हम सभी उस व्यक्ति के बारे में सर्वश्रेष्ठ विश्वास करना चाहते हैं जिसे हम प्यार करते हैं, लेकिन वे कहते हैं कि 'प्यार अंधा होता है'। एक निश्चित समय के बाद, हम अपने आप को अधिक से अधिक के साथ रख सकते हैं, यह सोचकर कि हमारे संकट सिर्फ सामान्य संबंध परेशानी हैं - और वास्तव में कुछ बदतर होने के संकेत नहीं हैं। चाहे वे उन पर बहुत अधिक इनपुट रखते हों, जो आप पर अपना समय व्यतीत करते हैं और आप जो ऑनलाइन पोस्ट करते हैं, उसे भी प्रतिबंधित करते हैं विषाक्त लक्षण भावनात्मक रूप से अपमानजनक साथी को इंगित कर सकते हैं। शुक्र है, इन संकेतों को पहचानना वास्तव में आपको रिश्ते से बाहर निकलने और अपने जीवन को वापस लेने में मदद कर सकता है।
1 आपने खुद को प्रियजनों से दूर पाया है।
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सबसे आम तरीकों में से एक है कि कोई आपको नियंत्रित करने की कोशिश करता है और आपका जीवन आपको अलग-थलग कर देता है और आपको मित्रों और परिवार से दूर करता है। आखिरकार, वे आप सभी को अपने लिए चाहते हैं, कहते हैं बेलिंडा गेंट , एक भावनात्मक kinesiologist।
वे कहती हैं, '' वे आपको विश्वास दिलाने की कोशिश करते हैं कि वे आपके प्यार को महसूस नहीं करते, जब तक कि आप उनके साथ अपना अधिकांश समय नहीं बिताते, '' वह कहती हैं। और यह आपके प्रियजनों को आपके संभावित भावनात्मक रूप से अपमानजनक साथी के बारे में अपनी चिंताओं को आवाज़ देने से रोकने के लिए एक रणनीति भी है।
2 जब आप अन्य लोगों के साथ समय बिताते हैं तो आपको दंडित किया जाता है।
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यदि आप अपने आप को अपने दोस्तों और परिवार के साथ समय बिताने में सक्षम पाते हैं, तो आप निश्चित रूप से उस अप्रकाशित से बचने वाले नहीं हैं। गिंट के अनुसार, भावनात्मक रूप से अपमानजनक साथी अन्य लोगों के साथ समय बिताने के लिए आपको दोषी महसूस कराने के लिए अपने रास्ते से हट जाएंगे।
उदाहरण के लिए, यदि आप दोस्तों के साथ फिल्म देखकर वापस लौटते हैं, तो वे आपको मूक उपचार देने का सहारा ले सकते हैं। गिंट का कहना है कि यह एक प्रकार का हेरफेर है जिसका उपयोग वे दूसरे अनुमान लगाने के लिए करते हैं ताकि आप उनके साथ फिर से समय बिता सकें। यदि यह मामला है, तो वह कई दोस्तों और परिवार के सदस्यों में विश्वास करने की सलाह देती है। हो सकता है कि आपका साथी आपको अपने किसी प्रियजन से दूर करने में सक्षम हो, लेकिन आपकी ओर से एक सेना के साथ, उन्हें हर किसी को खाड़ी में रखना मुश्किल होगा।
3 आपको लगता है जैसे आप एक असंभव मानक के लिए आयोजित किए जाते हैं।
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यह आपके साथी के लिए असामान्य या अप्रत्याशित नहीं है उच्च मानकों और आप उनमें से कुछ को पकड़ें। लेकिन अगर आप अक्सर ऐसा महसूस करते हैं कि आपका साथी आपको एक असंभव मानक के लिए पकड़ रहा है - तो वह जो वे खुद तक नहीं पहुँच सकते हैं - यह चेतावनी का संकेत हो सकता है।
'यदि आप उन मानकों को पूरा नहीं करते हैं, तो क्या आपका उपहास किया जाता है या छोटा महसूस किया जाता है?' पूछता है ब्रायन विंड , पीएचडी, एक नैदानिक कार्यकारी में जर्नी । यदि ऐसा है, तो आपका साथी जानबूझकर आपको इन मानकों पर पकड़ सकता है ताकि जब आप उन तक न पहुंचें, तो आप अपने बारे में बुरा महसूस करें और खेद व्यक्त करें कि आप जिस तरह से चाहते थे, वैसा प्रदर्शन नहीं कर सकते। पवन ने गिनती की सिफारिश की आप कितनी बार माफी मांगते हैं अपने साथी के लिए। यदि यह हर दिन है, तो आपको मदद लेनी चाहिए। चाहे इसका मतलब किसी प्रियजन, चिकित्सक, या राष्ट्रीय घरेलू हिंसा हॉटलाइन (1-800-799-7233) तक पहुंचना हो, अपने रिश्ते के बाहर किसी से बात करना समझ से परे कदम है अगर आप एक अस्वस्थ रिश्ते में हैं।
2 पंचकोण प्यार
4 उनकी ज़रूरतें हमेशा अधिक महत्वपूर्ण लगती हैं।
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रिश्ते में , सब कुछ हमेशा 50/50 नहीं होता है। कई बार आपको ऐसा महसूस हो सकता है कि आपको अपने साथी की ज़रूरतों को पूरा करने के लिए कभी-कभी अपने साथी की ज़रूरतों को पूरा करने के लिए ऊपर और बाहर जाना पड़ता है। लेकिन अगर कुछ दिनों में बदल जाता है हर एक दिन, और आपका साथी आपको कभी भी बदले में वही सम्मान नहीं दे रहा है, जो सामान्य नहीं है।
'क्या आपका साथी आपसे यह अपेक्षा कर रहा है कि आप जो कुछ भी कर रहे हैं उसे करने और गतिविधियों को करने के लिए जो भी उन्हें पसंद हो, उनके नियमों का पालन करें, और अपना सारा समय उनके साथ बिताएँ?' पूछता है डायना वी , एक प्रमाणित जीवन और संबंध कोच। 'हर किसी को रिचार्ज करने के लिए व्यक्तिगत समय की आवश्यकता होती है और वे जो प्यार करते हैं उसे करते हैं, और यदि आप लगातार अपने साथी की गोदी और कॉल पर हैं, तो आप अपना जीवन पूरी तरह से नहीं जी रहे हैं।' डायना अपने लिए और अधिक समय निर्धारित करने की सलाह देती है और आप क्या करना चाहती हैं, साथ ही साथ अपने साथी से your आप क्या करना चाहती हैं ’का समर्थन करने के बारे में बात करती हैं।
5 सब कुछ हमेशा आप पर मुड़ा हुआ लगता है।
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जोड़े बहस करते हैं , यही जीवन है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि सब कुछ हमेशा आपकी गलती है। भावनात्मक रूप से अपमानजनक साथी के साथ, ऐसा महसूस हो सकता है कि यह है।
Ginter कहते हैं, 'भावनात्मक अपमानजनक तालिकाओं को आप पर मोड़ने में अद्भुत हैं।' 'कहो कि आप उनके नकारात्मक व्यवहार के लिए उन पर पागल हैं - उदाहरण के लिए, शायद वे आपके सामने किसी के साथ खुलेआम छेड़खानी कर रहे थे। आप इस स्थिति को उन्हें यह बताने के लिए लाएंगे कि उनके कार्यों ने आपको कैसा महसूस कराया है, लेकिन जब आप उनसे बात करते हैं, तो वे तुरंत आपको मौखिक रूप से हमला करते हुए कहते हैं कि आप असुरक्षित हैं, ईर्ष्या करते हैं, और विश्वास के साथ मुद्दे हैं। वे आपके ध्यान को उनके व्यवहार से दूर कर रहे हैं और इसके बजाय आप बुरा महसूस करते हैं और अपने व्यवहार की व्याख्या पर ध्यान केंद्रित करते हैं, जो वास्तविकता नहीं है। '
6 आपका साथी लगातार ईर्ष्या या असुरक्षित व्यवहार प्रदर्शित करता है।
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खिड़की अंधविश्वास में उड़ गया पक्षी
यहां थोड़ी सी ईर्ष्या या किसी भी रिश्ते में आम है, लेकिन अगर आपके साथी की हरी आंख अधिक बार बाहर आ रही है, तो आपको एक कदम वापस लेने और रिश्ते का मूल्यांकन करने की आवश्यकता है।
'यह महसूस करना सामान्य हैईर्ष्याडायना कहती हैं, हालांकि, समय-समय पर असुरक्षित, जब आपके साथी की लगातार अपर्याप्तता की व्यक्तिगत भावनाओं को बदलने के लिए आपको [आपको] व्यवहार करने की आवश्यकता होती है, तो यह एक बड़ा लाल झंडा है। 'आपके साथी की असुरक्षाओं को निर्धारित नहीं किया जाना चाहिए कि आप क्या पहन सकते हैं और क्या नहीं पहन सकते हैं, आप किससे बात कर सकते हैं और कितना स्नेह दिखा सकते हैं, और अन्य चीजें जो आपके सामान्य व्यक्तित्व और व्यवहार को सीमित करती हैं।'
इस स्थिति में आपको क्या करना चाहिए? डायना का कहना है कि आपको रिश्ते में प्रवेश करने के बाद से उन सभी चीजों का मूल्यांकन करना चाहिए, जो आपको अपने बारे में बदलनी थीं। कोई भी रिश्ता कुछ समझौता और परिवर्तन यहाँ या वहाँ ला सकता है। लेकिन क्या आप उस व्यक्ति को पसंद करते हैं जो आप बन गए हैं? यदि आपका व्यक्तित्व इतना बदल गया है कि आप किसी ऐसे व्यक्ति हैं जिसे आप पहचानते हैं या पसंद नहीं करते हैं, तो यह समय है अपने आप को अपने साथी से अलग करने का।
7 उनके पास नियम हैं जो आप सोशल मीडिया पर पोस्ट नहीं कर सकते।
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और जब यह उनके ईर्ष्या को नियंत्रित करने की बात आती है कि आप क्या करते हैं, तो कई भावनात्मक रूप से अपमानजनक साथी अपने महत्वपूर्ण दूसरे के सोशल मीडिया पर सक्रिय रूप से निगरानी रखेंगे। कार्मेल जोन्स , एक सेक्स कोच के साथ द बिग फ्लिंग का कहना है कि दुर्व्यवहार के इस रूप को पहली बार अनदेखा किया जा सकता है क्योंकि एक व्यक्ति 'चापलूसी महसूस कर सकता है कि एक महत्वपूर्ण दूसरे को उनके सार्वजनिक रूप से सुरक्षा मिलती है।' हालांकि, सोशल मीडिया पर कुछ चीजों को पोस्ट करने से किसी को शर्म करने की जरूरत है, 'नियंत्रण का अपमानजनक कार्य।'
जोन्स अपने साथी से बात करके इस पर नियंत्रण रखने की सलाह देता है। शायद उनके पास एक कारण है कि वे अधिक असुरक्षित क्यों महसूस कर रहे हैं, जैसे वे को धोखा दिया गया एक पुराने रिश्ते में। आप 'हमेशा अपने साथी को इस बारे में सुनकर समझा सकते हैं कि सोशल मीडिया पर एक निश्चित छवि उनके लिए क्यों परेशान है', इस बात से सहमत होकर आप समझौता कर सकते हैं, लेकिन उन्हें याद दिलाएं कि आपके पास कभी भी पूरा नियंत्रण नहीं है कि आप क्या करते हैं। आपने अंतिम रूप से कहा है कि आप ऑनलाइन क्या करते हैं या क्या नहीं करते हैं।
8 वे हमेशा आपको अति संवेदनशील बताते हैं।
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हम में से कुछ हैं स्वाभाविक रूप से अधिक संवेदनशील दूसरों की तुलना में, लेकिन यदि आपका साथी हमेशा आपकी चिंताओं को खारिज कर रहा है, क्योंकि आप 'अति संवेदनशील' हैं, तो यह अच्छा संकेत नहीं है। सोन्या श्वार्ट्ज , एक डेटिंग सलाह स्तंभकार के साथ उसका नॉर्म , विषैले साथी जानबूझकर 'मजाक के नाम पर आहत बातें कहते हैं' और अक्सर, 'अन्य लोगों की उपस्थिति में।'
'और जब आप शिकायत करते हैं, तो वे सिर्फ' आप अत्यधिक संवेदनशील हैं, 'जैसी चीजें कहकर तर्कों से बचते हैं,' 'बेहतर समझदारी से काम लें,' 'या मैं मजाक कर रहा था,' 'वह बताती हैं। 'वास्तव में, आप अधिक संवेदनशील नहीं हैं, लेकिन उन्हें अपना व्यवहार बदलने की जरूरत है।'
संकेत है कि एक लड़का आपके प्यार में पड़ रहा है
9 वे आपकी शारीरिक बनावट का अपमान करते हैं।
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अपमान को मजाक के रूप में खारिज न करें। जोन्स का कहना है कि भावनात्मक रूप से अपमानजनक साथी जानबूझकर 'शारीरिक रूप का उपयोग अपने भागीदारों को काटने के लिए करेंगे।' यह बदले में, उनके महत्वपूर्ण अन्य को असुरक्षित महसूस करता है ताकि वे अपने अपमानजनक साथी पर अधिक भरोसा करें। जोन्स लोगों से यह समझने का आग्रह करता है कि ये आपके साथी की खुद की असुरक्षा से सबसे अधिक संभावना है, और यह कि वे आप का वास्तविक प्रतिबिंब नहीं हैं।
वह यह भी सलाह देती है कि लोग अपने महत्वपूर्ण अन्य स्लाइड से अपमान न करें। इसके बजाय, अपने साथी के सिर का सामना करें कि उन्होंने आपकी उपस्थिति पर हमला करने की आवश्यकता क्यों महसूस की। 'टिप्पणी पर ही सवाल उठाते हुए और इसे अपने साथी के लिए जितना गंभीर मानते हैं, उसे लेने का इरादा रखते हैं, आप इसकी वैधता को नकार देते हैं क्योंकि कोई नहीं है।'
10 या वे तुम्हारे भरोसे को कमज़ोर करते हैं।
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अपमान सीधा भी नहीं होना चाहिए। संबंध कोच जेसिका एलिजाबेथ ऑपरेट कई अपमानजनक साथी 'उपेक्षा' में संलग्न हैं, जो तब होता है जब कोई व्यक्ति जानबूझकर किसी के आत्मविश्वास को कम कर देता है ताकि 'अपने आत्म-मूल्य को अस्थिर कर सके।' वे अक्सर उपयोग करते हैं तारीफों का पुलिंदा जैसे 'आप आज बहुत अच्छे लग रहे हैं, लेकिन क्या आप सुनिश्चित हैं कि आपके पास स्कर्ट के लिए पैर हैं? या 'कौन ऐसे पैर वाले किसी व्यक्ति को डेट करना चाहेगा? आप भाग्यशाली हैं कि मैं आपसे प्यार करता हूं। '
यह भावनात्मक दुर्व्यवहार, जबकि आपकी उपस्थिति के सीधे अपमान की तुलना में कम पहचानने योग्य है, क्या आपके पास किसी और से मिलने की आपकी योग्यता और क्षमता पर सवाल उठाएगा जो आपको प्यार करेगा। एक बार यह बहुत दूर जाने के बाद, ऑपरट का कहना है कि यह गहरे मुद्दों के लिए एक लाल झंडा है, और अपने आत्म-मूल्य को बहाल करने का एकमात्र तरीका रिश्ते को छोड़ना है।
11 वे आपको सार्वजनिक रूप से अपमानित या अपमानित करते हैं।
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एक प्यार करने वाला साथी कभी भी जानबूझकर सार्वजनिक रूप से आपको शर्मिंदा नहीं करता है। हालाँकि, के अनुसार रफ़ी बिलेक , LCSW, के निदेशक बाल्टीमोर थेरेपी सेंटर एक विषैला साथी लगातार मिश्रित कंपनी में आपको अपमानित करने या आपको परेशान करने के तरीकों की तलाश करेगा। यह अधिनियम आपके आत्म-सम्मान को नष्ट करने के तरीके के रूप में 'आपको दूसरों के सामने बुरा दिखने के लिए' एक जानबूझकर तरीका है।
12 आप कभी नहीं जानते कि वे किस मूड में होने जा रहे हैं।
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अपने प्रेमी से कहने के लिए सुपर प्यारी बातें
लोग अनुभव करते हैं मनोदशा में बदलाव उनके जीवन के भीतर। आखिरकार, हर दिन एक अच्छा होने वाला नहीं है। लेकिन आपके साथी के बीच हर बार मूड बदलने के बीच एक बड़ा अंतर होता है और आप कभी नहीं जानते कि वे किस मूड में आने वाले हैं।
डायना कहती हैं, 'अगर आप विचलित होते हैं और हमेशा किनारे पर रहते हैं, तो यह नहीं जानते कि कब कोई तर्क होगा- तब आपके पास यह महसूस करने का समय नहीं है कि जिस तरह से आपके साथ व्यवहार किया जा रहा है वह गलत है।' 'यदि आपका साथी आपको ड्रामा और निरंतर तर्कों में लपेट कर रख सकता है, तो आप पूरी तरह से उनके नियंत्रण में हैं, और थोड़ी देर के बाद, आप जो कुछ भी करना चाहते हैं, उसे करना शुरू कर देंगे और उनके लिए अपमानजनक बातें करेंगे बस कुछ शांति के लिए।'
डायना आपके और आपके साथी के बीच कुछ स्थान रखने की सलाह देती है। क्या आप किनारे पर काफी कम महसूस करते हैं और इस बारे में चिंतित नहीं हैं कि दिन क्या लाने जा रहा है? तब आप अस्वस्थ, अपमानजनक रिश्ते में हो सकते हैं।
13 वे आपको या आपके जीवन के पहलुओं को धमकी देते हैं, खासकर आर्थिक रूप से।
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क्या आपके साथी ने आपके दोस्तों, परिवार, नौकरी, या वित्त पर एक अल्टीमेटम जारी किया है? यह कुछ भी उतना ही छोटा हो सकता है जितना कि आपके दोस्तों को आपके द्वारा बताए गए विश्वास में, या जब वे आपसे परेशान हों, तो साझा वित्त को रोक देने की धमकी देने के रूप में छोटा हो सकता है। हालांकि यह एक शारीरिक खतरा नहीं हो सकता है, यह अभी भी आपको नुकसान पहुंचाने के लिए एक रणनीति है, जोन्स कहते हैं। भावनात्मक शोषण के अधिकांश रूपों की तरह, यह भी है कि वे आपको कैसे नियंत्रित करते हैं और आपको ऐसा महसूस कराते हैं कि आप संबंध नहीं छोड़ सकते।
इसका मुकाबला करने वाले पहले चरणों में से एक यह सुनिश्चित करना है कि आपके पास कुछ अलग वित्त हैं। अपने स्वयं के धन होने से जो आपके साथी को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं वह आपको एक रिश्ते को छोड़ने की स्वतंत्रता खोजने में मदद कर सकते हैं यदि आप ऐसा करना चाहते हैं।
14 आप जो सोचते हैं या महसूस करते हैं, उसे नियंत्रित करने की कोशिश करते हैं।
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अपमानजनक साथी हमेशा आपको नियंत्रित करने की कोशिश कर रहे हैं, और इसमें वह नियंत्रण शामिल है जो आप सोचते हैं या महसूस करते हैं। प्रमाणित वेलनेस कोच लिनेल रॉस , के संस्थापक ज़िवड्रीम , एक आम, रोजमर्रा की समस्या की कल्पना करने की सलाह देता है, और यह सोचकर कि आपका साथी इस पर कैसी प्रतिक्रिया देगा।
शायद आप घर की सफाई कर रहे थे और गलती से कुछ टूट गया। यदि आपका साथी आप पर चिल्लाकर जवाब देता है और तब, जब आप भावुक हो जाते हैं, तो 'आप आहत नहीं होते हैं' की तर्ज पर कुछ कहना, इसके बारे में रोने के लिए कुछ भी नहीं है - यह एक नियंत्रित रणनीति है। जब वे आपके साथ खराब व्यवहार करते हैं, तो वे आपको परेशान नहीं करने की शर्त रखते हैं। रॉस तर्कों के लिए सीमाएं निर्धारित करने की सिफारिश करता है, जैसे कि यदि वे आप पर चिल्ला रहे हैं तो उनके साथ संलग्न होने से इनकार करना।
15 वे एक ऐसे व्यक्ति में बदल गए हैं जिसे आप नहीं पहचानते हैं।
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अक्सर, भावनात्मक शोषण किसी का ध्यान नहीं जाता है क्योंकि आपका साथी रिश्ते की शुरुआत में इस व्यवहार के साथ बिल्कुल नहीं आता है। इसके बजाय, रिश्ते सलाहकार क्रिस सीटर कई अपमानजनक साथी एक रिश्ते की शुरुआत में 'चौकस, देखभाल और दयालु' दिखाई देते हैं।
इस चरण को एक 'संवारने की अवस्था' माना जाता है, जहाँ वे आपका विश्वास और प्यार प्राप्त करते हैं, इसलिए जब आप अपना अपमानजनक पक्ष दिखाना शुरू करते हैं, तो आपके लिए इसे छोड़ना कठिन होता है। यदि आप अपने साथी को अब देखते हैं और एक पूरी तरह से अलग व्यक्ति को देखते हैं तो वे कौन थे जब आपने पहली बार उन्हें डेट करना शुरू किया था, तो यह एक स्पष्ट संकेतक हो सकता है कि कुछ सही नहीं है।
16 वे तुम्हें ऐसा महसूस कराते हैं कि तुम पागल हो।
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क्या आपको ऐसा लगता है जैसे आपको वास्तविकता की सही समझ नहीं है? Opert कहते हैं, यह गैसलाइटिंग के कारण हो सकता है, एक अपमानजनक रणनीति कई विषैले भागीदारों का उपयोग करती है। वे आपको बताएंगे कि आपकी भावनाएं सच नहीं हैं, आप अपनी आंखों से देखे गए तथ्यों और साक्ष्यों का खंडन करते हैं, और आमतौर पर रिश्ते में क्या हो रहा है, इसकी व्याख्या को छूट देते हैं। ' इससे आप अपने स्वयं के निर्णय, पवित्रता, वास्तविकता और यहां तक कि आंखों की रोशनी पर सवाल उठा सकते हैं, अपने आप पर या दूसरों पर भरोसा करने में असमर्थ हैं - केवल आपका साथी जो कहता है वह वास्तविक है।
सपने में किसी से भागना
17 आपके दोस्तों ने आपके साथी के बारे में अपनी चिंताओं को आवाज़ दी है।
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कभी-कभी, आपके प्रियजन वास्तव में सबसे अच्छा जानते हैं। यदि आपके पास आपके किसी मित्र या परिवार के सदस्य आपके साथी के बारे में अपनी चिंताओं को व्यक्त करते हैं, तो यह सुनने का समय हो सकता है। जब आप रिलेशनशिप में फंस जाते हैं, तो एक टॉक्सिक पार्टनर द्वारा उपयोग किए जा रहे हेरफेर और भावनात्मक रूप से अपमानजनक रणनीति को देखना मुश्किल हो सकता है। हालाँकि, इसे तीसरे पक्ष के साथ या उनमें से कई के साथ बात करना - यह वास्तव में जो है उसके लिए एक अस्वास्थ्यकर संबंध देखना आसान बना सकता है।
