविश्वास को बढ़ाने के लिए ।
5 'यह केवल एक विचार है, और एक विचार को बदला जा सकता है।'
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लुईस हाय व्यावहारिक रूप से उसके ऐतिहासिक पाठ के प्रकाशन के साथ सकारात्मक पुष्टि की अवधारणा का आविष्कार किया, हील योर बॉडी 1976 में, यदि आप कभी भी अपनी उपस्थिति के बारे में महसूस कर रहे हों - आपका वजन, आपका मुँहासे - तो बस उसकी एक क्लासिक्स दोहराएं। और अधिक पसंद जीवन सलाह के लिए, जानें 30 प्रतिभाशाली ट्रिक्स जो आपके जीवन को आसान बना देंगे ।
6 'मैं तुम्हें इतना गौरवान्वित करने जा रहा हूँ।'
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वर्कआउट से पहले, यह सकारात्मक पुष्टि की ओर जाता है क्रिसमस मठाधीश के लेखक बी * दास बॉडी डाइट: द ब्रेकथ्रू डाइट एंड वर्कआउट फॉर ए टाइट बूटी, सेक्सी एब्स और लीन लेग्स । यह देखते हुए कि वह राष्ट्रीय स्तर पर ओलंपिक स्तर के लिफ्टर हैं, हम कहेंगे कि ये शब्द चालबाजी करते हैं।
7 'तुम देखने वाले हो।'
उसके समान प्रकट सेवा मेरे शानदार तरीके से , यह वाक्यांश है कि सलमा हायेक उसकी आत्म छवि को बढ़ावा देने के लिए तैनात है। सुंदरता देखने वाले की आंखों में है, सब के बाद। तो देखने वाले बनें। और हायेक पर अधिक के लिए, बाहर की जाँच करें 20 सेलेब्रिटीज वे ओल्ड थान थॉट थॉट थॉट।
8 'आप खुद से प्यार करने के लायक हैं। आप सहज और आत्मविश्वास महसूस करने के लायक हैं। '
शरीर की सकारात्मकता कार्यकर्ता इस्क्रा लॉरेंस शरीर की स्वीकृति के बारे में एक बात साबित करने के लिए न्यूयॉर्क शहर के मेट्रो पर उसके अंडरवियर को उतार दिया गया - कि यह आपकी त्वचा और शरीर को पोषित करने के लिए आवश्यक है। उस अलौकिक आत्मविश्वास के पीछे ईंधन? इन शब्दों । और अगर आप इस मोर्चे पर अपने खुद के सबसे बुरे दुश्मन हैं, तो कुल्ला करने की कोशिश करें 15 दैनिक आदतें जो आपके आत्मविश्वास को मार रही हैं ।
9 'मैं उस तरह से प्यार करता हूं जब मुझे लगता है कि मैं अपना ख्याल रखूं।'
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सकारात्मकता ऐप्स के बीच, थिंकअप दोनों में सबसे लोकप्रिय है ई धुन तथा गूगल प्ले । एप्लिकेशन आपकी आवाज में पुष्टि दर्ज करता है ताकि आप सचमुच अपने आप को खुद को पुष्ट करते हुए सुन सकें। (इसका उपयोग करने के लिए एक या दो दिन लगते हैं।) यह वाक्यांश आपके द्वारा किए गए पहले ऐप में से एक है।
10 'मैं प्यार हूं। मुझे प्रयोजन है। मुझे दिव्य इरादे से बनाया गया था। '
रिबका बोरुकी अपने #lookhowdopemylifeis हैशटैग के साथ एक गंभीर इंस्टाग्राम ट्रेंड को बंद कर दिया। यह वाक्यांश उसके जाने-माने शब्दों में से एक है।
11 'मैंने कुछ शानदार किया है। मैं एक सुपरहीरो हूं। '
किसी भी माताओं के लिए जो गर्भावस्था के बाद के शरीर के बारे में आत्म-जागरूक महसूस कर सकती हैं, को देखें क्रिस्टन बेल रहस्य के लिए। के रूप में अच्छी जगह है तारा बताया था आज , 'जब मैं नीचे देखता हूं, अब भी, मेरे पेट पर अतिरिक्त त्वचा पर, यह एक अनुस्मारक है जो मैंने कुछ शानदार किया है। यह याद दिलाता है कि मैं एक सुपर हीरो हूं। और मुझे इस पर गर्व है। '
12 'मेरा प्रक्षेपण मेरी धारणा है।'
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यह मंत्र एक आधारशिला है गेब्रियल बर्नस्टीन बेस्टसेलिंग खुशी गाइड के आधार पर जजमेंट डिटॉक्स —ुवर। आप अपने आप को कैसा महसूस कर रहे हैं, इसे बदलकर, आप बदलेंगे कि आपको कैसा समझा जाता है।
13 'मुझे इस तरह बनाया गया था।'
यही मंत्र है नारंगी नई काला है तारा दशा पोलंको दोहराया गया एक खुलासा पोशाक पहनने से पहले - एक बौडीसूट और एक डस्टर से थोड़ा अधिक - एक फैशन उद्घाटन के लिए।
14 'मैं सभी चीजों के लिए आभारी हूं कर सकते हैं करना।'
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फिर भी सकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करने का एक और क्लासिक उदाहरण। उदाहरण के लिए, उदाहरण के लिए, कि आप हाफ मैराथन नहीं चला सकते, इस तथ्य पर गर्व करें कि आप 5k को कुचल सकते हैं।
पंद्रह ' मैं खूबसूरत हूं, हर एक तरीके से । '
' हां, शब्द मुझे नीचे नहीं ला सकते । ' जब सब कुछ नाकामयाब हो, बात सुनो रानी को, क्रिस्टीना एगुइलेरा । और अधिक माइंडफुलनेस टिप्स के लिए, जानें ध्यान के दौरान बेहतर करने के लिए 10 तरीके ।
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