जीवन कठिन है। आपको मुझे यह बताने की आवश्यकता नहीं है कि लेकिन जो आपको नहीं पता होगा वो कितना है और जोर से आप वास्तव में इसे अपने लिए बना रहे हैं। यह सच है। वास्तव में, यदि आप खुश रहना चाहते हैं, तो नए शोध का कहना है कि नंबर एक चीज जिसे आपको तुरंत करना बंद कर देना चाहिए वह इतनी कठिन कोशिश कर रहा है। और यह सिर्फ शुरुआत है।
यह पता चलता है कि आपके द्वारा दैनिक आधार पर की जाने वाली ऐसी कई चीजें हैं जो आपको तनाव मुक्त, पूरी तरह से तनावमुक्त और अपने सपनों की बेतहाशा खुशहाल जिंदगी जीने से रोक रही हैं। तो पढ़िए, इन भयानक आदतों को छोड़िए, जैसे तीसरी अवधि के फ्रेंच, और खुद का आनंद लें! और अपने दिनों के सबसे बनाने के लिए और अधिक आश्चर्यजनक सलाह के लिए, बाहर की जाँच करें 20 प्रतिभाशाली तरीके कम आलसी होने के लिए।
1 खुद से बात नहीं करना।
ठीक है, इसलिए हम सार्वजनिक रूप से खुद से बात करने की बात नहीं कर रहे हैं। (और हम निश्चित रूप से हर बार एक बार अपने आप को एक अच्छे प्रतिज्ञान के साथ कोई समस्या नहीं है।) हम जर्नलिंग के बारे में बात कर रहे हैं, जिसमें आश्चर्यजनक लाभ हैं।
अकेले कैसे रहें और खुश रहें
के अनुसार कैरी औलेनबैबर: 'यह स्वार्थी लग सकता है, लेकिन दैनिक पत्रिका प्रविष्टि खुशी और तनाव को कम करने का एक आसान तरीका हो सकता है। चाहे कागज पर हो या डिजिटल विधि का उपयोग करके, अपने आप को लिखने से आपको जुड़ने, प्रतिबिंबित करने और विचार करने में मदद मिल सकती है कि आप क्या कर रहे हैं ताकि आप अपने दिमाग को साफ कर सकें और अपनी यात्रा का सम्मान कर सकें। ' अपने हाथ को साफ करने और अपने आप को जांचने का यह भी एक शानदार तरीका है। और अधिक महान जीवन हैक के लिए, इन की जाँच करें अधिक आकर्षक दिखने के लिए 15 प्रतिभाशाली तरीके।
2 सबसे छोटी चेकआउट लाइन को खोजने के लिए हमेशा स्क्रैचिंग करें।
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क्या आप जानते हैं कि शोधकर्ता वास्तव में समय और संसाधनों की एक बड़ी राशि खर्च करते हैं ताकि यह पता लगाया जा सके कि कौन सी चेकआउट लाइनें तेज हैं? यह सच है। कुछ तर्क है कि कई कैशियर के साथ एकल लाइनें सबसे तेज चलती हैं। अन्य तर्क है कि कैशियर अपनी खुद की लाइनों के साथ सबसे तेज चलते हैं। तथा कुछ शोधकर्ता यह भी सुझाव देते हैं कि पुरुष के बजाय महिला कैशियर की तलाश करें। तो, क्या जवाब है?
वहाँ एक नहीं है! किसे पड़ी है?! अपने मन को शांत करें, लाइन में लगें, और गहरी साँसें लें। चीजों की भव्य योजना में, एक अतिरिक्त तीन मिनट लाइन में तनाव के बारे में कुछ भी नहीं। और अधिक तनाव से लड़ने के लिए, यहाँ हैं 20 तरीके सोशल मीडिया तनाव हमारे बाहर।
3 हर समय गहरे रंग पहनना।
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Dr. Sal Raichbach की अमृत उपचार केंद्र ने पाया कि 'खुश और उदास रंग हैं।' और यकीन है, जबकि वे स्लिमिंग हो सकते हैं, काले, नौसेना या बैंगनी जैसे रंग वास्तव में अवसाद को बढ़ाने के लिए दिखाए जाते हैं। इस बीच, ऑरेंज को आशावाद को बढ़ावा देने के लिए कहा जाता है। लेकिन आप जो भी करें, हमेशा टालें 40 से अधिक पुरुषों के लिए 40 सबसे खराब कपड़े।
4 अपनी उपयोगिताओं को मैन्युअल रूप से प्रबंधित करना।
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यदि आप लगातार अपने थर्मोस्टैट और लाइट को चालू और बंद कर रहे हैं, तो आप एक रोबोट का काम कर रहे हैं जो वास्तव में आपको पैसे बचा सकता है। एक स्मार्ट थर्मोस्टेट जैसे कनेक्टेड डिवाइस आपकी उपयोगिता दक्षता में सुधार कर सकते हैं 20 से अधिक% —तो कहना कि तनाव से कुछ भी नहीं बचाओगे। (प्लस, आप अपने स्मार्टफोन का उपयोग करके कहीं से भी इन चीजों को नियंत्रित कर सकते हैं।) तापमान को समायोजित करने के लिए बिस्तर से बाहर निकलना बंद करें! और अधिक पैसे की बचत सलाह के लिए, पर पढ़ें 2018 में धन के साथ खुश रहने के 52 तरीके ।
5 पूरी कीमत अदा करना।
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यदि यह आपको महसूस करता है कि आपके द्वारा अपने on आवश्यक ’पर खर्च किए गए पैसे बस हर महीने बढ़ते हैं, तो आप अकेले नहीं हैं। असल में, एक अध्ययन दिखाया कि 56% श्रमिक कर्ज में डूबे हैं। शुक्र है कि आज आपके वित्त को वापस लेने के लिए काफी कुछ तरीके हैं। आप ऐप्स और सेवाओं जैसे उपयोग करके अपनी सभी जरूरतों को पूरा करते हुए काफी कम पैसा खर्च कर सकते हैं iBotta तथा Promocodes.com । इसके अलावा, यह जानना सुनिश्चित करें कपड़े के लिए कभी पूरी कीमत का भुगतान करने के लिए 30 तरीके फिर से।
6 बैच खाना पकाने नहीं।
घर पर पकाया जाने वाला भोजन लगभग हमेशा स्वस्थ, पूर्ण और आपके बटुए पर आसान होता है। ऊ, लेकिन वे इतना समय लेते हैं! काम पर एक लंबे दिन के बाद, कोई भी नहीं सोच रहा है, 'ओह मैं रसोई में गुलाम होने का इंतजार नहीं कर सकता!'
दर्ज बैच खाना पकाने । जीवन का कोच ट्रेसी टिम कहते हैं: 'यह विशेष रूप से उपयोगी है यदि आप एक कुंवारे / ette हैं और न कि एक भक्षक। यदि आप अपने सभी भोजन को बैच सकते हैं और उन्हें खाना बना सकते हैं, कह सकते हैं, रविवार की रात, तो आपके पास सप्ताह के दौरान अधिक समय होता है (और आपको पैसा मिलता है!)। ' के साथ शुरू करने पर विचार करें 40 व्यंजन 40 से अधिक मास्टर चाहिए।
7 पर्याप्त स्वार्थी नहीं होना।
ठीक है, तो पिछली बार जब आपने कुछ किया था आप प ? लेखक और पेशेवर महिला परामर्शदाता हेदी मैकबैन सुझाव देता है कि प्रत्येक दिन अपने लिए थोड़ा समय निकालना एक बहुत बड़ी बात है। हो सकता है कि यह जर्नलिंग, मेडिटेशन और जिम को हिट कर रहा हो। जो कुछ भी है, उसे आप और आप अकेले करें। और फिर बड़ी सलाह, जानिए 25 जीवन के सबक आप एक बच्चे के रूप में सीखे जो आज बेतहाशा निकले हुए हैं।
8 शाम 5 बजे के बाद कैफीन युक्त पेय पदार्थ पीना।
हम सभी शायद अपने कैफीन के सेवन पर कड़ी नज़र रखने से लाभ पाने के लिए खड़े हो सकते हैं। लेकिन सामान पर आपकी निर्भरता की परवाह किए बिना, दिन के दौरान कुछ समय होते हैं जो लागत लाभ से आगे निकल जाते हैं। पैट मिल्स से कॉफी बनाना अच्छा है शाम 5 बजे के बाद कैफीन से बचने की सलाह देते हैं। वह कहती हैं, 'दिन में कैफीन आपकी नींद में बाधा डालता है।' 'भले ही आप सो सकते हैं, आप अगली सुबह भीग रहे हैं और चिड़चिड़े हैं।' और अगर आप डरते हैं कि आप कैफीन के आदी हैं, यहाँ वास्तव में कितना कैफीन है जो आपको ओवरडोज पीने के लिए चाहिए।
9 नहीं 'नहीं।'
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डेट पर नर्वस कैसे न हों
यदि आप एक हाँ व्यक्ति हैं, तो आप लगातार अपने आप को अति-आशाजनक, अति-बुकिंग और कम प्रदर्शन वाले जीवन के अधीन कर रहे हैं। अपने दोस्तों, परिवार और सहकर्मियों के साथ यथार्थवादी होने से डरो मत। सरल वाक्यांश, 'क्षमा करें, मैं ऐसा नहीं कर पाऊंगा,' बहुत आगे जा सकता है।
यदि आपके पास अपने पूर्ण कैलेंडर को छोड़ने का कठिन समय है, तो इसे शुरू करें वैकल्पिक घटनाओं को नामित करना । यह आपको तनाव बढ़ने पर अपने 'वैकल्पिक' कैलेंडर को बंद करने की अनुमति देगा।
10 मल्टीटास्क की कोशिश करना।
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वैसे भी दिमागी ताकत किसके पास है? दिलचस्प है, कुछ वैज्ञानिकों का मानना है कि कुछ प्रकार के मल्टीटास्किंग वास्तव में संज्ञानात्मक रूप से असंभव है। जीवन और कैरियर कोच कैरोलिन बिर्स्की बताता है, 'बहुत से लोग अक्सर इस बात पर घमंड करते हैं कि वे अच्छे मल्टीटास्कर कैसे हैं, लेकिन मल्टीटास्किंग वास्तव में आपके मस्तिष्क के लिए एक विशिष्ट गतिविधि पर ध्यान केंद्रित करना अधिक कठिन बना सकते हैं और इसलिए आप कम कुशल और सटीक हैं। एक बार में कई प्रकार की गतिविधियों को करने का प्रयास करने के बजाय प्रत्येक गतिविधि के लिए समय निकालना बंद करना बेहतर होता है, जिसे आप पूरा करने की कोशिश कर रहे हैं (ईमेल का जवाब देने के लिए 20 मिनट, फोन कॉल वापस करने के लिए 20 मिनट)।
तो बंद करो! और अधिक महान सलाह के लिए, पर पढ़ें 30 प्रतिभाशाली ट्रिक्स जो आपके जीवन को आसान बना देंगे।
11 एक नींद कार्यक्रम निर्धारित नहीं है।
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तथ्य: अनियमित नींद पैटर्न हमारे दिमाग और शरीर को भ्रमित करते हैं - और शायद हमारे सहकर्मी भी। बिस्तर पर जाने और हर दिन एक ही समय पर उठने से, अपने दिन को बड़े पैमाने पर सुधार सकते हैं। नींद वैज्ञानिकों का कहना है वयस्कों को प्रति रात 7-9 घंटे की नींद लेनी चाहिए। अपने रखने के लिए (हाँ, शनिवार और रविवार को भी) सोने से बचें शरीर की घडी मेल में। और आपके स्लम्बर के बारे में कुछ मज़ेदार तथ्य, यहाँ दिए गए हैं 30 अजीब चीजें आप अपनी नींद में करते हैं।
12 झपकी लेना।
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हालांकि यह पुरानी खबर लग सकती है, कि स्नूज़ बटन को आपके सबसे बड़े दुश्मनों में से एक के रूप में देखा जाना चाहिए। जबकि उस अतिरिक्त 10, 20, 30 मिनट बिस्तर पर पल में इतना महत्वपूर्ण लग सकता है, आपकी असंगति है अपने शरीर को फेंकना । यदि आप ऐसे व्यक्ति हैं जिन्हें हमेशा 20 मिनट की अतिरिक्त नींद की आवश्यकता होती है, तो बस अपना अलार्म 20 मिनट पीछे करें।
13 शिकायत।
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जीवन और व्यापार कोच के अनुसार क्विरा फेंडरसन: 'हम अपने आप को जरूरत से ज्यादा तनाव देते हैं जब हम शिकायत करते हैं कि हमें यह पसंद नहीं है कि क्या स्थिति बेहतर होगी।' याद रखें: नकारात्मकता विषाक्त है, इसलिए जितना हो सके उतना कम बनाने की कोशिश करें। इसके बजाय, इन की कोशिश करो अपने विश्वास को बढ़ाने के लिए 70 प्रतिभाशाली ट्रिक्स।
14 खरीदारी के लिए अपने क्रेडिट कार्ड का उपयोग करना।
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अंक और कैशबैक लाभ को पास करना मुश्किल है। लेकिन जैसे-जैसे कागज और सिक्के चले जाते हैं, वैसे-वैसे नुकसान का एहसास होता है। जब हम अपने लेनदेन के लिए भौतिक धन का उपयोग नहीं करते हैं, तो खर्च बहुत कम हो जाता है।
यहाँ कुछ sobering आँकड़े हैं: मैकडॉनल्ड्स की रिपोर्ट क्रेडिट कार्ड के साथ औसत ग्राहक $ 7 खर्च करते हैं, जो उनके नकद-भुगतान वाले समकक्षों के विपरीत है, जो औसत $ 4.50 है।
15 एक खाली पेट पर खरीदारी।
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भूख लगने पर खरीदारी से थोड़ा अच्छा आता है। अन्य दुकानदार आपको अधिक परेशान करेंगे, आप जिस तरह से अन्यथा होंगे उससे अधिक खरीद लेंगे, और आपके द्वारा खरीदा गया भोजन होने की संभावना है अधिक मेद और अस्वस्थ । (हां, आपको शिकायत करने की संभावना है, साथ ही)
मैं सिर्फ किराने की खरीदारी के बारे में बात नहीं कर रहा हूं। ए आधुनिक अध्ययन पाया कि भूख ने लोगों को अधिक कार्यालय की आपूर्ति खरीदने के लिए प्रेरित किया- और भूखे डिपार्टमेंट स्टोर के दुकानदारों ने वास्तव में अधिक खर्च किया और गैर-भूखे दुकानदारों की तुलना में अधिक गैर-खाद्य वस्तुओं को खरीदा।
वयस्कों के लिए विकृत दस्तक दस्तक चुटकुले
16 प्रति दिन कम से कम 30 मिनट व्यायाम न करना।
मेयो क्लिनिक की सिफारिश की प्रति दिन 30 मिनट का व्यायाम करना। इसके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य लाभों का समर्थन करने वाले शोध प्रतीत होते हैं। और यह पहचानने में देर नहीं लगती कि आप सुस्त दिनों की तुलना में सक्रिय दिनों में कितना बेहतर महसूस करते हैं।
दिलचस्प है, आपकी पसंद की गतिविधि उतनी तीव्र नहीं है जितनी आप सोच सकते हैं। यहां तक कि एक साथ तीन 10 मिनट की पैदल दूरी के लिए पर्याप्त है। ए स्वस्थ व्यायाम दिनचर्या मधुमेह और अकाल मृत्यु के जोखिम को कम करेगा, आपकी याददाश्त में सुधार करेगा और अवसाद के लक्षणों को भी कम करेगा।
17 खुद से प्यार नहीं।
आप सोच सकते हैं कि कम स्व-छवि किसी को भी प्रभावित नहीं करती है लेकिन खुद को। लेकिन शोध से पता चलता है कि आपके बारे में आपकी भावनाएं दूसरों के साथ भी आपके रिश्तों पर स्थायी प्रभाव डाल सकती हैं।
मनोविज्ञान आज रिपोर्ट करती है कि 'कम आत्मसम्मान वाले लोग अपने साथी के प्यार को कम आंकते हैं,' और वे 'सौम्य और शत्रुतापूर्ण व्यवहार' के रूप में गलत व्याख्या करते हैं। यह कहना भोला और असंवेदनशील होगा कि आप अपने आप को स्विच के फ्लिप के साथ देखने के तरीके को बदल सकते हैं, लेकिन इसके साथ शुरू करना 40 के बाद अपने शरीर के बारे में बेहतर महसूस करने के 10 तरीके।
18 बढ़ने से इनकार।
मेरे पिताजी ने एक बार मुझसे कहा था, 'हरी चीजें बढ़ती हैं, पकी चीजें सड़ती हैं।' यह उन चीजों में से एक लग सकता है, जिन्हें आप रविवार के स्कूल में सुनेंगे, लेकिन अपने कौशल और समझ का विस्तार करने के अवसरों की तलाश में (निश्चित रूप से, निश्चित रूप से) आपके जीवन को और अधिक पूरा करेंगे।
जिस दिन आपने सीखना बंद कर दिया, वह दिन आपका संभावित पठार है। अच्छी तरह से अनुभवी होना अच्छा है, लेकिन अच्छी तरह से अनुभवी और अभी चल रहा है बेहतर है। एक चमचे की तरह आलोचना करें और उससे सीखें। सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक जो कि भावी नियोक्ता देखते हैं चाय की चुस्की । अधिक 'हरा' होने से आपको असफलताओं से वापस उछालने में मदद मिलेगी, और इनायत तनाव को संभालने में होगी।
19 जानबूझकर नहीं जीना।
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क्या आपको कभी ऐसा लगता है कि आपको बस किसी अदृश्य कठपुतली मास्टर द्वारा घसीटा जा रहा है? यह ऐसी चीजों की तरह है जो बस इतनी तेज़ी से आगे बढ़ रही हैं कि आप अपने जीवन में एक दर्शक के रूप में अधिक हैं। यदि वह आपकी तरह लगता है, तो यह समय रुकने का है दे जीवन होता है आपसे , और शुरू निर्माण ये हुआ तेरे लिए ।
सुबह उठते ही यह सब शुरू हो जाता है। प्रत्येक दिन का अधिकतम लाभ उठाने के लिए, माइंडफुल वेलनेस कोच रूथ केंट आपको सलाह देता है कि आप अपने आप को एक उद्देश्यपूर्ण उद्देश्य दें, 'आमतौर पर इस बात के आस-पास कि आप दिन को कैसे चुनते हैं। आप पूरे दिन के लिए, साथ ही दिन में आपके द्वारा की जाने वाली व्यक्तिगत गतिविधियों के लिए एक इरादा निर्धारित कर सकते हैं। इससे आपको अधिक फोकस और ड्राइव मिलती है, साथ ही प्रत्येक गतिविधि बंद होने के साथ-साथ पूर्णता और अर्थ की भावना भी होती है। '
20 उम्मीदों के साथ जीना।
उम्मीदें लक्ष्यों के साथ भ्रमित नहीं होनी चाहिए। वेल्थ एक्सपर्ट रूथ केंट कहते हैं, '' खुद को उम्मीदों से मुक्त करना आपको अधिक आनंद, अधिक संबंध और अधिक खुशी देता है।
याद रखें: उत्पादकता के निर्माण के लिए योजना बनाना महत्वपूर्ण है, लेकिन हमें उत्पादकता को अपने व्यक्तिगत कल्याण के रास्ते में नहीं आने देना चाहिए।
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