यह वारंट किया गया है या नहीं, आप आने के लिए बाध्य हैं सलाह के टुकड़े अपने जीवन में विभिन्न दोस्तों, परिवार के सदस्यों और अन्य लोगों से। हालांकि, सभी बधाई के बीच आप एक ग्रीटिंग कार्ड पर पाएंगे- जैसे 'अनुपस्थिति दिल को बड़ा कर देती है' या 'जीवन एक यात्रा है, एक गंतव्य नहीं है-वास्तव में कुछ अनछुए रत्न हैं जो वास्तव में सुनने लायक हैं। सेवा मेरे। आपको यह याद दिलाने के लिए कि कभी-कभी क्लिचर्ड बातें एक कारण के लिए क्लिच होती हैं, हमने सलाह के सबसे आवश्यक टुकड़े राउंड किए हैं जिन्हें आपको सुनने और स्टैचिंग स्टेटिंग शुरू करने की आवश्यकता है।
1 'दूसरे लोग क्या सोचते हैं, इसकी चिंता न करें।'
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यहां तक कि अगर आप यह हर समय दूसरों को कहते हैं, तो भी आपको इसे सुनने की आवश्यकता है, साथ ही साथ। तथ्य यह है कि, लोग आपको उतना कठोर नहीं समझते जितना आप सोचते हैं — और इसे सिद्ध करने के लिए विज्ञान है।
2001 में प्रकाशित एक अध्ययन जर्नल ऑफ़ पर्सनैलिटी एंड सोशल मनोविज्ञान ध्यान दें कि 'लोगों को सामाजिक सेंसर का अत्यधिक डर अक्सर उन्हें सताता है।' अध्ययन के पीछे शोधकर्ताओं ने सलाह दी कि जीवन में क्या विकल्प चुनना है, यह तय करते समय व्यक्तियों की others दूसरों की प्रतिक्रियाओं के बारे में अपनी चिंता को कुछ अलग रखा जाए ’, क्योंकि नकारात्मक विचार अक्सर उनके सिर में बहुत खराब होते हैं। तो अगली बार, किसी के लुक या टेक्स्ट मैसेज का अवलोकन करने से पहले विराम दें क्या सच में मतलब है।
2 'टाइमिंग ही सब कुछ है।'
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जब बात आपकी लव लाइफ, आपके करियर या जीवन के किसी भी अन्य पहलू की हो, तो टाइमिंग ही सब कुछ है। उदाहरण के लिए, अभिनेता को देखें जेसन सटेथेम । उसके ओलंपिक-डाइविंग गोल छोटा पड़ गया, लेकिन उसने बड़ी लीगों में जगह बना ली, वह कभी नहीं हो सकता था एक मॉडल के रूप में चिल्लाया , या एक बड़े पैमाने पर, फ्रेंचाइजी-अग्रणी हॉलीवुड कैरियर को किकस्टार्ट किया, जिसमें भूमिकाएँ शामिल हैं ट्रांसपोर्टर मताधिकार और तेज और भयानक चलचित्र।
3 'ईमानदारी सबसे अच्छी नीति है।'
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जबकि हम सभी को लगता है कि हमारे छोटे सफेद झूठ इतना नुकसान नहीं करते हैं, हमेशा ऐसा नहीं होता है। 2016 के एक अध्ययन के अनुसार प्रकृति तंत्रिका विज्ञान , उन कम सफेद झूठ हमारे दिमाग को बेईमानी करने के लिए लगातार जोड़ना शोधकर्ताओं के अनुसार, यह एक 'फिसलन ढलान' है कि 'बेईमानी के छोटे कामों के रूप में शुरू होता है बड़े अपराधों में बढ़ सकता है।'
4 'थोड़ी दया बहुत चली जाती है।'
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एक गंदा रवैया होने से केवल एक बुरा प्रतिक्रिया होती है। यहां तक कि अगर कोई आपके साथ असभ्य है, तो उनके प्रति दयालु होना उन्हें दिखा सकता है कि दुनिया में कुछ अच्छा है, जबकि समान रूप से असभ्य होना केवल उनके नकारात्मक व्यवहार को खिलाएगा।
वास्तव में, इस बात का प्रमाण है कि दयालुता के छोटे-छोटे कार्य न केवल उन लोगों को लाभ पहुंचाते हैं, बल्कि वे जो उन्हें करते हैं, उन्हें 'सकारात्मक प्रतिक्रिया पाश' के रूप में जाना जाता है। मनोवैज्ञानिक कहते हैं, 'एक तरह के काम में संलग्न होना (जैसे, अपनी माँ को दोपहर के भोजन के लिए ले जाना) आपको खुश कर देगा, और जितना अधिक आप प्रसन्नता महसूस करेंगे, उतना ही अच्छा होगा।' लारा अकिन कौन है विषय का अध्ययन किया ।
5 'हर रात सात से आठ घंटे की नींद लें।'
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काफी होना नींद आपकी भलाई के लिए महत्वपूर्ण है। सुझाए गए सात से आठ घंटे रात के लिए नहीं सूँघने से वजन बढ़ सकता है, दिल की समस्याएं हो सकती हैं, और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली के साथ समस्या हो सकती है। वास्तव में, आपका जीवन प्रत्येक रात नींद के अनुशंसित घंटों को प्राप्त करने पर निर्भर हो सकता है। जर्नल में प्रकाशित नींद की अवधि पर 2010 मेटा-विश्लेषण के अनुसार नींद , जिन लोगों ने लगातार रात में पांच घंटे या उससे कम सोने की सूचना दी, उनमें मृत्यु दर का 12 प्रतिशत अधिक जोखिम है।
6 'किसी पुस्तक को उसके आवरण से मत आंकिए।'
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जैसा कि इस सदियों पुरानी कहावत का आग्रह है, किसी और के बारे में धारणा बनाना आपको नज़र नहीं आता, न ही कोई बेहतर लगता है। धारणा बनाने से वास्तव में नकारात्मक सोच के सर्पिल हो सकते हैं।
'हम अनजाने में अपने व्यवहार के पीछे (1) अन्य लोगों के व्यवहार, (2) अन्य लोगों के इरादों और (3) हमारे खुद के व्यवहार और इरादों के बारे में धारणा और निर्णय लेते हैं,' लाइसेंस प्राप्त विवाह और परिवार परामर्शदाता बताते हैं डायने ज़िम्बरॉफ़ । 'हमारी धारणाएं सीधे तौर पर इस बात से संबंधित हैं कि हम दूसरों पर क्या प्रोजैक्ट करते हैं।'
7 'जीवन में काम करने का एक तरीका है।'
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जीवन आपको कभी भी वह सब कुछ नहीं देगा जो आप चाहते हैं - लेकिन यह ठीक है! कभी-कभी, जो आप चाहते हैं, उसे पाने के माध्यम से, आप ठीक उसी तरह से समाप्त होते हैं, जैसा आपको होना चाहिए।
प्रमाण चाहिए? की ओर देखें स्टीवेन स्पेलबर्ग । उसे अस्वीकार कर दिया गया था दक्षिणी कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय के सिनेमैटिक आर्ट्स विश्वविद्यालय द्वारा तीन बार और, कैलिफोर्निया स्टेट यूनिवर्सिटी, लॉन्ग बीच पर घाव। जब वह वहां थे, उन्हें यूनिवर्सल स्टूडियो में एक अवैतनिक इंटर्नशिप की पेशकश की गई थी जिसने उनके करियर की शुरुआत की। यह कहने के लिए पर्याप्त है कि - चार के साथ शैक्षणिक पुरस्कार -सबसे अच्छा काम किया स्पीलबर्ग के लिए।
8 'सनस्क्रीन पहनें।'
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लोग आपको केवल अपनी बात सुनने के लिए सनस्क्रीन लगाने के लिए नहीं कहते। बल्कि, सलाह का यह टुकड़ा आपके अपने लाभ के लिए है: प्रति 2018 में प्रकाशित अध्ययन JAMA त्वचाविज्ञान नियमित रूप से सनस्क्रीन पहनने से आपके मेलेनोमा के विकास के जोखिम को 40 प्रतिशत तक कम किया जा सकता है।
और यह मत सोचो कि गर्मी का अंत भी आपके सनस्क्रीन उपयोग के अंत का मतलब है। के अनुसार एमी स्ट्रोमहेयर पीए-सी , एक त्वचा विज्ञान चिकित्सक पर सहायक Suncoast त्वचा समाधान फ्लोरिडा में, सर्दियों में खेल सनस्क्रीन भी महत्वपूर्ण है। क्यों? UVA किरणें जो पैदा कर सकती हैं झुर्रियों और कैंसर सर्दियों के महीनों में ठीक वैसे ही प्रचलित हैं जैसे कि गर्मियों के महीनों में होते हैं।
9 'ग्राहक सेवा प्रतिनिधियों के लिए हमेशा अच्छा होना चाहिए।'
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इससे निपटने के दौरान हमेशा अपने सर्वश्रेष्ठ व्यवहार पर रहना आसान नहीं होता है ग्राहक सेवा प्रतिनिधियों — लेकिन याद रखना, वे भी इंसान हैं! न केवल उनके काम के दिन को बर्बाद कर देगा, बल्कि यह उन दर्जनों ग्राहकों के लिए एक चेन रिएक्शन का कारण बन सकता है, जिन्हें बाद में इस प्रतिनिधि से निपटना होगा, जो अब खराब मूड में हैं।
सपनों में छाया लोग
'वास्तविकता यह है कि हमारे नकारात्मक ग्राहक सेवा अनुभव हमारे सकारात्मक लोगों की तुलना में कहीं अधिक यादगार हैं,' बिल क्रचर राष्ट्रीय ग्राहक सेवा संघ के अध्यक्ष ने समझाया एबीसी न्यूज । 'हम आम तौर पर उन नकारात्मक घटनाओं को किसी को भी अलंकृत करते हैं जो सुनेंगे, जिससे मूल स्रोत व्यवसाय अच्छी तरह से उस एकल निराश ग्राहक से प्रभावित होगा।'
10 'किराने की खरीदारी खाली पेट न करें।'
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एक खाली पेट पर किराने की खरीदारी एक चीज के लिए एक नुस्खा है: ओवरस्पेंडिंग। असल में, मिनेसोटा विश्वविद्यालय शोधकर्ताओं ने पाया कि हंगर शॉपर्स उन लोगों की तुलना में 64 प्रतिशत अधिक पैसा खर्च करते हैं जो कम भूख वाले थे - न केवल खाद्य-संबंधित वस्तुओं पर, बल्कि कपड़ों जैसी चीजों पर भी।
11 'भावनात्मक निर्णय न लें।'
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ऊँची भावनाओं - और क्रोध विशेष रूप से - एक व्यक्ति के फैसले को बादल सकता है। यह आश्चर्यजनक है, फिर, कि शोधकर्ताओं पर यूनिवर्सिटी कॉलेज लंदन पाया गया कि अधिकांश तर्कहीन व्यवहार भावनाओं को अनदेखा करने में असमर्थता से उपजा है। अध्ययन लेखक इस बात की परिकल्पना करते हैं कि 'अधिक' तर्कसंगत 'व्यक्तियों के पास अपने स्वयं के भावनात्मक पूर्वाग्रहों का बेहतर और अधिक परिष्कृत प्रतिनिधित्व है जो उन्हें अपने व्यवहार को संशोधित करने में सक्षम बनाता है।'
12 'जो कुछ भी आप पढ़ते हैं, उस पर विश्वास न करें।'
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आपको कभी भी कुछ ऐसा नहीं लेना चाहिए जिसे आप पढ़ें इंटरनेट पर अंकित मूल्य पर। ए स्वास्थ्य प्रतिक्रिया अध्ययन सोशल मीडिया पर 2018 में साझा किए गए सबसे लोकप्रिय स्वास्थ्य लेखों में से- इंटरनेट पर पोस्ट किया गया, जिसमें पाया गया कि शीर्ष 10 पदों में से तीन-चौथाई कुछ प्रकार की झूठी जानकारी से संबंधित हैं, और ये अच्छी तरह से ज्ञात वेबसाइटों से आए हैं अभिभावक तथा द डेली मेल । क्या अधिक है, केवल तीन शीर्ष 10 लेखों ने उच्च या बहुत अधिक विश्वसनीयता रेटिंग प्राप्त की बाकी की रेटिंग जो तटस्थ, कम या बहुत कम थी। अपने स्रोतों, लोगों को दोबारा जांचें!
13 'उन्हें पाठ न दें।'
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जब एक के माध्यम से जा रहा है दर्दनाक ब्रेकअप या एक विषाक्त दोस्ती का अंत, यह उस व्यक्ति तक नहीं पहुंचना है जिसने आपको चोट पहुंचाई है। लेकिन, जैसा कि दोस्त और परिवार आपको याद दिलाते रहेंगे, आपके और आपके बीच दूरी बनाए रखने वाले संचार की एक पंक्ति को खुला रखने से आप केवल चंगाई और आगे बढ़ने से बचेंगे, अंत में लंबे समय में और अधिक पीड़ित होंगे।
और यह मत सोचो कि तुम चुपचाप उस व्यक्ति को सोशल मीडिया पर डराकर सिस्टम को धोखा दे रहे हो। 2012 के एक अध्ययन के अनुसार साइबरस्पायोलॉजी, व्यवहार और सामाजिक नेटवर्किंग , यहां तक कि सिर्फ फेसबुक के माध्यम से अपने पूर्व पर नजर रखना आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। 464 प्रतिभागियों के डेटा से पता चला कि फेसबुक निगरानी 'ब्रेकअप पर अधिक वर्तमान संकट, अधिक नकारात्मक भावनाओं, यौन इच्छा और पूर्व-साथी की लालसा' के साथ-साथ 'निम्न व्यक्तिगत विकास' से जुड़ी थी।
14 'आपके पास हर चीज के लिए समान पासवर्ड नहीं होना चाहिए।'
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हालाँकि यह आपके अंत को याद रखना आसान बनाता है, आपके पास हर चीज के लिए समान पासवर्ड नहीं होना चाहिए। द्वारा जारी 2017 का एक अध्ययन गूगल पता चला है कि 1.9 एक अरब पासवर्ड वर्ष पहले चुराए गए थे - और यदि आपके पास हर चीज के लिए एक ही पासवर्ड है, तो इससे पहले कि वह सब कुछ नियंत्रित कर ले, यह आपके सभी खातों में से किसी एक तक पहुंच प्राप्त करने वाला हैकर है।
15 'आपको हर चीज पर पकड़ बनाने की जरूरत नहीं है।'
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यह कठिन हो सकता है चीजों को जाने दो आपको लगता है कि भविष्य में उपयोग हो सकता है या भावुक मूल्य वाले आइटमों से दूर हो सकता है। हालाँकि, बहुत अधिक अव्यवस्था के साथ रहना - कुछ ऐसा है जिसे अमेरिकी सूची में रखते हैं शीर्ष पांच तनाव उनके जीवन में- आपकी आत्माओं को दुर्घटनाग्रस्त कर सकता है। और इसके विपरीत, एक 2017 ज्यूरिख विश्वविद्यालय अध्ययन में यह भी पाया गया कि चीजें देने से लोग खुश महसूस करते हैं। इसलिए, यदि आपको कुछ अच्छे-अच्छे वाइब्स की जरूरत है, तो एक पेज निकाल लें मेरी कोंडो अपने पुराने सामान को बुक करें और दान करें!
16 'आपको नियमित रूप से डॉक्टर से मिलना चाहिए!'
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कई अमेरिकियों नहीं है डॉक्टर के पास जाना जितनी बार उन्हें चाहिए। द्वारा संचालित एक 2018 सर्वेक्षण पश्चिम स्वास्थ्य संस्थान यह पता चला है कि पहले वर्ष में, 44 प्रतिशत अमेरिकियों ने डॉक्टर की नियुक्तियों को इस तथ्य के बावजूद छोड़ दिया था कि वे बीमार थे या घायल थे।
और यद्यपि यह महसूस नहीं किया जा सकता है कि मिस्ड डॉक्टर की नियुक्ति या दो में फर्क होता है, नियमित जांच से जीवन और मृत्यु के बीच अंतर हो सकता है। उदाहरण के लिए, 2014 के शोध के अनुसार हेनरी फोर्ड अस्पताल से मरने का खतरा मेलेनोमा 90 प्रतिशत से गिरा दिया जब कोई नियमित रूप से उनके निदान से पहले एक विशेषज्ञ का दौरा किया।
17 'हो सकता है कि आपको चिकित्सा के लिए जाना चाहिए।'
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के मुताबिक मानसिक बीमारी पर राष्ट्रीय गठबंधन संयुक्त राज्य में पाँच में से लगभग एक वयस्क किसी भी वर्ष में मानसिक बीमारी के साथ रहता है। हालांकि सब्स्टांस एब्यूज औरमेन्टल हेल्थ सर्विसेज एडमिनिस्ट्रेशन ध्यान दें कि मानसिक बीमारी से पीड़ित 46.6 मिलियन वयस्कों में से केवल 19.8 मिलियन ने 2017 में पेशेवर मदद की मांग की। थेरेपी में भावनात्मक और शारीरिक स्वास्थ्य लाभ दोनों को दिखाया गया है, इसलिए यदि आपको लगता है कि चिकित्सक होने पर आपको एक बेकार से बाहर निकलने में मदद मिल सकती है, तो डॉन कलंक या अनिश्चितता की किसी भी भावना को आपको एक पेशेवर तक पहुंचने से रोकना नहीं चाहिए।
18 'आपको पृथ्वी की अधिक देखभाल करनी चाहिए।'
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हमारे पास रहने के लिए केवल एक ही ग्रह है- और फिर भी, कई लोग इस तथ्य को सिर्फ इसलिए मान लेते हैं क्योंकि उन्हें नहीं लगता कि यह उन पर सीधे प्रभाव डालता है। हालांकि, यह मामले से बहुत दूर है। के मुताबिक अमेरिकन मौसम विज्ञान सोसायटी पृथ्वी के गर्म होने की दर 1975 के बाद से लगभग दोगुनी हो गई है, और इसके परिणामस्वरूप जल स्तर में वृद्धि, पारिस्थितिक तंत्र की हानि, और छिटपुट मौसम प्रणाली-बस कुछ परिणामों को नाम देना है।
इसके शीर्ष पर, जलवायु परिवर्तन का हमारे समग्र स्वास्थ्य पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है। उदाहरण के लिए, ऑस्ट्रेलिया, अनुभवी 532 गर्मी से संबंधित मौतें 2000 से 2009 तक- तीन दशकों से पहले की समान मात्रा में इसका अनुभव हुआ संयुक्त ।
19 'अगर आपको नहीं लगता कि यह मज़ेदार है, तो हँसिए मत।'
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यह पता चला है, मिथ्या भावनाओं के रूप में अच्छी तरह से छिपा नहीं हो सकता है जैसा कि हम सभी कल्पना करना चाहते हैं। जर्नल में प्रकाशित एक 2014 का अध्ययन विकास और मानव व्यवहार यह पाया गया कि जब विषयों को हंसी के साथ उजागर किया गया था, तो केवल 37 प्रतिशत को मूर्ख बनाया गया था। अजीब!
क्या अधिक है, एक के अनुसार रॉयल होलोवे लंदन विश्वविद्यालय अध्ययन, सिर्फ इसके लिए नकली हंसी झूठ की प्राप्तकर्ता को सराहना की तुलना में अधिक चिंतित छोड़ सकता है। तो अपने आप को हंसने दें अगर यह वास्तविक है - लेकिन अन्यथा, आप आगे बढ़ने से बेहतर हैं नकली हँसी ।
20 'प्रश्न पूछें।'
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विशेष रूप से यदि आप किसी के साथ बेहतर तरीके से जुड़ना चाहते हैं, तो सवाल पूछना एक रास्ता है। क्यों? में आयोजित अनुसंधान Arlington में टेक्सास विश्वविद्यालय 2016 में पाया गया कि दो अजनबियों के बीच आपसी समझ बहुत बढ़ गई जब उन्होंने गैर-मौखिक संकेतों के बजाय प्रश्नों और शब्दों के माध्यम से संवाद किया। अधिक सवाल पूछें और आप बस हो सकता है एक नया दोस्त बनाओ !
21 'जितनी जल्दी हो सके सेवानिवृत्ति के लिए बचत करना शुरू करें।'
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अगर इतिहास ने हमें कुछ सिखाया है, तो यह है कि अर्थव्यवस्था एक चंचल जानवर है। इसलिए बचत कर रहा है निवृत्ति जितना जल्दी हो सके महत्वपूर्ण है। वित्तीय सेवा निगम के लोग सत्य के प्रति निष्ठा यह कहें कि, जब तक कोई 25 वर्ष का नहीं हो जाता, तब तक उन्हें अपनी जीवनशैली को बनाए रखने के लिए अपनी आय का 15 प्रतिशत अलग रखना चाहिए सेवानिवृत्ति में । लेकिन अगर यह बहुत अधिक है, तो आप छोटे रूप में शुरू कर सकते हैं और राशि को बढ़ा सकते हैं जो आप जाते हैं। यहां तक कि अगर आप 25 साल की उम्र में सिर्फ 50 डॉलर एक महीने में सेट करते हैं, तो आप $ 50 बचा सकते हैं, जब तक आप 50 साल के हो जाते हैं!
22 'पहले खुद भुगतान करें।'
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किसी चीज़ को बचाने के लिए 'अपने आप को पहले भुगतान' करने की विधि में आपकी तनख्वाह का थोड़ा सा हिस्सा अलग करना शामिल है कृपालु या अप्रत्याशित। और यदि आप पहले खुद को भुगतान करते हैं, तो आप बस यह जान सकते हैं कि आपका मूड इसके लिए बेहतर है। द्वारा 1,025 अमेरिकी वयस्कों के एक सर्वेक्षण के अनुसार सहयोगी बैंक , पैसा बचाने और समग्र रूप से अच्छा महसूस करने के बीच एक मजबूत संबंध है। सर्वेक्षण में शामिल अस्सी-चार प्रतिशत लोगों ने कहा कि पैसे की बचत ने उनके स्वास्थ्य की संपूर्ण भावना में योगदान दिया है, यहां तक कि स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाने, एक सुखद काम करने और नियमित व्यायाम करने जैसी चीजों से भी ज्यादा।
23 'दूसरों के साथ वैसा व्यवहार करो जैसे तुम कैसे व्यवहार करना चाहते हो।'
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कालातीत की तरह माया एंजेलो कहावत कहते हैं: 'लोग आपके द्वारा कही गई बातों को भूल जाएंगे, लोग वही करेंगे जो आपने किया था, लेकिन लोग यह कभी नहीं भूलेंगे कि आपने उन्हें कैसा महसूस कराया।' और एंजेलो सही है-हालांकि यह सिर्फ सकारात्मक भावनाएं नहीं हैं जो लोग याद रखेंगे। बल्कि, एक के अनुसार सामान्य मनोविज्ञान की समीक्षा 'बैड इज़ स्ट्रांगर देन गुड,' शीर्षक वाले अध्ययन में लोगों को हर समय याद रखने की अधिक संभावना है जब हमने उनके साथ खराब व्यवहार किया।
'बुरी भावनाओं, बुरे माता-पिता, और बुरे प्रतिक्रिया का अच्छे लोगों की तुलना में अधिक प्रभाव पड़ता है,' अध्ययन नोट। 'बुरे इंप्रेशन और बुरे स्टीरियोटाइप, जल्दी बनने के लिए और अच्छे लोगों की तुलना में असंतोष के लिए अधिक प्रतिरोधी हैं।' इसलिए, जब आप किसी के साथ खराब व्यवहार करते हैं, तो बस याद रखें कि यह ऐसा कुछ नहीं है जिसे वे आसानी से भूल जाएंगे।
24 'हमेशा एक माँग के लिए।'
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अपने करियर में खुद को इतना सहज न होने दें कि आप खुद को एक ही साल में एक ही सैलरी से चिपके हुए पा सकें। हालाँकि, उठने के लिए पूछना डराने वाला लग सकता है, यह एक योगदान दे सकता है बेहतर काम का माहौल कर्मचारियों और नियोक्ताओं को समान रूप से लाभ होता है।
वास्तव में, 2018 में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार B.E. आर्थिक विश्लेषण और नीति जर्नल , यहां तक कि न्यूनतम मजदूरी में $ 1 की वृद्धि के परिणामस्वरूप बीमारी से संबंधित कर्मचारी अनुपस्थिति में 32 प्रतिशत की कमी हुई।
25 'अपने आप में विश्वास करो।'
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न केवल आपकी समग्र भलाई के लिए अपने आप में अच्छा विश्वास है, बल्कि यह भी प्रमुख है स्वास्थ्य सुविधाएं । जर्नल में प्रकाशित एक 2019 के अध्ययन में नैदानिक मनोवैज्ञानिक विज्ञान , जो लोग खुद दयालु थे, वे धीमी गति से हृदय गति का अनुभव करते थे और पसीने की प्रतिक्रिया को कम करते थे - बेहतर स्वास्थ्य और कम के दो संकेत हृदय की समस्याएं -उन लोगों ने जो खुद की आलोचना करते थे। और इन लाभों के बारे में अधिक जानकारी के लिए देखें अपने आप को किंडर होने के प्रमुख स्वास्थ्य लाभ ।
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