अमेरिका की वजन की समस्या पहुंच गई है महामारी के समानुपात , चिकित्सा विशेषज्ञों का कहना है। आज, 42 प्रतिशत से अधिक जनसंख्या को मोटे माना जाता है -एक आंकड़ा जो 1999 के बाद से लगभग 50 प्रतिशत बढ़ गया है - और हमारे राष्ट्र के स्वास्थ्य के लिए निहितार्थ कठिन हैं। मोटापा अमेरिका के कई प्रमुख कारणों से जुड़ा हुआ है, जिसमें मधुमेह, उच्च रक्तचाप, हृदय रोग, यकृत रोग, कैंसर, और अधिक की बढ़ती दर शामिल हैं। गंभीर मोटापे के मामलों में, जीवन प्रत्याशाएं गिरती हैं औसत वर्षों से नहीं, बल्कि एक पूरे दशक या उससे अधिक के द्वारा। यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है शोधकर्ता एक दवा की तलाश में हैं मोटापे के खिलाफ लड़ाई में तराजू में मदद करने के लिए। क्या है आश्चर्य की बात यह है कि इन सभी वर्षों के शोध के बाद, उन्होंने आखिरकार पाया कि कुछ शोधकर्ता 'गेम चेंजर: 'सेमाग्लूटाइड कह रहे हैं। होनहार वजन घटाने की सहायता के बारे में जानने के लिए, और अधिक वजन घटाने की युक्तियों के बारे में जानने के लिए आगे पढ़ें वजन कम करने का एक गुप्त टोटका, आपने नहीं किया अध्ययन, कहते हैं ।
सेमाग्लूटाइड को पहले से ही नियंत्रित करने के लिए एक उपचार के रूप में अनुमोदित किया गया था उच्च रक्त शर्करा टाइप 2 मधुमेह वाले, लेकिन अध्ययन के प्रयोजनों के लिए, में प्रकाशित न्यू इंग्लैंड जर्नल ऑफ़ मेडिसिन, शोधकर्ताओं ने दवा को पुनर्जीवित किया दीर्घकालिक वजन घटाने सहायता ।
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उनके निष्कर्ष हड़ताली थे: उन तीन-चौथाई विषयों ने, जिन्होंने 68 सप्ताह की अवधि में सेमाग्लूटाइड की 2.4 मिलीग्राम खुराक प्राप्त की, उनके शरीर के वजन का कम से कम 10 प्रतिशत, और एक तिहाई से अधिक अपने कुल वजन का कम से कम 20 प्रतिशत खो दिया। । 1,961 कुल परीक्षण विषयों में से, एक और तरीका रखें, जो कथित तौर पर दवा प्राप्त करते हैं उनके वजन का औसतन 14.9 प्रतिशत कम हुआ प्लेसीबो समूह में 2.4 प्रतिशत की कमी के साथ तुलना की गई।
' कोई और दवा करीब नहीं आई है के इस स्तर का उत्पादन करने के लिए वजन घटना , 'अध्ययन के प्रमुख लेखक ने कहा, राचेल बैटरहम , यूनिवर्सिटी कॉलेज लंदन (UCL) में मोटापा, मधुमेह और एंडोक्रिनोलॉजी के एक प्रोफेसर। 'पहली बार, लोग ड्रग्स के माध्यम से प्राप्त कर सकते हैं जो केवल वजन घटाने की सर्जरी के माध्यम से संभव था,' उन्होंने कहा।
सेमाग्लूटाइड ग्लूकागन जैसे पेप्टाइड -1 (जीएलपी -1) नामक एक हार्मोन की नकल करके काम करता है, जो भोजन के बाद रक्त में स्वाभाविक रूप से आंत को छोड़ देता है। अध्ययन में पाया गया कि जो लोग दवा का अनुभव लेते हैं, उनमें भूख कम हो जाती है और परिपूर्णता की भावना बढ़ जाती है, जिससे उनके समग्र कैलोरी सेवन को कम करना आसान हो जाता है और उनके कुल शरीर का वजन कम । हालांकि, सेमाग्लूटाइड पर 74 प्रतिशत लोगों ने कम से कम एक साइड इफेक्ट की सूचना दी, जिसमें मतली, उल्टी या कब्ज शामिल है, और दवा के दीर्घकालिक प्रभावों को निर्धारित करने के लिए अधिक शोध की आवश्यकता होगी।
तलवारों के शूरवीर भावनाओं के रूप में
एक स्वस्थ वजन, साइड इफेक्ट-मुक्त तक पहुंचने के लिए अन्य रणनीतियों की तलाश है? अधिक स्वस्थ वजन घटाने के सुझावों के लिए पढ़ें, और यह पता लगाना कि वजन कम करना इतना कठिन क्यों है, एक नया कारण है कि आप विज्ञान के अनुसार वजन कम नहीं कर सकते ।
1 टेक पर कम समय बिताएं।
शटरस्टॉक / टीपापाट
अंतहीन स्क्रॉलिंग के स्पष्ट नुकसान से परे, आपकी तकनीक की लत को रोकने का एक अच्छा कारण है। अमेरिकन कॉलेज ऑफ कार्डियोलॉजी द्वारा प्रस्तुत नए शोध के अनुसार, अध्ययन बताते हैं कि अपने स्मार्टफोन पर पांच या अधिक घंटे खर्च करना प्रति दिन आपके मोटापे का खतरा 43 प्रतिशत बढ़ जाता है।
'स्मार्टफोन के सामने बहुत अधिक समय बिताने से गतिहीन व्यवहार की सुविधा होती है [और] शारीरिक गतिविधि के समय को कम करता है , जो समय से पहले मौत, मधुमेह, हृदय रोग, विभिन्न प्रकार के कैंसर, ऑस्टियोआर्टिकुलर असुविधा और मस्कुलोस्केलेटल लक्षणों के जोखिम को बढ़ाता है, ' मिररी मेंटिला-मॉरॉन , एक कार्डियक पल्मोनोलॉजिस्ट और अध्ययन के प्रमुख लेखक ने एक बयान में कहा। और नवीनतम स्वास्थ्य समाचार के लिए सीधे आपके इनबॉक्स में वितरित किए गए, हमारे दैनिक न्यूजलेटर के लिए साइन अप करें ।
2 अधिक फल और सब्जियां खाएं।
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सिंगल मॉम के रूप में डेट कैसे करें
हम सभी जानते हैं कि एक पौष्टिक और संतुलित आहार खाना स्वस्थ वजन बनाए रखने का हिस्सा है, लेकिन हाल ही में किए गए एक अध्ययन में पाया गया है बहुत सारे फल और सब्जी खाते हैं है ख़ास तौर पर यदि आप आनुवंशिक रूप से मोटापे के शिकार हैं, तो महत्वपूर्ण है।
में प्रकाशित, अध्ययन दि अमेरिकन जर्नल ऑफ़ क्लीनिकल न्यूट्रीशन , फल और सब्जी की खपत का विश्लेषण किया 25 वर्षों के दौरान लगभग 9,000 महिलाओं और 5,300 से अधिक पुरुषों ने इनकी खोज की विटामिन युक्त खाद्य पदार्थ जो लोग मोटापे के लिए आनुवंशिक रूप से अतिसंवेदनशील थे उन लोगों की तुलना में और भी अधिक फायदेमंद थे। और क्या आप स्वस्थ वजन तक पहुंचने से रोक सकते हैं, इस पर अधिक जानकारी के लिए देखें ये हैरान करने वाली बातें आपको वजन कम करने के लिए हो सकती हैं ।
3 व्यायाम के लिए एक सुसंगत समय निर्धारित करें।
आलमी
हाल ही में मेडिकल जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार मोटापा , जो लोग वजन घटाने में सफल होते हैं, उनमें कुछ सामान्य है: उनका वर्कआउट शेड्यूल ।
एक लड़की से कहने के लिए आकर्षक बातें
शोधकर्ताओं ने 375 वयस्क विषयों का सर्वेक्षण किया, जिन्होंने एक वर्ष या उससे अधिक समय तक 30 पाउंड वजन कम बनाए रखा था, और पाया कि उनकी सफलता की कुंजी उनकी कसरत दिनचर्या की संगति । अठारह प्रतिशत विषय प्रतिदिन एक ही समय पर अभ्यास करते थे, और लगभग आधे (47.8 प्रतिशत) सुबह जल्दी काम करते थे, जिसे ज्ञात है चयापचय कूदना , उत्पादकता में वृद्धि, और पूरे दिन ऊर्जा के स्तर को बढ़ावा देना। और अधिक वजन घटाने के लिए अपने तरीके से व्यायाम करने पर, यहां बताया गया है कि वजन कम करने के लिए हर दिन आपको कितनी दूर चलना पड़ता है ।
4 व्यापक कल्याण पर ध्यान दें, न कि केवल वजन पर।
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हालांकि शरीर के शर्म और खराब शरीर की छवि के नकारात्मक चक्रों में फंसने के लिए वजन पर ध्यान देना आसान है - या इससे भी बदतर, विशेषज्ञों का कहना है कि यह महत्वपूर्ण है समग्र कल्याण पर अधिक व्यापक रूप से ध्यान केंद्रित करें वजन घटाने की तुलना में।
जैसा जेम्स हिल , पीएचडी, बर्मिंघम में अलबामा विश्वविद्यालय में पोषण विज्ञान विभाग की कुर्सी, मुख्य भाषण में समझाया गया , 'मैंने अधिक ध्यान केंद्रित करना शुरू कर दिया शारीरिक मौत : फिटनेस स्तर, मधुमेह का खतरा, इत्यादि। हाल के वर्षों में, मेरे लिए जो स्पष्ट हो गया है, वह यह है कि इसके प्रमुख भागों में से एक संपूर्ण मानसिक या मनोवैज्ञानिक घटक है। '
हिल अब कहते हैं कि सफलता के अपने मुख्य उपाय के रूप में पैमाने पर संख्या का उपयोग करने के बजाय, आप अपने शारीरिक स्वास्थ्य, मानसिक स्वास्थ्य, खुशी, उद्देश्य की भावना और लक्ष्यों को देखने के तरीकों को देखते हुए और अधिक पुरस्कृत परिणाम प्राप्त करेंगे। । एक स्वस्थ वजन बनाए रखना उसी का हिस्सा हो सकता है, लेकिन आप इसे अपना एकल ध्यान केंद्रित करने से बचना चाहते हैं। और अपनी नई वेलनेस रूटीन खोजने में आपकी मदद करने के लिए, बाहर की जाँच करें सिंगल बेस्ट थिंग अब आप अपने स्वास्थ्य के लिए कर सकते हैं ।
