उच्च और तनाव के स्तर के आसमान छूने के साथ, जोड़ों को संगरोध में पहले से कहीं अधिक परीक्षण किया जा रहा है। और इस तरह के व्यवहार के कारण हो सकता है कि ए) आप पर गर्व नहीं है, और बी) हो सकता है आपके रिश्ते के लिए हानिकारक लंबे समय में। यदि आप यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आप इसे अपने रिश्ते के साथ लॉकडाउन से बाहर रखते हैं, तो हमने आपको कवर कर लिया है। हमने शीर्ष रिश्तों के विशेषज्ञों के साथ बात की ताकि लोगों के तरीकों पर उनका ध्यान रखा जा सके संगरोध में अपने रिश्तों को बर्बाद करना इसे साकार किए बिना भी। इन मूक रिश्ते हत्यारों पर ध्यान दें! और एक स्वस्थ विवाह को बनाए रखने के बारे में अधिक सुझावों के लिए, बाहर की जाँच करें रिश्ते विशेषज्ञों के अनुसार, सभी समय के 50 सर्वश्रेष्ठ विवाह टिप्स ।
1 आप अत्यधिक गंभीर हो रहे हैं।
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लकवाग्रस्त होने के सपने
किया जा रहा है अंदर फंसना हो सकता है कि आप अपने साथी पर हाइपर-केंद्रित हो जाएं, जो हमेशा अच्छी बात नहीं है। 'यह अपने आप को संगरोध के दौरान अपने साथी की पसंद के अत्यधिक महत्वपूर्ण बनने के लिए उधार दे सकता है,' कहते हैं संबंध विशेषज्ञ और लेखक कार्मेल जोन्स । 'आप जिस तरह से अपने साथी को महामारी के साथ सामना कर रहे हैं, या शायद आप [आप] इस तथ्य के लिए महत्वपूर्ण नहीं हैं कि वे व्यायाम करने का प्रयास नहीं कर रहे हैं।'
हालांकि यह अपेक्षाकृत सामान्य हो सकता है, जोन्स ने चेतावनी दी कि यह आपके रिश्ते पर एक स्थायी नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है क्योंकि 'अपने साथी को एक आवर्धक कांच के नीचे रखकर जब आप पहले से ही महामारी में हैं तो अपने साथी को दूर भगाने जा रहे हैं।' और अगर आपके संबंध महामारी के बीच लंबी दूरी बन गए हैं, तो इनकी जांच करें संगरोध के लिए लंबी दूरी बन गए जोड़े के लिए 12 टिप्स ।
2 आप अपने साथी के कार्य जीवन में बहुत अधिक शामिल हो रहे हैं।
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यदि आप और आपके साथी को सक्षम होने का लाभ है घर से काम , आप शायद अभी एक दूसरे के बारे में बहुत कुछ सीख रहे हैं। लेकिन सिर्फ इसलिए कि आप एक स्थान साझा कर रहे हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि आप काम कर रहे हैं साथ में दर असल। यह अभी भी महत्वपूर्ण है अपनी रोमांटिक लाइफ को अपनी वर्क लाइफ से अलग रखें ।
जोन्स ने कहा, 'आपका साथी जानता है कि उसे अपनी नौकरी कैसे संभालनी है, लेकिन आपको सवाल पूछने, इंट्रोड्यूस करने, या सुझाव देने की ज़रूरत महसूस हो सकती है कि वे कैसे काम को बेहतर तरीके से कर सकते हैं।' जबकि सीमाएँ संगरोध के दौरान बनाए रखने के लिए चुनौतीपूर्ण हैं, वे आवश्यक हैं अपने रिश्ते को स्वस्थ बनाए रखना । उनके बिना, आप बढ़े हुए संघर्ष, तर्क और घुटन की भावनाओं से निपटने के लिए बाध्य हैं।
3 आप नकारात्मक हो रहे हैं।
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संगरोध के दौरान शिकायत करने के लिए चीजों की एक अंतहीन सूची है, जो आपके फोन पर आने वाले सभी खतरनाक समाचार अलर्ट से शुरू होती है। हालांकि कभी-कभी परेशान होना ठीक है, फिर भी अपने जीवन या अपने रिश्ते में नकारात्मकता को लगातार आमंत्रित करना स्वस्थ नहीं है। जोन्स ने कहा, 'अपने आप को अपने साथी के लिए व्यक्त करना स्वस्थ है, लेकिन यह भी महत्वपूर्ण है कि जब आपकी नकारात्मकता रिश्ते में खून बह रही हो, तो इस पर ध्यान देना जरूरी है।'
शीर्षक में रंगों के साथ रॉक गाने
अपनी मानसिक स्थिति में मदद करने के लिए, अपने समाचार की खपत को आसान बनाने पर विचार करें आपके और आपके साथी दोनों के लिए अधिक सकारात्मक वातावरण बनाने के लिए। और संगरोध में खुद की देखभाल के लिए और अधिक सुझावों के लिए, बाहर की जाँच करें 15 प्रभावी सेल्फ-केयर टिप्स जो संगरोध के लिए बने हैं ।
4 आप अपने साथी को पर्याप्त जगह नहीं दे रहे हैं।
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हम सभी अभी थोड़ा अधिक व्यक्तिगत स्थान का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन लॉकडाउन में इसे प्राप्त करना कठिन है। जोन्स सुझाव देते हैं कि जोड़े अपने स्वयं के क्षेत्रों को घर पर नामित करें ताकि प्रत्येक साथी को ऐसा लगे कि उनके पास एक व्यक्तिगत डोमेन है। जोन्स ने कहा, 'यह डिनर टेबल पर सोफे के किनारे या स्पॉट जितना सरल हो सकता है।' 'स्पेसिंग स्पेस एक रिश्ते में व्यक्तियों के लिए एक शानदार तरीका है उनकी पवित्रता बनाए रखें और भीड़-भाड़ महसूस नहीं होगी। '
5 आप अपनी निराशा अपने साथी पर निकाल रहे हैं।
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कुंठा के तहत हम एक और महीने में लुढ़कते हुए उच्च गति से चल रहे हैं, और यह अनिश्चित रूप से छोटे फ़्यूज़ के परिणामस्वरूप होता है। 'आपको महसूस नहीं हो सकता कि आपके छोटे फ्यूज के कारण आप हुए हैं अपना तनाव अपने साथी पर निकालें जोन्स कहते हैं कि वह या वह योग्य नहीं है। 'इस बारे में आत्म-जागरूक होने की कोशिश करें कि किस तरह से अंदर फंसना आपके मूड को प्रभावित कर रहा है, और अपने साथी को पंचिंग बैग के रूप में इस्तेमाल न करने के लिए सुनिश्चित करें।' और कुछ भरोसेमंद रिश्ते के बदलाव के लिए आप बाहर जा रहे हैं, देख सकते हैं 9 असली लोग अपने पति या पत्नी के साथ किए गए छोटे-छोटे दलीलों को ज़ाहिर करते हैं ।
6 आप अपने साथी के साथ जाँच नहीं कर रहे हैं।
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इस दौरान अपने ही तनाव में फंसना आसान है, लेकिन अपने साथी के साथ जांच करना भूल जाना दुखद हो सकता है और उन्हें गलत संदेश भेज सकता है। 'अपने साथी से पूछें कि वे कैसे कर रहे हैं, यह दिखाने का एक आसान तरीका है कि आप उनकी भावनाओं की परवाह करते हैं,' जोन्स कहते हैं। 'एक दूसरे को खोलने की अनुमति देने से रिश्ते के भीतर विश्वास मजबूत होगा और अपने घर को आप दोनों के लिए खुद को व्यक्त करने के लिए एक सुरक्षित स्थान रहने की अनुमति देगा।'
7 आपको कोडपेंडेंट मिल रहा है।
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आपके साथी के साथ बहुत जुड़ी हुई एक ऐसी चीज है, जो कि बहुत अच्छी तरह से संगरोध में आ सकती है। जोन्स ने कहा, 'अगर कोई रिश्ता शुरू करने के लिए कोडपेंडेंट था, तो एक महामारी निश्चित रूप से उस कोडपेंडेंसी को आगे बढ़ाने के लिए काफी होती है।' हालांकि चुनौतीपूर्ण समय के दौरान अपने साथी पर भरोसा करने में सक्षम होना अच्छा है, एक दूसरे पर बहुत अधिक निर्भर होना रिश्ते पर अनावश्यक और अस्वास्थ्यकर बोझ डाल सकता है।
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8 आप व्यक्तिगत स्वच्छता में शून्य प्रयास कर रहे हैं।
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जब संगरोध शुरू हुआ, तो हम अपने पजामे में घर से काम करने और अपने बालों से परेशान नहीं होने के लिए बहुत उत्साहित थे, लेकिन अब एक महीने से अधिक समय हो गया है, और वह देखो पुराना होना शुरू हो सकता है । हम आपको सुझाव दे रहे हैं कि आप सभी को अपने सोफे पर बैठने के लिए तैयार कर लें, लेकिन थोड़ी-सी आत्म-देखभाल एक लंबा रास्ता तय कर सकती है। जोन्स ने कहा, 'रोमांस और अंतरंगता की भावना को बनाए रखने के लिए, आत्म-देखभाल का एक स्तर रखा जाना चाहिए।' 'यह आपके नाखूनों को काटने या लाउंज कपड़ों के एक सेट से दूसरे में बदलने जितना आसान है। लेकिन प्रयास की वह छोटी मात्रा एक साथी के साथ संगरोध में अटकते हुए आकर्षण और अंतरंगता को उबार सकती है। ' और अपने रिश्ते में अंतरंगता को कैसे बढ़ाया जाए, इसके बारे में अधिक सुझावों के लिए देखें 40 से अधिक? यहां बताया गया है कि कैसे अपने रिश्ते के लिए मसाला है ।
9 आप घर के आसपास अपना हिस्सा नहीं कर रहे हैं।
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आपके घर में 24/7 होने का मतलब है कि सिंक में अधिक व्यंजन हैं और वहाँ अधिक कपड़े धोने हैं। यदि आप अपने काम का अंत नहीं कर रहे हैं, तो यह निश्चित रूप से आपके रिश्ते में असंतुलन पैदा कर सकता है। 'यह एक संघर्ष हो सकता है, खासकर अगर केवल एक ही व्यक्ति घर में हर चीज का ध्यान रखता है, जबकि दूसरा एक सोफे आलू बन जाता है,' सैम Whittaker , संबंध विशेषज्ञ और मंटिलेजेंस में संपादक। और अपने महत्वपूर्ण दूसरे से क्या नहीं कहना है, इस पर सुझाव के लिए 65 बातें कोई पति या पत्नी सुनना नहीं चाहता, रिश्ते पेशेवरों के अनुसार ।
10 आप सोशल मीडिया का दुरुपयोग कर रहे हैं।
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जैसे-जैसे आपकी स्क्रीन का समय संगरोध के दौरान बढ़ता है, वैसे-वैसे आपके द्वारा सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म्स के अधिक उपयोग और दुरुपयोग करने की संभावना भी अधिक होती है। चाहे आप अपने महत्वपूर्ण दूसरे को हिला रहे हों, ऑनलाइन अनुमोदन की तलाश कर रहे हों, या बाहर तक पहुँचने के लिए , ये क्रियाएं आपके और आपके साथी के बीच एक कील चला सकती हैं। 'बेशक, आप परेशान हो रहे हैं, लेकिन हर किसी को इसके बारे में जानने की जरूरत है? अपने गंदे कपड़े धोने को सार्वजनिक रूप से प्रसारित करने और अपने साथी को नीचे रखने से सावधान रहें, 'लाइसेंस प्राप्त काउंसलर चेतावनी देता है रब्बी श्लोमो स्लेटकिन के सह-संस्थापक द मैरिज रिस्टोरेशन प्रोजेक्ट ।
11 आप पेरेंटिंग के बारे में एक ही पृष्ठ पर नहीं मिल रहे हैं।
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संगरोध उनके लिए काफी चुनौतीपूर्ण है बच्चों के साथ घर पर रहना । आपको उनके लिए स्कूल की कोई प्रतिपूर्ति या आपके लिए कार्यालय नहीं है। स्लिस्किन कहते हैं, 'घर पर आप दोनों के साथ, आपको पेरेंटिंग के बारे में टकराव होने की संभावना है, खासकर यदि आप में से एक प्राथमिक माता-पिता हैं।' चूंकि तनाव पहले से ही संगरोध में अधिक है, इसलिए पेरेंटिंग स्टाइल के बारे में बहस करना आसान है या अनजाने में अपने साथी को कमजोर करना। लेकिन आपको विरोधी टीम के रूप में नहीं, बल्कि पेरेंटिंग टीम के रूप में काम करने की पूरी कोशिश करनी चाहिए।
12 आप बंद कर रहे हैं।
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चिंता, संगरोध में कई तरीकों से रिश्तों में खुद को प्रकट कर रही है, कहती है मनोवैज्ञानिक और संबंध विशेषज्ञ कार्ला मैनली , पीएचडी। और उन तरीकों में से एक भावनात्मक रूप से बंद करके है, जो आपके लिए एक अस्वास्थ्यकर मुकाबला तंत्र है और आपके रिश्ते को भी नुकसान पहुंचा सकता है। यदि आप व्यक्तिगत रूप से चिंता का सामना कर रहे हैं और अपने साथी के साथ इसके बारे में बात करने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो विचार करें ऑनलाइन थेरेपी की मांग ।
13 आप बहुत ज्यादा पागल हो रहे हैं।
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आप अपने साथी को फर्श पर अपने कपड़े छोड़ने, बहुत देर से काम करने, या पर्याप्त खाना नहीं बनाने से निराश हो सकते हैं। लेकिन जब आप एक साथ अंदर फंस जाते हैं, तो अपनी लड़ाई को चुनना बुद्धिमानी होगी। 'लगातार सता और कृतज्ञता की कमी किसी भी रिश्ते के बिगड़ने में योगदान कर सकती है, यहां तक कि एक रिश्ते के लिए और भी अधिक जो इस दौरान संगरोध को सहन कर रहा है,' लेखक कहते हैं और संबंध विशेषज्ञ स्टेफ़निया क्रूज़ । 'नागिंग से आक्रोश की भावना पैदा हो सकती है। दांतेदार के लिए, आक्रोश, सुनाई नहीं देने की भावनाओं से उपजा हो सकता है, आदि के लिए, नगिंग प्राप्त करने वाले व्यक्ति के लिए, आक्रोश यह महसूस कर सकता है कि वे जो कुछ भी करते हैं वह पर्याप्त नहीं है। '
14 आप बहुत ज्यादा पी रहे हैं।
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जब संगरोध ऊब या उदास हिट, यह एक बच के रूप में शराब पर भरोसा करने के लिए आसान है। हालाँकि, लॉकडाउन के माध्यम से अपना रास्ता पीना आपके रिश्ते के लिए सबसे अच्छी बात नहीं हो सकती है। मैनली का कहना है कि इस व्यसनी व्यवहार में अतिरेक करना आपके बंधन को नुकसान पहुंचा सकता है।
15 आप पर्याप्त सेक्स नहीं कर रहे हैं।
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एक संबंध का यौन स्वास्थ्य इस बात का एक बहुत स्पष्ट संकेत है कि बाकी संघ कैसे निष्पक्ष है। यदि आप संगरोध में सेक्स नहीं कर रहे हैं, विशेष रूप से कीमती कुछ अन्य चीजों के साथ, तो यह एक गहरी समस्या का संकेत हो सकता है। मैनली कहती है कि यदि आप इतना थका हुआ या तनाव महसूस करते हैं कि आपको यौन अंतरंगता की न्यूनतम इच्छा है, तो यह आपके रिश्ते पर स्थायी प्रभाव डाल सकता है।
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