जबकि 30 अभी भी चीजों की भव्य योजना में युवा हैं, कई लोगों को अपने चौथे दशक में प्रवेश करने के लिए कहें और वे आपको बताएंगे कि यह हमेशा ऐसा नहीं लगता है। और सामयिक महीन रेखा या भूरे बालों की खोज करते समय एक झटका हो सकता है, जो बाहरी परिवर्तन अक्सर तुलना में पीला हो जाता है अधिक गंभीर स्वास्थ्य मुद्दे कि बड़े 3-0 के बाद रेंगना शुरू कर सकते हैं। इसलिए, इससे पहले कि आप खुद को खोजें एक आश्चर्यजनक दर्द या दर्द से अंधा , जानें कि महिलाओं के स्वास्थ्य के कौन से मुद्दे सही हो सकते हैं। और अन्य चीजों के लिए आपको उम्र के रूप में स्वीकार करने की आवश्यकता है, देखें गरीब स्वास्थ्य महिलाओं के 50 संकेत कभी भी नजरअंदाज नहीं करना चाहिए ।
1 टेंडिनिटिस
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जैसे ही आप अपने 30 में प्रवेश करते हैं, या आप अपने वर्कआउट के बारे में सावधान रहना चाहते हैं तुम अपने आप को दर्दनाक tendinitis से निपटने मिल सकता है । जैसे-जैसे आप बड़े होते जाते हैं, आपके टेंडन कम लोचदार होते जाते हैं, अक्सर अति प्रयोग और दोहराव के साथ चोटों के कारण। और अपनी भलाई को बेहतर बनाने के तरीकों के बारे में कुछ विचारों के लिए, देखें (आसान) स्वस्थ महिला होने के 100 आसान तरीके ।
2 अस्थमा
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जबकि कई लोग अस्थमा को एक ऐसी स्थिति मानते हैं जो मुख्य रूप से बच्चों को प्रभावित करती है, यह अक्सर 30 से अधिक सेट के लिए एक चिंता का विषय है, साथ ही साथ। रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) के डेटा से संकेत मिलता है कि अस्थमा से जुड़ी मौतों की संख्या 35 से अधिक वयस्कों में नाटकीय रूप से बढ़ जाती है ।
3 पीठ दर्द
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अपने पैरों पर लंबे समय तक आप अपने 30s मारा जब तक आप बस पकड़ सकता है। जबकि अधिकांश लोग अपने जीवन में कुछ बिंदु पर पीठ दर्द का अनुभव करेंगे - वास्तव में, यह एक आश्चर्यजनक अनुमान है 80 प्रतिशत वयस्क -इस पीठ दर्द की शुरुआत ज्यादातर लोगों के लिए, उनके 30 और 50 के दशक में होता है। और अधिक मुद्दों के लिए अपने अगले दशक के लिए जागरूक होने के लिए, बाहर की जाँच करें 40 चीजें हर महिला को 40 से अधिक उसके स्वास्थ्य के बारे में जानना चाहिए।
4 दिल की बीमारी
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हृदय रोग है महिलाओं के बीच नंबर एक वैश्विक हत्यारा , और इसके पीड़ित वर्ष तक छोटे हो रहे हैं। वास्तव में, में प्रकाशित समीक्षा अनुसंधान के अनुसार प्रसार , जबकि 35 से 75 वर्ष की आयु के वयस्कों में दिल के दौरे की कुल संख्या में गिरावट आई है, दिल का दौरा पड़ने वाली युवा महिलाओं की संख्या बढ़ रही है - 31 प्रतिशत महिलाओं ने अध्ययन किया जिनके दिल का दौरा 35 और 54 के बीच था। और कुछ के लिए आपके टिकर के बारे में आकर्षक तथ्य, देखें 23 कमाल की बातें जो आपने अपने दिल की नहीं जानी ।
5 गठिया
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गठिया हमेशा जीवन में देर से नहीं होता है। के मुताबिक आर्थराइटिस फाउंडेशन , गठिया की शुरुआत की औसत आयु 30 और 60 की उम्र के बीच होती है, जिसका अर्थ है कि 30 की उम्र की कई महिलाएं खुद को इस स्थिति से दरकिनार कर देंगी।
6 चिंता
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चिन्ता विकार संयुक्त राज्य में 18.1 प्रतिशत वयस्क आबादी को प्रभावित करते हैं, 30 से अधिक व्यक्तियों को पहली बार स्थिति से निपटने के लिए। और जबकि कोई भी समय-समय पर नसों का अनुभव कर सकता है, महिलाओं को विशेष रूप से पहले से ही समझा जाता है नैदानिक चिंता , दो बार पुरुषों के रूप में कई महिलाओं को प्रभावित करने वाली स्थिति के साथ। और अधिक के लिए आप अपने तनाव से कैसे निपट सकते हैं, इसकी जांच करें यह एक सरल व्यायाम आपकी चिंता को कम करने में मदद कर सकता है ।
7 ऑस्टियोपोरोसिस
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हालांकि कई लोगों का मानना है कि ऑस्टियोपोरोसिस मुख्य रूप से वृद्ध लोगों को प्रभावित करता है, हड्डियों के घनत्व का नुकसान महिलाओं के बीच 30 के दशक में शुरू होता है, कौशिक शॉ , एमडी, के ऑस्टिन यूरोलॉजी संस्थान । '[यह] उम्र, वजन बढ़ने के साथ-साथ कम वजन वाले या ऑस्टियोपोरोसिस के पारिवारिक इतिहास वाले लोगों के लिए प्रगतिशील है,' वह कहती हैं। हालत का सामना करने में मदद करने के लिए, बहुत कुछ प्राप्त करें विटामिन डी। , कैल्शियम सप्लीमेंट और वजन बढ़ाने वाला व्यायाम।
8 हड्डियों का टूटना
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जबकि ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा अपने आप में काफी डरावना हो सकता है, 30 से अधिक महिलाओं को इसके अधिक हानिकारक लक्षणों में से एक: टूटी हुई हड्डियों की तलाश में होना चाहिए।
'अस्थि घनत्व खोने से ऑस्टियोपोरोसिस हो सकता है, एक ऐसी बीमारी जिसमें हड्डियों का घनत्व और गुणवत्ता कम हो जाती है, जिससे लोगों को फ्रैक्चर का खतरा बढ़ जाता है,' Niket Sonpal , एमडी, एक न्यूयॉर्क स्थित इंटर्निस्ट और गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट और टाउरो कॉलेज में सहायक प्रोफेसर। सोनपाल यह जांचने के लिए अस्थि घनत्व स्कैन करवाने की सलाह देता है कि आपकी हड्डी का स्वास्थ्य कैसा है।
9 चयापचय दर में कमी
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उस तेज चयापचय का आनंद जो आपने अपनी किशोरावस्था में लिया था और 20 के दशक में जब तक आप अपने 30 के दशक में आते हैं, तब तक कॉप प्रवाहित हो सकता है। “कॉलेज के वर्षों के दौरान, कई लोग जो कुछ भी चाहते हैं उसे खाने में सक्षम होते हैं और मुश्किल से एक सुपर प्रभावी चयापचय के लिए वजन बढ़ाते हैं। भले ही आपका चयापचय तेज हो या आपकी उम्र के लिए औसत हो, यह धीमा हो जाएगा, ”सोनपाल कहते हैं।
'अपने 30 के दशक में, यह आपकी फिटनेस गतिविधि और अनुकूलित आहार के आधार पर थोड़े वजन में अनुवाद कर सकता है।' सौभाग्य से, आप अपने चयापचय को अपेक्षाकृत आसानी से बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं: 'नियमित रूप से व्यायाम करके, आप आराम के दौरान भी अपनी चयापचय दर बढ़ा सकते हैं।' और कुछ उपयोगी विचारों के लिए कि आप कुछ पाउंड कैसे सही तरीके से छोड़ सकते हैं, बाहर की जाँच करें समर 2020 के लिए 101 अल्टीमेट वेट लॉस टिप्स ।
10 मधुमेह
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वजन बढ़ने के साथ-साथ कई महिलाएं अपने 30 के दशक में संघर्ष करती हैं, एक और बोझ आता है: का एक बढ़ा जोखिम मधुमेह प्रकार 2 । वास्तव में, 2015 में, लगभग 2 प्रकार थे मधुमेह का निदान 44 से कम उम्र के लोगों में 65 से अधिक लोग थे। और अधिक उपयोगी जानकारी के लिए, हमारे दैनिक न्यूजलेटर के लिए साइन अप करें ।
11 फ्लू
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लगता है कि आप अपने फ़्लू शॉट को छोड़ सकते हैं क्योंकि आप बड़े हो रहे हैं? फिर से विचार करना। जबकि छोटे बच्चों और बुजुर्गों के लिए सबसे अधिक खतरा होता है फ्लू संबंधी जटिलताओं , वयस्क अभी भी जोखिम में हैं, इससे जुड़ी मौतों की संख्या इन्फ्लूएंजा और निमोनिया 2017-2018 फ्लू के मौसम के दौरान लगातार 16 सप्ताह तक महामारी सीमा से ऊपर।
12 सर्वाइकल कैंसर
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30 वर्ष की महिलाओं को अपनी वार्षिक स्त्रीरोग संबंधी परीक्षाओं को निर्धारित करने के बारे में मेहनती होना चाहिए - विशेषज्ञ हालिया गिरावट का श्रेय देते हैं सर्वाइकल कैंसर का पता चलता है स्त्रीरोग विशेषज्ञों द्वारा देखी जाने वाली अधिक अमेरिकी महिलाओं के लिए। हालांकि, यह बीमारी अभी भी प्रचलित है, हर साल लगभग 13,170 नए मामलों का निदान किया गया है, जिनमें से 35 और 44 के बीच महिलाओं में से अधिकांश।
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13 आईसीयू
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जब वे किसी भी उम्र में हड़ताल कर सकते हैं, तो कई महिलाएं 30 से अधिक उम्र के यूटीआई के लक्षणों में खुद को परेशान कर सकती हैं। 'स्थानीय एस्ट्रोजन के स्तर में कमी के साथ-साथ महिलाओं की उम्र, योनि का फूल और पीएच में परिवर्तन होता है,' शॉ कहते हैं, जो ऐसा करते हैं। सुस्त पाचन और मधुमेह - दोनों में उम्र बढ़ने की संभावना अधिक होती है - यह आपके यूटीआई के जोखिम को भी बढ़ा सकता है।
14 गुर्दे की पथरी
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दर्दनाक गुर्दे की पथरी जैसे ही आप अपने 30 में प्रवेश करते हैं क्षितिज पर हो सकता है। और जब इन दर्दनाक खनिज और नमक जमा का खतरा 30 के बाद बढ़ जाता है, तो कई जीवन शैली कारक हैं जो योगदान कर सकते हैं, भी। शॉ का कहना है, 'निर्जलीकरण, कीटो डाइट, कोला, डायट की अधिक मात्रा, कॉफी और चाय गुर्दे की पथरी में योगदान कर सकते हैं।'
15 असंयम
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बुजुर्गों के लिए असंयम केवल एक मुद्दा नहीं है। 'आयु, वजन बढ़ना, कई बच्चे, आनुवांशिकी, और एस्ट्रोजेन नुकसान श्रोणि मंजिल और मांसलता को कमजोर करने में योगदान कर सकते हैं,' शॉ कहते हैं। '30 से अधिक उम्र की महिलाओं के लिए, यह मूत्र संबंधी आग्रह, आवृत्ति, और असंयम को हँसने, खांसने आदि के कारण पैदा कर सकती है।' सौभाग्य से, वजन घटाने, पैल्विक फ्लोर थेरेपी, केगल्स, और कैफीन और मसालेदार भोजन का सेवन कम करने में मदद मिल सकती है - और यदि बाकी सभी विफल हो जाते हैं, तो सर्जरी समस्या का समाधान कर सकती है।
16 दिल की धड़कन
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यदि आपने कुछ देखा है आपके सीने में फड़फड़ाहट आपके 30 वें जन्मदिन के बाद, आप चीजों की कल्पना नहीं कर रहे हैं। के मुताबिक फ्रामिंघम हार्ट स्टडी मध्यम आयु के आसपास एक महत्वपूर्ण वृद्धि के साथ, अलिंद के फिब्रिलेशन, या अनियमित दिल की धड़कन का जोखिम उम्र के साथ बढ़ता है।
17 उच्च रक्तचाप
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यहां तक कि अपेक्षाकृत युवा लोगों को भी सतर्क रहना चाहिए जब यह उनके लिए आता है रक्त चाप रीडिंग। की समीक्षा के अनुसार एनआईएच का किशोर स्वास्थ्य का राष्ट्रीय अनुदैर्ध्य अध्ययन , 24 और 32 के बीच के 19 प्रतिशत व्यक्तियों में उच्च रक्तचाप होता है, और हालत विकसित होने का जोखिम - हृदय रोग के लिए एक प्रमुख योगदानकर्ता - केवल उम्र के साथ बढ़ता है।
18 मांसपेशियों का नुकसान
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यह आपके व्यस्त जीवन और अचानक सुस्त चयापचय का आपके 30 के दशक में उस नरम शरीर में योगदान नहीं है। 'आपके 30 के दशक में, मांसपेशियों में हानि आपके चयापचय दर को प्रभावित करती है,' कहते हैं विंस संत, के सह-संस्थापक और प्रमुख प्रशिक्षक वी श्रेड । सौभाग्य से, प्रतिरोध प्रशिक्षण उस कमी का मुकाबला करने में मदद कर सकता है मांसपेशी टोन । 'आपको बॉडी बिल्डर बनने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन मांसपेशियों को बनाए रखने से आपको अपने शरीर की संरचना को बनाए रखने और उम्र के कारण होने वाले चयापचय में कमी को कम करने में मदद मिल सकती है। '
19 हाइपरपिग्मेंटेशन
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एक सुनहरा तन या प्यारा freckles के बजाय, सूरज जोखिम एक नया, कष्टप्रद होता है त्वचा की समस्या आपके 30 के दशक में: हाइपरपिग्मेंटेशन, या त्वचा के विशिष्ट स्थानों या क्षेत्रों का काला पड़ना। 'सूरज के लिए अत्यधिक पराबैंगनी जोखिम अस्थिर मेलेनोसाइट गतिविधि का कारण बनता है, जो बदले में आपके 30 और बाद में हाइपरपिग्मेंटेशन का कारण बनता है,' बोर्ड द्वारा प्रमाणित डेनवर प्लास्टिक सर्जन और एंटी-एजिंग विशेषज्ञ कहते हैं Manish Shah , एमडी।
20 हाइपोपिगमेंटेशन
शटरस्टॉक / कालाजेला
हालांकि, हाइपरपिगमेंटेशन सिक्के के फ्लिप पक्ष पर, यह है कि 30 के दशक में महिलाओं को हाइपोपिगमेंटेशन, या उनकी त्वचा में रंगद्रव्य की कमी का अनुभव होता है।
“30 के बाद, शरीर में मेलानोसाइट्स में भी प्राकृतिक कमी देखी गई है, औसतन यह गिरावट लगभग 6 से 8 प्रतिशत है। इससे हाइपोपिगमेंटेशन होता है जो कि त्वचा के क्षेत्र हल्के होने पर होने वाली घटना है, ”शाह कहते हैं। 'यह न केवल मेलेनिन में गिरावट से जुड़े मेलानोसाइट्स में कमी है, बल्कि हानिकारक पराबैंगनी जोखिम के खिलाफ सुरक्षा को कम करने के लिए भी है, जो कि ज्यादातर लोग जानते हैं, पूर्व घातक और घातक त्वचा के घावों का कारण बन सकता है।'
21 मोल
शटरस्टॉक / गोर्डाना सिरमेक
यूवी किरणों के खिलाफ कम प्राकृतिक सुरक्षा के साथ, 30 से अधिक महिलाओं को भी तलाश में होना चाहिए नए मोल्स और त्वचा के विकास के लिए , जो इस उम्र में अधिक बार वसंत करते हैं, शाह कहते हैं। और जब अधिकांश मोल्स सौम्य होते हैं, तो एबीसीडीई को जानना महत्वपूर्ण होता है, जब आप अपने शरीर को नए धब्बों-विषमता, सीमा, रंग, व्यास के लिए जाँच रहे होते हैं, और विकसित हो रहे हैं - ये सभी संकेत दे सकते हैं कि तिल कुछ अधिक गंभीर है।
22 पतले बाल
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अपने अगर बाल रसीले नहीं दिख रहे हैं आपके 30 के दशक में जैसा कि उसने दशकों पहले किया था, आप अकेले नहीं थे। कम एस्ट्रोजन के स्तर सहित हार्मोनल उतार-चढ़ाव, बालों के झड़ने में योगदान कर सकते हैं, अपेक्षाकृत युवा महिलाओं के बीच भी ।
23 बांझपन
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लगभग 10 प्रतिशत महिलाएं बांझपन के साथ संघर्ष , और वह संख्या 30 के बाद बढ़ती रहती है अमेरिकन कॉलेज ऑफ ऑब्स्टेट्रिशियंस एंड गायनेकोलॉजिस्ट्स , महिला प्रजनन क्षमता 32 साल की उम्र में 'धीरे-धीरे लेकिन महत्वपूर्ण रूप से' गिरावट शुरू होती है, और प्रक्रिया 37 तक तेज हो जाती है।
24 एस.टी.आई.
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सिर्फ इसलिए कि आप अपने 30 के दशक में अपने रिश्तों के बारे में अधिक गंभीर हो सकते हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि आप अपने यौन स्वास्थ्य के बारे में ढीले हो सकते हैं। एचपीवी, गोनोरिया और क्लैमाइडिया जैसे एसटीआई बढ़ रहे हैं बड़े वयस्कों को यू.एस. , और, अनुपचारित छोड़ दिया, कैंसर, बांझपन, या यहां तक कि मौत हो सकती है।
25 अकेलापन
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यह सिर्फ आपके शारीरिक स्वास्थ्य के लिए नहीं है, आपको अपने 30-अपने मानसिक स्वास्थ्य के मामलों में भी शामिल होना चाहिए। सनम हफीज , न्यूयॉर्क स्थित न्यूरोसाइकोलॉजिस्ट और कोलंबिया विश्वविद्यालय के संकाय सदस्य, PsyD का कहना है कि इस अवधि के दौरान अलगाव की भावना अनियंत्रित नहीं होना चाहिए
“एकल महिलाओं के लिए, वे अपने दोस्तों को शादी करने और एक परिवार शुरू करने के लिए देख सकते हैं। जब ऐसा होता है, तो कभी-कभी एकल महिला को ठंड में छोड़ दिया जाता है 'क्योंकि उसकी विवाहित माँ दोस्तों की प्राथमिकताएँ बदल जाती हैं। अक्सर, यह दोस्तों के एक नए सर्कल को खोजने की आवश्यकता है। सुनिश्चित करें कि आप अपने लिए कुछ पल निकालें और, क्या आपकी चिंता भारी हो जानी चाहिए, पेशेवर की सलाह लें। ”
26 बर्नआउट
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इसी तरह, इस उम्र की कई महिलाओं को अपने असंख्य जिम्मेदारियों का दबाव महसूस होता है उनके कंधों पर थोड़ा बहुत भारी वजन । हाफ़िज़ कहते हैं, 'हम एक ऐसी उम्र को देख रहे हैं, जिसमें कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप क्या करते हैं? “यदि आप एक कैरियर महिला हैं, तो आपको अपने लक्ष्यों और अपने रास्ते का आकलन करते हुए, आर्थिक रूप से स्वतंत्र होने के साथ व्यवहार करना होगा। दूसरी ओर, 30 एक ऐसा समय हो सकता है, जहाँ आप पहले से ही एक परिवार का निर्माण शुरू कर चुके हैं और अब आप एक परिवार, बच्चों और जीवनसाथी के लिए जिम्मेदार हैं। ”
27 दाँत झड़ना
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उसे रखे ब्रश करना और फ्लॉसिंग रूटीन मजबूत हो रहा है या आप अपने आप को अप्रिय दुष्प्रभावों से निपट सकते हैं, जैसे दांत की हानि, आपके 30 में। जबकि स्वस्थ वयस्क मुंह आम तौर पर 32 दांत होते हैं, अमेरिकी वयस्कों के बीच 20 और 34 औसत 26.9 दांत होते हैं, जबकि 35 और 49 के बीच 25.05 होते हैं।
28 सूखी खोपड़ी
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गिरफ्तार होने का सपना
हार्मोनल असंतुलन और एस्ट्रोजेन नुकसान केवल आपके प्रजनन स्तर को प्रभावित नहीं करते हैं - वे आपकी त्वचा को भी प्रभावित कर सकते हैं। आपके 30 के दशक की सबसे आम अभिव्यक्तियों में से एक? एक सूखी खोपड़ी और इसे साबित करने के लिए गुच्छे।
29 दृष्टि हानि
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यदि आप अपने 30 में प्रवेश कर रहे हैं, तो नेत्र चिकित्सक के लिए उन वार्षिक यात्राओं को शुरू करना समय की प्राथमिकता है। सीडीसी के अनुसार, 2050 तक, 30 अवसाद Shutterstock यदि आप उपचार की तलाश नहीं करते हैं, तो वे ब्लूज़ आपको केवल हरा नहीं सकते हैं, जो आपके 30 के दशक में एक स्थायी स्थिरता बन सकते हैं। के मुताबिक चिंता और अवसाद एसोसिएशन ऑफ अमेरिका लगातार अवसादग्रस्तता विकार के लिए शुरुआत की औसत आयु 31 वर्ष है, जबकि प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार 32.5 साल में सबसे अधिक बार फैलता है।
