आपने शायद वही सुना होगा योग का अभ्यास करना कम तनाव और चिंता, बेहतर श्वसन और हृदय स्वास्थ्य सहित कई स्वास्थ्य लाभ प्राप्त कर सकते हैं, और शक्ति और संतुलन की क्षमता में वृद्धि हुई है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि योग कर सकते हैं अपने यौन जीवन को बढ़ाएं , भी? और नहीं, आपको कोई करने की आवश्यकता नहीं है फैंसी चाल उन पुरस्कारों को पुनः प्राप्त करने के लिए - बस नियमित रूप से योग का अभ्यास करने से बिस्तर में भारी लाभ मिल सकता है। बेशक, योग के अभ्यास के वर्षों के साथ आने वाली सहनशक्ति और लचीलापन स्पष्ट कारणों के लिए मदद कर सकता है। क्या कम स्पष्ट है कि योग का ध्यान किस तरह है मन-शरीर का संबंध शरीर में हर छोटे विस्तार के बारे में अपनी जागरूकता बढ़ाकर अपने यौन सुख को बढ़ा सकते हैं।
'प्रत्येक योग मुद्रा आपको अपने शरीर की संवेदनाओं के बारे में अधिक जागरूक बनाती है' कैथरीन लॉसीन , पीएचडी, बिना सीमाओं के मनोचिकित्सा के एक नैदानिक स्वास्थ्य मनोवैज्ञानिक ने बताया सर्वश्रेष्ठ जीवन । 'क्या आपकी गर्दन तनावग्रस्त है? क्या आपका जबड़ा टाइट लगता है? यह अभ्यास इस बात का अनुवाद करता है कि आप अपनी संवेदनाओं को किस तरह नोटिस करना शुरू करते हैं यौनगतिविधि अपने और / या साथी के साथ। आप अपने शरीर के लिए जितने अधिक वर्तमान और जुड़े होंगे, उतना ही सुखद होगालिंगहोगा।'
Lawsin कहते हैं कि योग में कई आसन और साँस लेने के व्यायाम आपके यौन अंगों में रक्त के प्रवाह को बढ़ा सकते हैं, जिससे वे अधिक संवेदनशील हो सकते हैं। ये पोज़ और ब्रीदिंग तकनीक आपके कोर और पेल्विक फ्लोर को मजबूत करते हैं - मांसपेशियों का एक समूह जो आपके यौन अंगों का समर्थन करता है - जिससे लंबे समय तक और गहरा ओर्गास्म । 2010 में प्रकाशित एक अध्ययन यौन चिकित्सा के जर्नल पाया गया कि योग पुरुषों में स्तंभन दोष को कम कर सकता है, और महिलाओं के लिए, यह सेक्स के दौरान दर्द को कम कर सकता है और स्नेहन और ओगाज़्म को बढ़ा सकता है, 2009 के एक अध्ययन के अनुसार एक ही पत्रिका । नियमित रूप से योग का अभ्यास करने के तरीके के कारण कम से कम भाग में प्रदर्शन चिंता को कम करने में मदद मिल सकती है।
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'उच्च तनाव में गिरावट का कारण बन सकता है लिंगलीबीदो , पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन कम, और यहां तक कि महिलाओं को गर्भ धारण करने की क्षमता पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है। ' लौरा फिंच , एक योग प्रशिक्षक और के संस्थापक योग काली , बताया था सर्वश्रेष्ठ जीवन । ' योगतनाव कम करता है सहानुभूति गतिविधि (AKA लड़ाई या उड़ान प्रतिक्रिया) को कम करने और पैरासिम्पेथेटिक गतिविधि (फ़ीड और नस्ल प्रतिक्रिया) को बढ़ाकर। ' (पैरासिम्पेथेटिक नर्वस सिस्टम पर यह प्रभाव भी विशेषज्ञों का मानना है योग आपको बेहतर नींद में मदद करता है ।)
लेकिन योग के कुछ यौन लाभ मनोवैज्ञानिक भी हैं। जर्नल में प्रकाशित 18 और 30 वर्ष की आयु के बीच 75 महिलाओं का 2018 अध्ययन सेक्स रोल्स , पाया कि सिर्फ 12 सप्ताह योग करने से महिलाओं में शरीर में असंतोष कम हुआ। और, जैसा कि हम सभी जानते हैं, बेहतर शरीर की छवि बेहतर सेक्स की ओर ले जाती है।
अंत में, ध्यान लगाने की कला का अभ्यास करना - जैसा कि योग अक्सर कहा जाता है - अपने साथी के साथ अपने बंधन को मजबूत करने में मदद कर सकता है। में प्रकाशित एक 2019 का अध्ययन जर्नल ऑफ सेक्स एंड मैरिटल थेरेपी 194 में विवाहित, अपने 30, 40, 50 और 60 के दशक में विषमलैंगिक जोड़े जिन जोड़ों ने माइंडफुलनेस का अभ्यास किया था, उनमें बेहतर सेक्स लाइफ थी । ऐसा इसलिए है क्योंकि नियमित योग अभ्यास आपको किसी और पर लेने में मदद करता है शरीर की भाषा भी।
'योग कक्षाएं सुनने के कौशल और संचार कौशल को जोड़ती हैं,' ओमरी क्लेनबर्गर वेलनेस एंड माइंडफुलनेस कंपनी के सी.ई.ओ. यह हस्तक्षेप करता है , बताया था सर्वश्रेष्ठ जीवन । 'भले ही यह केवल शिक्षक बोल रहा है, यह एक संवाद है, एक एकालाप नहीं, क्योंकि कक्षा का अशाब्दिक संचार पहलू बहुत गहरा है।'
और यह देखते हुए कि सेक्स यकीनन सबसे बड़ा रूप है अनकहा संचार , थोड़ा योगा वही हो सकता है जो डॉक्टर ने आदेश दिया है यदि आप अपनी सेक्स लाइफ को बेहतर बनाना चाहते हैं। और अधिक तरीके से अपने सेक्स जीवन को बढ़ावा देने के लिए, यहाँ हैं 40 के बाद एक स्वस्थ यौन जीवन के लिए 50 तरीके ।
