उम्र बढ़ना अपरिहार्य है। यह एक आवारा भूरे बालों या दो के साथ शुरू होता है, आंखों के चारों ओर और आपके माथे में झुर्रियां पैदा करता है, और, इससे पहले कि आप इसे जानते हैं, आप शारीरिक रूप से धीमा हो रहे हैं। वह जीवन है, लेकिन यह पूरी कहानी नहीं है। दर्जनों साधारण हैक और आदतें हैं - जिस तरह से आप अपने कपड़े धोने के लिए अपना चेहरा धोते हैं और जिस दोस्त को आप रखते हैं - वह आपको स्वस्थ बनने में मदद करने के लिए, और प्रतीत होता है कि आपकी उम्र के वर्षों में दस्तक दे रहा है। आज इन 50 एंटी-एजिंग युक्तियों का पालन करें, और युवाओं के फव्वारे से गहराई से पीएं। और अगर आप कुछ अद्भुत फिटनेस टिप्स के लिए बाजार में हैं, तो भी इसे मिस न करें वर्कआउट करने, बेहतर जीवन जीने और युवा महसूस करने के लिए गाइड- अमेरिका के सबसे योग्य सीईओ के सभी शिष्टाचार।
[ फेलस, अगर तुम जरूर चाहिए सेवा मेरे घड़ी वापस करें, इन्हें देखें 13 अगला-स्तरीय होम फिटनेस उत्पाद आपके वर्कआउट को अधिकतम करने के लिए ]
1 सनस्क्रीन पहनें।
आपकी त्वचा सूरज से ज्यादा कुछ नहीं बुनती है। यूवी किरणें कोलेजन को तोड़कर और नए सेल के विकास को धीमा करके उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को गति देती हैं, जिससे त्वचा पतली होती है और अपनी दृढ़ता और लोच खो देती है। सबसे अच्छा बचाव एक अच्छा सनस्क्रीन है, या एसपीएफ़ 15 या उच्चतर के साथ एक मॉइस्चराइजिंग लोशन है जो यूवीए और यूवीबी किरणों से बचाता है। साल भर की अवधि (सर्दियों, भी!) लागू करें, चाहे आप समुद्र तट पर मार रहे हों या कार्यालय में जा रहे हों। बच्चे की कोमल त्वचा होने के बाद, आप त्वचा के कैंसर को रोकेंगे, जो बाद में जीवन में महिलाओं की तुलना में पुरुषों में दो से तीन गुना अधिक प्रचलित है। और जितना संभव हो उतना प्रभावी ढंग से सामान की मदद करने के लिए, जानें 15 हैक्स आपके सनस्क्रीन को आसानी से लगाने के लिए।
2 'वसा को ट्रिम करें।'
उसके द्वारा, हमारा मतलब है: अधिक सज्जित कपड़े पहनना। बेशक, फिट हमेशा प्रवृत्ति के अधीन होता है ('स्लिम' का मतलब 2005 में एक बहुत अलग बात थी, जैसा कि 2015 में हुआ था), लेकिन यहां मुख्य बिंदु कपड़े पहनना है जो वास्तव में आपको फिट करते हैं: कोई और अधिक हास्यपूर्ण रूप से नहीं बड़े -योग्य सूट या 'डैड जींस' जो आपके मर्दाना फिगर को निगले। बेशक, आप स्लिमर-फिट कपड़े खरीद सकते हैं या और भी बेहतर, आपको एक दर्जी के पास ले जा सकते हैं। सामान्य बदलावों में शर्ट्स को (1.5 '), हेमिंग पैंट्स को उचित लंबाई (1' से 2 'टखने से ऊपर) तक ले जाना, पैंट को घुटने से थोड़ा नीचे रखना और आपकी जैकेट की आस्तीन को छोटा करना शामिल है (इसलिए वे आपकी शर्ट के 5' दिखाते हैं)। ) का है। बोनस: ये परिवर्तन — भले ही उम्र या शरीर के प्रकार के हों- किसी भी आदमी को तुरंत फिटर, लंबा और दुबला बना देंगे।
3 सीधे खड़े हो जाएं।
अच्छा कारण है कि आपकी माँ ने हमेशा आपको सीधे खड़े होने के लिए कहा। जैसे-जैसे आप उम्र बढ़ाते जाते हैं, आपकी मुद्रा पीड़ित होती जाती है, जो समय के साथ सांस लेने में तकलीफ, जोड़ों में दर्द और चलने में कठिनाई पैदा कर सकती है। इसे ठीक करना - सीधे पीठ के साथ, कंधे पीछे की ओर खींचे गए, और सिर को ऊंचा रखा जाता है- यह एंटी-एजिंग है। मेयो क्लिनिक के अनुसार, शरीर का उचित संरेखण आपके जोड़ों, मांसपेशियों और रीढ़ पर अतिरिक्त खिंचाव को रोकने के लिए सब कुछ कर सकता है, जिससे आप चोट-मुक्त हो सकते हैं और अपने मूड को बढ़ा सकते हैं। एक बोनस के रूप में, अपने आप को लंबा ले जाने से आप युवा, मजबूत और अधिक आत्मविश्वास महसूस करते हैं।
4 अपनी अलमारी को बचाओ।
Shutterstock
हम आदत के सभी जीव हैं और खासकर, अगर आपको अपने 9-टू -5 के लिए औपचारिक रूप से कपड़े पहनना है, तो काले, उदास और ग्रेस के समान सुस्त फूस के माध्यम से घूमना आसान है। यद्यपि आप उम्र के साथ, आपकी त्वचा और बालों का रंग बदलते हैं, और पुराने संगठनों के रूप में अच्छी तरह से एक बार काम नहीं कर सकते हैं। नए रंगों के साथ प्रयोग करके, अपनी अलमारी और अपने लुक को सुधारें। एक स्वेटर, टाई, या शर्ट के साथ शुरू करें जो आपकी आंखों के रंग को बाहर लाता है, और वहां से निर्माण करता है। और जेब वर्ग मत भूलना! और चीजों को सजाना के अधिक तरीकों के लिए, बाहर की कोशिश करो 15 किलर स्टाइल एक्सेसरीज आप कभी नहीं जानते थे।
5 चीनी पर वापस काट लें।
कभी-कभार लिप्त होना ठीक है, लेकिन उन वेंटी कारमेल मैकचिआट्स पर बहुत अधिक पागल मत हो। चीनी झुर्रियों और निर्जलित त्वचा में योगदान देता है, और सूजन का कारण बनता है जो मुँहासे को जन्म दे सकता है (जो आपको युवा दिखता है, लेकिन गलत तरीके से)। स्पष्ट अपराधियों से बचें - सोडा, कैंडी, डेसर्ट - लेकिन चीनी खाद्य पदार्थों से भी सावधान रहें, जो स्वस्थ खाद्य पदार्थों के रूप में प्रचलित हैं, जिनमें रस, प्रोटीन बार, नाश्ता अनाज और स्वाद वाले योगर्ट शामिल हैं। और घड़ी वापस करने के लिए अपने आहार का उपयोग करने के तरीकों के लिए, खाएं 50 खाद्य पदार्थ जो आपको छोटे दिखते हैं।
6 रात को छोड़ दें।
सबसे पहले, आपको अपने अल्कोहल सेवन को पूरी तरह से सीमित करने की कोशिश करनी चाहिए - शायद गुरुवार के बाद के काम के लिए खुश घंटे को बचाएं - क्योंकि यह एक विष है जो मुक्त कणों से होने वाले नुकसान का कारण बनता है। यदि आप लिप्त हैं, तो अपने शरीर को समय देने के लिए चीजों को जल्दी से नीचे हवा देने की कोशिश करें, ताकि आपके शरीर को बूस्टाइज़ करने के लिए समय मिल सके, इसलिए इसकी संभावना कम है अपने प्राकृतिक नींद चक्र को बाधित करें और अगली सुबह आपको बकवास लग रहा है। बोनस टिप: अंतिम कॉल पर एक डबल कुंवारी पेचकश का आदेश दें। संतरे के रस में शर्करा में से एक फ्रुक्टोज, शराब के चयापचय को 25 प्रतिशत तक बढ़ा देता है।
7 इसे शॉवर में ठंडा करें।
एक तनावपूर्ण कार्यदिवस या कठिन कसरत के बाद एक लंबी, भाप से भरा शॉवर आराम कर रहा है, लेकिन यह प्राकृतिक तेलों और आवश्यक नमी की त्वचा को छीन लेता है, जिससे आप बूढ़े दिखते हैं और एक्जिमा जैसी सामान्य त्वचा की समस्याओं को बढ़ाते हैं। इसके बजाय, अपने शॉवर को कम और तापमान को गुनगुना रखें।
8 एक अच्छा बाल कटवाने जाओ।
Grays ही एकमात्र ऐसा तरीका नहीं है जिससे आपके बाल आपको पुराने लग सकते हैं। आपका हेयरकट आपके लुक से सालों को जोड़ या गिरा सकता है, खासकर जब आपका क्राउन बेल्डिंग हो या हेयरलाइन पीछे हटने पर हो। इसका मतलब है कि यह एक पेशेवर स्टाइलिस्ट को काम पर रखने के लिए कुछ अतिरिक्त रुपये देने के लायक है जो आपको समस्या निवारण में मदद कर सकता है, और घर पर एक कटौती जो आपके चेहरे को बेहतर फ्रेम करती है, जिससे आप युवा दिखते हैं और अधिक एक साथ रखा। एक बार जब आप इसे प्राप्त कर लेते हैं, तो आप इसे फॉलो-अप ट्रिम्स के लिए अपने विश्वसनीय नाई को वापस ले सकते हैं।
9 पेड़ की मुद्रा का अभ्यास करें।
बेशक योग स्वस्थ है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह आपको युवा महसूस करवा सकता है। जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, आपकी मांसपेशियां कम कोमल हो जाती हैं, और दर्द और दर्द दैनिक मानदंड बन जाते हैं। लेकिन 15-मिनट के दैनिक अभ्यास के रूप में सरल कुछ-कुछ शुरुआती-दोस्ताना वीडियो हैं, जो आपके शरीर को अधिक लचीला बना सकते हैं।
'हालांकि वहाँ अधिक अध्ययन किया जा रहा है, ऐसा लगता है कि योग मानक व्यायाम से थोड़ा आगे चला जाता है जब यह पुरानी कम पीठ दर्द और संभवतः शरीर के अन्य दर्द और दर्द की ओर जाता है,' डॉ एडम लिप्सन कहते हैं IGEA मस्तिष्क और रीढ़ । 'यह मांसपेशी समूहों की एक सरणी का काम करता है और शरीर को चोट से बचाने में भी मदद करता है और संचार स्वास्थ्य में सुधार करता है।'
10 प्रवृत्तियों पर ध्यान न दें।
iStock
सपने की व्याख्या पैसा जीतना
18 साल के बच्चों द्वारा प्रेरित और लक्षित, नवीनतम आधुनिकतम रुझानों का पीछा करने के बजाय, हम सार्वजनिक रूप से स्प्रे-ऑन-स्किनी जीन्स और ट्रैकसूट्स पर बात कर रहे हैं - अद्यतन क्लासिक्स के साथ जाएं जो आपको सुंदर और आत्म-आश्वस्त दिखने के बजाय मध्यम आयु वर्ग और युवाओं के लिए सख्त है। विचारों के लिए, इनसे शुरू करें 30 आवश्यक समयहीन शैली उन्नयन।
11 अपनी पीठ के बल सोएं।
साइड-स्लीपर्स, यह पता चला है, तकिया के खिलाफ अपने चेहरे को सूंघने के कारण झुर्रियों की अधिक संभावना है। आपकी पीठ के बल सोने से भी एसिड रिफ्लक्स से लड़ता है, और गर्दन और पीठ के दर्द को कम करता है। वास्तव में, एकमात्र कारण यह आपको अधिक जोखिम में डाल सकता है - तेज कोहनी से, अधिकतर- यदि आपकी खर्राटे आपके साथी की नींद में खलल डालते हैं।
12 स्ट्रेच।
जब तक आप 40 वर्ष के हो जाते हैं, तब तक आपकी मांसपेशियां कम लचीला हो जाती हैं और आप एक बार चलने के बाद भी आसानी से नहीं हिल सकते। आप मांसपेशियों की कोशिकाओं को खो रहे हैं, और माइटोकॉन्ड्रिया - 'पावर प्लांट्स' - आपकी कोशिकाओं के भीतर गिरावट पर हैं, उम्र से संबंधित बीमारियों का मार्ग प्रशस्त कर रहे हैं। एक साधारण खींच दिनचर्या - 10 आम खींचो, और 30 सेकंड के लिए हर एक को पकड़ो- चोट को कम करने के लिए आपका शरीर पर्याप्त रूप से आगे बढ़ता है, और बे पर उम्र बढ़ने को बनाए रखने के लिए एट्रोफाइड कोशिकाओं का पुनर्निर्माण शुरू करता है।
13 भूसे को छोड़ो।
Shutterstock
एक स्ट्रॉ से अपनी आइस्ड कॉफ़ी पीना काफी मासूम लगता है, लेकिन बार-बार अपने होठों को पकड coffeeे से आपके चेहरे पर बारीक रेखाएं और झुर्रियां आ जाती हैं। तो पुआल खाई (खासकर अगर यह प्लास्टिक है, क्योंकि यह पर्यावरण पर एक जटिल और भारी प्रभाव है), और एक आदमी की तरह अपने पेय घूंट।
14 छाया खोना।
एक युवा व्यक्ति पर, स्टबल के पास एक निश्चित रकीश है, I-do-care-what-you-think अपील। एक बड़े आदमी पर, यह थका हुआ और टेढ़ा-मेढ़ा दिख सकता है - जैसे आपको जागने में परेशानी होती है और दोपहर की झपकी की ज़रूरत हो सकती है - या, सबसे अच्छा, अश्लील। या तो क्लीन-शेव करें या अपनी पांच-ओ-घड़ी की छाया को एक अच्छी तरह से तैयार की गई दाढ़ी में विकसित करें।
15 बाहर काम करने के बाद धो लें।
जिम के बाद शावर को पास न दें। आपको तरोताजा महसूस कराने के अलावा, व्यायाम के बाद अपने चेहरे को धोने से आपके छिद्रों को बंद करने से मृत त्वचा, तेल, और अन्य झंझट को दूर रखने में मदद मिल सकती है, जिससे उन्हें खिंचाव और बड़ा दिखाई देता है, उम्र बढ़ने का एक निश्चित संकेत। अपने चेहरे को रोजाना कम से कम दो बार धोएं, लेकिन विशेष रूप से सुनिश्चित करें कि आप पसीने से लथपथ कसरत के बाद इसे प्राप्त करें।
एक बच्चे की तरह फिर से 16 अधिनियम।
उन सभी खेल और खेलों को याद करें जिन्हें आप एक बच्चे के रूप में खेलते थे, सैंडलोट बेसबॉल से लेकर बास्केटबॉल तक और यहां तक कि फ्लैग कैप्चर करते हैं? पुरुषों के रूप में, हमें इस बात पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए कि ऐसा लगता है कि मौज-मस्ती और खेल के लिए कोई समय नहीं है, लेकिन खेलने के मानसिक स्वास्थ्य लाभ शारीरिक रूप से भी उतने ही वास्तविक हैं, जितना कि आपके मूड में सुधार और तनाव और अवसाद को कम करने के लिए एकाग्रता। तो अपने दोस्तों को किकबॉल या अल्टिमेट फ्रिस्बी के थ्रोबैक गेम में खोने के लिए अपने दोस्तों को गोल करने में शर्म न करें (और यदि वे मज़े में व्यस्त हैं, तो एक लीग या अन्य समान विचारधारा वाले समूह की तलाश करें)। यह आपको एक स्वस्थ आदमी बना देगा, न कि एक खुशहाल पति और पिताजी का उल्लेख करने के लिए।
17 अपनी दाढ़ी बाहर निकालो।
यदि आपके पास डबल चिन या सैगिंग जौल्स हैं, तो एक करीबी क्रॉप्ड दाढ़ी इसे छिपाने का एक शानदार तरीका हो सकता है।
18 लिफ्ट के कॉल को अनदेखा करें।
सबसे अच्छा विरोधी उम्र बढ़ने के रहस्यों में से एक है अपने आंदोलन में दिनचर्या को शामिल करके अपने शरीर को पूरे दिन चलते रहना। ऐसा करने का एक शानदार तरीका यह है कि आप अपने कार्यालय या कोंडो में लिफ्ट पास करें और सीढ़ियाँ चढ़ें। 2008 के अनुसार अध्ययन स्विट्जरलैंड में जिनेवा विश्वविद्यालय के बाहर, सीढ़ियों पर प्रतिदिन चढ़ने से फेफड़ों की बेहतर क्षमता, रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल हो सकता है। यदि यह पर्याप्त नहीं है, तो यह आपके युवा होने की संभावना को 15 प्रतिशत तक कम कर सकता है।
19 सॉना मारो।
Shutterstock
एक पोस्ट-कसरत सौना सत्र मांसपेशियों की वसूली के लिए अच्छा है, निश्चित रूप से, लेकिन यह आपके टिकर का भी ध्यान रखता है। 2017 में प्रकाशित एक अध्ययन हाइपरटेंशन का अमेरिकन जर्नल यह पाया गया कि यह रक्त वाहिकाओं को पतला करके, हृदय रोग के जोखिम को कम करके और आपके शरीर को महान आकार में रखने से आपके रक्तचाप को कम करने में मदद करता है। शीर्ष पर, गर्मी प्राकृतिक कोलेजन उत्पादन को उत्तेजित करती है, और गहरे पसीने से त्वचा से बैक्टीरिया को हटा दिया जाता है और त्वचा कोशिका के कारोबार में सुधार होता है, इसलिए आप एक स्वस्थ चमक के साथ उभरते हैं।
20 एक उद्देश्य के लिए प्रयास करें।
आश्वस्त रहें, और किसी चीज के लिए खड़े हों। कुछ भी नहीं दिखता है और जीवन के लिए एक दलित, कंधे-झुका हुआ दृष्टिकोण से अधिक पुराना लगता है, जहां दुनिया ढह रही है, और आप इसे रोकने के लिए असहाय हैं। शिकायत करना बंद करो, और अपने आप को एक ऐसे कारण के लिए प्रतिबद्ध करो जो खुद से बड़ा हो, चाहे वह अंततः राजनीतिक या पर्यावरणीय सक्रियता में शामिल हो रहा हो, स्थानीय भोजन पैंट्री में स्वयं सेवा कर रहा हो या एक युवा पीढ़ी के लिए अपने कौशल और प्रतिभा को पार कर रहा हो। आपने जीवन भर काम करने का बेहतर हिस्सा बिताया है आप प अब धन साझा करने का समय आ गया है। अपने बारे में अच्छा महसूस करने के शीर्ष पर, एक अच्छा-अच्छा बनना आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए अच्छा है, क्योंकि यह तनाव, क्रोध और चिंता के प्रभावों का मुकाबला करने में मदद करता है।
21 शरीर के अनचाहे बालों को ट्रिम करें।
आपने वर्षों तक ध्यान दिया है - और अलार्म के साथ, इसमें कोई संदेह नहीं है - आवारा बाल आपके कानों और नाक में और आपकी पीठ पर पॉपिंग करते हैं। उन्हें छंटनी रखें, और आप युवा दिखेंगे और महसूस करेंगे। और अगर आपके शरीर के बाल भूरे हो रहे हैं, तो इसे छोटा रखने से ग्रे कम स्पष्ट हो जाएगा।
22 बैठने के खिलाफ खड़े हो जाओ।
यह अच्छा लगता है कि load एक भार उतारो ’, लेकिन बहुत अधिक बैठे-बैठे भोजन पर, 8 घंटे के कार्यदिवस के माध्यम से, टीवी के सामने-धीरे-धीरे आपकी हत्या हो रही है, और व्यायाम की कोई भी मात्रा नहीं बन सकती है वह सब 'डाउन टाइम।' अच्छी खबर यह है कि 2013 में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, बस खड़े होने और चलने से भी निष्क्रियता को कम करना, स्वास्थ्य जोखिम के एक टन को कम करने के लिए पर्याप्त है। एक और। यहां तक कि अगर आप एक सिट-स्टैंड डेस्क के लिए तैयार नहीं हैं, तो हर दिन कम से कम एक बार पांच मिनट की वॉक ब्रेक लेकर अपने दिन में पर्याप्त हलचल को रोकना आसान है।
23 एक कुत्ता पाओ।
लंड और लंड के अलावा, वहाँ एक और अधिक व्यावहारिक कारण कुत्ते एक आदमी का सबसे अच्छा दोस्त हैं। ए 2017 का अध्ययन पत्रिका में प्रकाशित वैज्ञानिक रिपोर्ट पाया गया कि एक कुत्ते का मालिक 33 प्रतिशत मृत्यु के जोखिम में कमी और 36 प्रतिशत हृदय रोग के जोखिम से जुड़ा हुआ है। साथ ही, दिन में दो बार टहलने से आपको स्पॉट के रूप में सक्रिय और मजबूत रखने में मदद मिलती है। यह सिर्फ एक है पेट पालने के 15 कमाल के फायदे
24 से छुटकारा कुछ पीसता है।
आपको पागल बाल को कवर करने के लिए पागल होने की ज़रूरत नहीं है कम यहाँ अधिक है, क्योंकि थोड़ा नमक और काली मिर्च एक आदमी को अलग कर सकते हैं। लेकिन अगर आप ग्रे को नीचे करना चाहते हैं, तो अपने स्टाइलिस्ट को इसे करने देना सबसे अच्छा है। बस कम रोशनी के लिए पूछें, जो आपके प्राकृतिक बालों के रंग (या एक छाया गहरा) की सूक्ष्म लकीरों को जोड़ देगा ताकि ग्रे को इस तरह से छला जा सके जो अधिक प्रामाणिक दिखता है।
अपने प्रेमी से कहने के लिए सार्थक बातें
25 अपने अंडरवियर में सो जाओ।
बिस्तर पर बहुत अधिक कपड़े पहनने से आपके शरीर को पर्याप्त रूप से ठंडा होने से रोका जा सकता है, जो एंटी-एजिंग ग्रोथ हार्मोन (एचजीएच) की रिहाई को बाधित करता है, जो वसा जलता है, मांसपेशियों का निर्माण करता है, और सोते समय आपकी हड्डियों और त्वचा की मरम्मत करता है। अपने बॉक्सर-कच्छा में सोते हुए महत्वपूर्ण 70 below फ़ारेनहाइट निशान के नीचे अपने बाहरी अस्थायी रखने में मदद करता है, और बोनस! —जेएस एक हवा का चयन।
26 धूप का चश्मा पहनें
Shutterstock
तेज धूप आपकी आंखों को होने वाले नुकसान से बचाने के लिए आपको स्क्विंट कर देती है। बड़े-बड़े फ्रेम, गहरे रंग के लेंस और ब्रॉड-स्पेक्ट्रम प्रोटेक्शन वाले शेड्स पहनने से आप झुर्रियों से बचने और अपनी आंखों के आसपास की त्वचा की रक्षा करने में मदद करेंगे। और, यदि आप सही जोड़ी चुनते हैं, तो वे आपको बहुत अच्छे लगेंगे।
27 क्लीन शेव।
Shutterstock
यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि एक पूर्व-किशोर के रूप में खुद को साफ करने से आप बच्चे का सामना कर सकते हैं, लेकिन यूके के क्राउन क्लिनिक द्वारा किए गए एक अध्ययन से पता चला है कि सेलिब्रिटी एक बाल-मुक्त चेहरे के साथ 10 साल छोटे दिखते हैं। हैरी के और डॉलर शेव क्लब द्वारा बेची जाने वाली सदस्यता योजनाओं के लिए हिपस्टर्स के बीच लोकप्रिय सीधे-रेजर ट्रिम से शेविंग के आसपास बनाया गया एक संपूर्ण उद्योग है, इसलिए आपके लिए क्या काम करता है। बस इसे रोजाना करें, और ठंडे पानी से कुल्ला करें।
28 इसे और अधिक बार प्राप्त करें।
Shutterstock
अधिक सेक्स के लिए आदमी की पुरानी खोज में, यहाँ अपने साथी को लाने के लिए एक नया तर्क है: विज्ञान। 18 से 102 साल की उम्र के 3,500 लोगों के 10 साल के लंबे अध्ययन में, स्कॉटलैंड के रॉयल एडिनबर्ग अस्पताल के शोधकर्ताओं ने एक स्वस्थ रिश्ते में जोड़े को देखा, जो सप्ताह में कम से कम तीन बार यौन संबंध बनाते हैं और औसतन 10 साल छोटे लगते हैं। (आपका स्वागत है।)
29 अपने नुस्खे को अपडेट करें।
जैसे-जैसे आपकी दृष्टि कम तेज होती जाती है, आपकी आंख के आसपास की अन्य मांसपेशियां - आप दूसरे शब्दों में, ध्यान केंद्रित करने में आपकी मदद करती हैं, जो आपकी आंखों के कोनों से निकलने वाली उन 'कौवे के पैरों' की झुर्रियों को हटा देती है। अपने नुस्खे को अपडेट करने से समस्या हल हो सकती है।
30 हमेशा बिस्तर से पहले अपना चेहरा धो लें।
आप जानते हैं कि आप करने वाले हैं, लेकिन कभी-कभी आप बहुत थक जाते हैं। दिन के अंत में अपना चेहरा धोने में असफल, हालांकि, वास्तव में झुर्रियों और मुँहासे की संभावना बढ़ जाती है। आपका चेहरा पूरे दिन कोलेजन-हत्या मुक्त कणों (सोच: प्रदूषण और यूवी) के संपर्क में है, और एक साधारण स्क्रब उन्हें रात के दौरान अधिक नुकसान करने से रोकता है, जब त्वचा सबसे अधिक सक्रिय रूप से खुद को नवीनीकृत कर रही है। इसके अलावा, यह जमा गंदगी, तेल और सुस्त त्वचा कोशिकाओं को हटा देता है जो रात भर आपके छिद्रों को बंद कर सकते हैं, जिससे मुँहासे और अन्य दोष हो सकते हैं।
31… और ऐसा ठंडे पानी से करें।
Shutterstock
बेहतर हाइड्रेट करने के लिए ठंडे पानी के साथ अपना चेहरा स्पलैश करें और गर्म पानी की तुलना में आपकी त्वचा को मोटा करें। यह आपके छिद्रों को भी बंद कर देता है, जिससे गंदगी और तेल अंदर जाने की संभावना कम होती है।
32 खाना बनाना सीखें।
बाहर खाना आपके सामाजिक जीवन के लिए अच्छा है, लेकिन आपके शरीर के लिए भयानक है। आप अपने शरीर में जो कुछ भी डाल रहे हैं, उसके बारे में आप निश्चित नहीं हो सकते हैं, लेकिन विश्वास रखें कि इसमें अधिक कैलोरी, कोलेस्ट्रॉल होता है, और आप घर पर जो भी बनाते हैं, उसकी तुलना में बहुत अधिक अस्वास्थ्यकर ट्रांस वसा होता है, मांस, समृद्ध सॉस, मक्खन के फेटियर कटौती के लिए , और भारी प्रसंस्कृत सामग्री जो अधिकांश रेस्तरां में आम हैं। अपने आप को ताजा, पूरे, स्वच्छ खाद्य पदार्थों (और ईवो और नारियल की तरह अच्छे तेलों) के साथ खाना पकाने का मतलब है कि आप जानते हैं कि आप क्या खा रहे हैं, और आप इसे स्वस्थ रख सकते हैं।
33 एक व्यावहारिक जोकर बनें।
भले ही वह न हो तकनीकी तौर पर सबसे अच्छी दवा, इसके सबूत हैं हंसी आपको लंबे समय तक जीने में मदद कर सकती है। 2012 में पत्रिका में प्रकाशित एक अध्ययन उम्र बढ़ने पाया कि हँसना युवा दिखने और महसूस करने में एक महत्वपूर्ण पहलू था। यह न केवल तनाव हार्मोन को कम करता है और आपके शरीर के मूड-बूस्टिंग एंडोर्फिन को मुक्त करता है, यह प्रतिरक्षा कोशिकाओं और संक्रमण से लड़ने वाले एंटीबॉडी को भी बढ़ाता है, जिससे आप रोगों के प्रति अधिक प्रतिरोधी होते हैं। अब मुस्कुराने की बात है।
3. 4 Relaaaaaax ।
ट्रैफ़िक जाम, 12-घंटे के कार्यदिवस, और कठिन बच्चे आपके मूड के लिए बुरे नहीं हैं, जो आपकी त्वचा पर कहर बरपाते हैं। आपका शरीर तनाव बढ़ाने वाले हार्मोन रिलीज़ करता है जो सूजन को बढ़ाते हैं, कोलेजन को तोड़ते हैं और आपके शरीर की क्षति को कम करने की क्षमता को कम करते हैं, जिससे आपको ब्रेकआउट और झुर्रियों की अधिक संभावना होती है। यदि आप तनाव को एक पुरानी समस्या बनने देते हैं, तो यह आपको अपने मिडासनेशन के आसपास अधिक पाउंड पर पैक करने, अपने इंसुलिन के स्तर को बढ़ाने, मांसपेशियों को खोने का कारण बन सकता है। समय के साथ, यह नाटकीय रूप से आपके हृदय रोग और टाइप -2 मधुमेह के खतरे को बढ़ाता है। कहने का तात्पर्य यह है कि वापस किक करने और थोड़ा आराम करने का समय है, क्या इसका मतलब है कि एक झपकी लेना, एक अंतराल कसरत करना, एक नई किताब खोलना या ध्यान करना।
35 अपनी मुस्कान को रोशन करो।
Shutterstock
आपके आत्मविश्वास को लूटते हुए, आपके दांत पीले, दांत पीले पड़ सकते हैं। अपनी मुस्कुराहट में निखार लाने के लिए, सफ़ेद टूथपेस्ट, स्ट्रिप्स या ट्रे के साथ जिद्दी दागों से निपटें (कम से कम सबसे प्रभावी होने का आदेश दिया गया)। भविष्य के मलिनकिरण से बचने के लिए सरल कदमों के एक जोड़े में दो बार वार्षिक दंत चिकित्सा सफाई शामिल है, और खाने या पीने के बाद सीधे अपने दाँत ब्रश करना (विशेष रूप से कॉफी, चाय और रेड वाइन, जो कुछ सबसे खराब अपराधी हैं)। और, आखिरकार, जब आप कुछ प्रो-लेवल क्लीनिंग लागू करना चाहते हैं, हल्दी से अपने दांतों को ब्रश करने की कोशिश करें (हाँ, मसाला)।
36 युवाओं के साथ इसे किक करें।
Shutterstock
कुछ दोस्तों को कुछ साल बनाने से आपका जूनियर, जो आमतौर पर शारीरिक और सामाजिक रूप से अधिक सक्रिय हैं, आपको अपने पैर की उंगलियों पर रखने में मदद करेंगे। यदि आप उनके साथ रह सकते हैं (उन्हें पार करने की आवश्यकता नहीं है, तो आप), आप युवाओं के फव्वारे से घूंट लेंगे - अपनी संज्ञानात्मक क्षमताओं और संवहनी स्वास्थ्य में सुधार - और वे आपके साथ ऐसा व्यवहार नहीं करेंगे जैसे आप किसी भी बड़े हैं।
37 बाहर जाओ।
Shutterstock
इनडोर वर्कआउट बहुत बढ़िया हैं, लेकिन कभी-कभी आपको उन सभी छोटे बॉक्सों से बाहर निकलना पड़ता है - कार्यालय, क्यूबिकल, कार, जिम, घर- आप हर दिन पूरे दिन रहते हैं, और महान आउटडोर में रहते हैं। एक रन के लिए जाएं, एक नदी में कूदें, एक हाइक लें, क्रैग को मारें- बाहर की ताजी हवा की गहरी सांस लें और इस ग्रह की प्राकृतिक सुंदरता को हम घर बुलाते हैं। यह शरीर के लिए अच्छा है, यकीन है, लेकिन मन और आत्मा के लिए और भी अधिक चमत्कार करता है।
38 अपने बाल धोएं।
जब भी आप शॉवर में कदम रखते हैं, तो आपको निश्चित रूप से अपने बालों को कुल्ला करना चाहिए, लेकिन सप्ताह में एक या दो बार शैंपू का उपयोग करने पर विचार करें, कहें- नरम, चमकदार बाल के लिए प्राकृतिक तेलों को बनाए रखने के लिए जो कि स्वस्थ, फुलर और, अच्छी तरह से, अधिक कंघी सामग्री है। ।
39 बेहतर नींद।
मान लिया कि आप अच्छे हो गए गुणवत्ता नींद, आपकी जरूरत की मात्रा काफी स्थिर रहती है - आम तौर पर दिन भर में सात से नौ घंटे - जीवन भर। बिस्तर में अपना समय अधिकतम करने और बेहतर, अधिक आरामदायक और कुशल नींद पाने के लिए, निम्नलिखित सीधे कदम उठाएं: 1) शाम को शराब, कैफीन और निकोटीन से बचें 2) सोते समय एक नियमित दिनचर्या स्थापित करें, और 3 से चिपके रहें) बिस्तर में पढ़ना और सोशल मीडिया (यह नींद और सेक्स के लिए, सब के बाद) और, यदि आप अभी भी 30 मिनट के बाद ज़ोनक नहीं हैं, उठो और कुछ आराम करो जब तक आप वास्तव में नींद महसूस न करें। और अपनी रात की सबसे अच्छी नींद के लिए, हर रात, जानें रात के मध्य में सोते हुए गिरने के लिए 10 प्रतिभाशाली ट्रिक्स।
40 नमी।
Shutterstock
सिर्फ इसलिए कि आपके पिताजी ने लोशन का उपयोग नहीं किया, इसका मतलब यह नहीं है कि आप विकसित नहीं हो सकते। अपने आप पर उठो, और जब आप उठते हैं, तो बारिश के बाद और बिस्तर से पहले इसे धीमा कर दें। शुष्क त्वचा - विशेष रूप से सर्दियों में - ठीक लाइनों और झुर्रियों को बढ़ाती है, चेहरे और शरीर में बढ़ती उम्र को बढ़ाती है। अपनी त्वचा को अंदर से हाइड्रेट करना शुरू करने के लिए एक सरल, खुशबू रहित लोशन का पता लगाएं। यह सस्ता और प्रभावी है, एक बिना दिमाग वाला।
41 बस उठाओ एक गौण।
जहां गहनों का संबंध है, आपकी उम्र कम है। ध्यान आकर्षित करने वाली सोने की चेन, चंकी रिंग, कई झुमके और ओछी घड़ियों से दूर न करें। इसके बजाय, एक या दो समझे गए, उम्र-उपयुक्त टुकड़े पर ध्यान केंद्रित करें जो आपके कपड़ों के पूरक होंगे, इसके साथ प्रतिस्पर्धा नहीं करेंगे।
42 अपनी भौहें तानें।
अपने आप को न छोड़े: जो अनियंत्रित झाड़ियाँ आपको प्रतिष्ठित नहीं बनाती हैं वे आपको एक पागल बूढ़े व्यक्ति की तरह दिखती हैं। डर नहीं, हालांकि, आपको प्लकिंग शुरू करने की ज़रूरत नहीं है। अपनी भौंहों को चेहरे के बालों के ट्रिमर के साथ एड़ी पर लाएं, या आलसी मार्ग पर जाएं और अगली बार जब आप बाल कटवाने जाएं तो अपने हेयर स्टाइलिस्ट से उन्हें ट्रिम करने के लिए कहें।
43 मैरी कांडो अपनी कोठरी।
आप अब तक काफी पुराने हो चुके हैं, यह जानने के लिए कि आप क्या कपड़े पहनते हैं और पसंद नहीं करते हैं, इसलिए ईमानदार रहें, निर्दयी रहें और उन कपड़ों से छुटकारा पाएं जो आपको सही नहीं लगते हैं या जिन्हें आप प्यार नहीं करते हैं। उन कपड़ों में तेजी से कपड़े पहनना, जिनसे आप प्यार करते हैं, आपको बेहतर महसूस कराते हैं और आपको एक युवा आत्मविश्वास प्रदान करते हैं।
अपने प्रेमी से कहने के लिए प्यारी और प्यारी बातें
44 छूटना।
धीरे से एक exfoliating पेस्ट रगड़ें - पुरुष चेहरा साफ़ करने के लिए नैदानिक ($ 21) एक शानदार विकल्प है - मृत त्वचा को हटाने के लिए हर हफ्ते दो बार आपके चेहरे पर, और एक ताज़ा, रेशमी-चिकनी चमक वाले रंग को प्रकट करता है। आपको बेहतर दिखने से परे, यह आपकी त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर देता है - सेल टर्नओवर प्रक्रिया की सहायता करके और अधिक कोलेजन का उत्पादन करने के लिए मस्तिष्क को संदेश भेजकर बे पर ठीक लाइनों और झुर्रियों को बनाए रखता है। यह किसी भी मॉइस्चराइज़र को बेहतर तरीके से अवशोषित करने के लिए छिद्रों को भी खोलता है।
45 नाप।
Shutterstock
यदि आप रात में पर्याप्त नींद नहीं ले रहे हैं, तो कुछ दिन पकड़ना साथ से s आपके दिल को स्वस्थ और आपके दिमाग को तेज रख सकता है। छह साल लंबा अध्ययन 24,000 प्रतिभागियों ने पाया कि जिन लोगों ने सप्ताह में तीन बार 30 मिनट तक भोजन किया, उनमें उन लोगों की तुलना में 37 प्रतिशत कम कोरोनरी मृत्यु दर थी, जो बिल्कुल भी झपकी नहीं लेते थे। इसके अतिरिक्त, जर्मनी के मैक्स प्लैंक इंस्टीट्यूट के वैज्ञानिकों ने नींद की स्पिंडल को देखा - मस्तिष्क की गतिविधि में आईक्यू-बूस्टिंग फटने के कारण - पुरुषों को नोंचने में। अधिकांश लोगों के लिए आदर्श झपकी का समय 2:00 से 3:00 बजे के बीच है।
46 पहनें संपर्क (या प्राप्त Lasik)।
Shutterstock
चश्मा सही दृष्टि, ज़ाहिर है, जो आम तौर पर समय के साथ बिगड़ता है जैसे हम उम्र। चश्मा पहनना अवचेतन संदेश भेजता है 'मेरी आँखें काम नहीं करतीं और वे भी करते थे,' जो लगभग यह कहते हुए कि 'मैं बूढ़ा हूँ।' एक नए, छोटे रूप के लिए संपर्कों के लिए ऑप्ट। या, यदि आपके पास कुछ हल्के दर्द और असुविधा के लिए पेट है, तो लेसिक प्राप्त करें।
47 अपना 'ओम' प्राप्त करें।
Shutterstock
ध्यान सिर्फ हिप्पी वैकल्पिक चिकित्सा से अधिक है। वास्तव में, यह विज्ञान द्वारा नींद में सुधार, चिंता को कम करने, और तनाव को कम करने के लिए साबित हुआ है - जो समय से पहले उम्र बढ़ने के सबसे सामान्य कारकों में से एक है। '' मुझे नहीं लगता कि हमारे तनाव के स्तर पर पर्याप्त जोर दिया गया है और यह कैसे आंतरिक रोग के साथ-साथ त्वचा के स्वास्थ्य से संबंधित है, '' त्वचा विशेषज्ञ हैल वेइत्जबच, जुवेट्रेस के संस्थापक कहते हैं। Can योग जैसे ध्यान और आराम अभ्यास दोनों आपके समग्र भलाई पर भारी प्रभाव डाल सकते हैं। आखिरकार, एंटी-एजिंग न केवल युवा दिख रही है और न ही महसूस कर रही है - यह खुद को स्वस्थ रखने के लिए उम्र के साथ अर्जित ज्ञान का उपयोग करने से भी संबंधित है। '
48 बाहर मत गिरो।
Shutterstock
एक व्यस्त कार्यस्थल, एक बढ़ते परिवार और घर सुधार परियोजनाओं की कभी न खत्म होने वाली सूची के बीच, यह इतनी अधिक ओवरबुकिंग के लिए आसान है कि आप अन्य रिश्तों के लिए समय नहीं छोड़ते। लेकिन अपने दोस्तों के साथ समय बिताने से आपकी सेहत में सुधार होता है और अंततः, कुछ समय तक (कुछ अध्ययनों के अनुसार, आधे से ज्यादा दशक तक), खुशहाल जीवन व्यतीत होता है।
49 नीला पहनें, ग्रे नहीं।
जैसे ग्रे बाल उम्र बढ़ने से जुड़े होते हैं, ग्रे फॉर्मल वियर आपको अधिक गंभीर और परिपक्व दिखने का मौका देता है (आप जानते हैं: 'पुराने'), खासकर अगर आपके पास ग्रे बाल आते हैं। चारकोल या काले सूट के बजाय, पहनने की कोशिश करें। अधिक आरामदायक उज्ज्वल नौसेना नीला, और आप तुरंत युवा दिखाई देंगे।
50 बस करो।
Shutterstock
आप जानते हैं कि हम किस बारे में बात कर रहे हैं - वह चीज जो आपने हमेशा कहा है कि आप करेंगे या आपके द्वारा सोचा गया स्थान अब तक आपने देखा होगा। एक पहाड़ पर चढ़े, दूसरी (या तीसरी या चौथी) भाषा सीखें, एक व्यवसाय शुरू करें, एशिया के माध्यम से बैकपैकिंग करें - और अब ऐसा करें, इससे पहले कि बहुत देर हो जाए। अपनी सीमा का परीक्षण करना और अपने आराम क्षेत्र के बाहर कदम रखना आपको युवा महसूस कराता है, और आपको जीवन के बारे में उत्साहित रखता है।
अपना सर्वश्रेष्ठ जीवन जीने के बारे में अधिक आश्चर्यजनक रहस्य खोजने के लिए, यहाँ क्लिक करें हमारे मुफ़्त दैनिक के लिए साइन अप करने के लिएसमाचार पत्रिका !
