बेशक, हम सभी जानते हैं धूम्रपान , जंक फ़ूड, और हैवी ड्रिंकिंग गंदी आदतें । लेकिन अन्य आश्चर्यजनक और सूक्ष्म चीजें हैं जो आप रोज करते हैं जो आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को काफी नुकसान पहुंचा सकते हैं। कुछ हेडफ़ोन का उपयोग करने से लेकर बाथरूम में अपनी पसंद के जूते तक की यात्रा करने से, यहाँ कुछ चौंकाने वाली चीज़ें हैं जो आप रोज़ करते हैं आपके शरीर को नुकसान पहुंचा रहा है । और उन चीजों के लिए जो आप कर सकते हैं, जो आपको नुकसान नहीं पहुंचाएंगी, लंबे समय में आपको बाहर की जाँच करेंगी विज्ञान द्वारा समर्थित एजिंग प्रक्रिया को धीमा करने के 13 आसान तरीके ।
1 तुम पी रहे हो ढेर सारा कॉफी का।
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कम मात्रा में, कॉफी वह सामान है जो सपने देखते हैं । अधिक मात्रा में, हालांकि, यह कैफीनयुक्त पेय 'समय के साथ आपके दांतों को दाग देगा' और 'मौखिक अम्लता के स्तर को काफी बढ़ा सकता है और तामचीनी के क्षरण को जन्म दे सकता है' हीथ कुनन , DDS, MS, न्यूयॉर्क के सह-संस्थापक बीम स्ट्रीट । रूढ़िवादी का सुझाव है कि इन दुष्प्रभावों में से कुछ को रोकने के लिए अपनी सुबह की कॉफी खत्म करने के बाद पानी के साथ अपना मुंह कुल्ला करना। ' और जो लोग सुबह के लोकप्रिय पेय से पूरी तरह से बचना चाहते हैं, उनके लिए बाहर की जाँच करें कॉफी के बिना अपने ऊर्जा स्तर को बढ़ाने के 25 तरीके ।
2 आप बर्फ पर चबा रहे हैं।
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बर्फ एक पेय में ताज़ा हो सकती है, लेकिन इस पर चबाना सबसे बुरी चीज़ों में से एक है जिसे आप नीचे आते ही चबा सकते हैं आपके दंत स्वास्थ्य । कुनैन के अनुसार, बर्फ पर चूमना 'दांतों को काट सकता है' और 'मीनाकारी के लिए हानिकारक' है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप केवल इसके तरल रूप में पानी का सेवन कर रहे हैं। और अधिक चीजों के बारे में पता करने के लिए जब यह आपके chompers आता है, तो बाहर की जाँच करें 13 चेतावनी संकेत आपका दांत आपको भेजने की कोशिश कर रहे हैं ।
3 आप अपने स्किनकेयर उत्पादों की सामग्रियों पर ध्यान नहीं दे रहे हैं।
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'सभी नहीं त्वचा की देखभाल साफ है, 'बताते हैं एंथोनी यूं , एमडी, मिशिगन स्थित समग्र चिकित्सक और के लेखक खेल भगवान: एक आधुनिक सर्जन का विकास । 'हालांकि यूरोपीय संघ में स्किनकेयर के उपयोग से प्रतिबंधित सैकड़ों संभावित हानिकारक रसायन हैं, लेकिन अमेरिका में केवल एक दर्जन [प्रतिबंधित रसायन] हैं। इसलिए, हमारे स्किनकेयर उत्पादों में संभावित हानिकारक तत्व जैसे पराबेन, फ़थलेट्स, और यहां तक कि हार्मोन अवरोधक भी हो सकते हैं। यदि आप कर सकते हैं तो प्राकृतिक और जैविक चुनें। ' और अपने शरीर के सबसे बड़े अंग की देखभाल करने पर अधिक जानकारी के लिए देखें 40 से अधिक महिलाओं के लिए 20 स्किनकेयर आवश्यक ।
4 या आप पसीना आने के बाद अपना चेहरा नहीं धो रहे हैं।
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हालांकि आपकी त्वचा को साफ़ करने से आपकी त्वचा को नुकसान हो सकता है, फिर भी आपको पसीने की बदबू के बाद अपना चेहरा अवश्य धोना चाहिए। के मुताबिक अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी (एएडी), पसीने को त्वचा पर बैठने से जलन हो सकती है और यहां तक कि सूजन भी हो सकती है, इसलिए सिंक के बाद कसरत करें।
5 आप प्रतिरोध प्रशिक्षण नहीं कर रहे हैं।
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जब आप व्यायाम करते हैं तो आप केवल कार्डियो करके खुद को विफलता के लिए तैयार कर रहे हैं। हालांकि कार्डियो करना आपकी मांसपेशियों को आकार देने और आपके दिल को स्वस्थ रखने का एक शानदार तरीका है, 'हमारे शरीर को जरूरत है प्रतिरोध प्रशिक्षण हमारी हड्डियों को मजबूत रखने के लिए, 'यूं कहते हैं । दूसरे शब्दों में, आप बस हो सकते हैं अनजाने में आपके शरीर की उम्र को समय से पहले होने देना प्रतिरोध प्रशिक्षण में नहीं उलझने से। और आपके शरीर की सबसे महत्वपूर्ण मांसपेशियों को नुकसान पहुंचाने वाली चीजों के लिए, बाहर की जाँच करें 20 सबसे खराब आदतें जो आपके दिल को नष्ट कर रही हैं ।
6 आप पूरे दिन अपने फोन को देख रहे हैं।
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अपने फोन पर पूरे दिन बिताने से स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है, जिनमें से एक दर्दनाक घटना है जिसे 'टेक नेक' कहा जाता है। के अनुसार डेविड क्लार्क हे , एमडी, आर्थोपेडिक हाथ और कलाई सर्जन देवदार-सिनाई केरलन-जोबे संस्थान में, हम इंसान अप्राकृतिक स्थिति में अपनी गर्दन क्रेन करते हैं काम और हमारे फोन के साथ खेलते हैं अंत तक घंटों तक - और जब हम ऐसा करते हैं, तो हम अपनी ग्रीवा की रीढ़ को नुकसान के तरीके से डाल रहे हैं।
आप पर लटकी मकड़ियों के बारे में सपने
7 या आप एक समय में सोशल मीडिया के माध्यम से घंटों तक स्क्रॉल करते हैं।
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स्मार्टफ़ोन की लत के कारण टेक नेक एकमात्र उपयुक्त नाम का स्वास्थ्य मुद्दा नहीं है। 'टेक्स्ट थंब' भी है, जिसे 'अंगूठे के दर्द से संबंधित' नाम दिया गया है निरंतर टेक्स्टिंग और स्मार्टफोन का उपयोग , 'हे बताते हैं। आपके सेल फोन का बहुत अधिक उपयोग करते हुए, वह नोट करता है, 'टेंडन फ्लेक्सिंग और अंगूठे को फैलाने के बीच रस्साकशी से दर्द हो सकता है।' और अधिक उपयोगी स्वास्थ्य जानकारी के लिए सीधे आपके इनबॉक्स में वितरित किया गया, हमारे दैनिक न्यूजलेटर के लिए साइन अप करें ।
या आप बिस्तर से ठीक पहले अपने फोन का उपयोग कर रहे हैं।
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पंचकोण की रानी की कामना
आपके फ़ोन में निश्चित रूप से वह जगह नहीं है जो बेडरूम में है। युन के अनुसार, आपके फोन स्क्रीन से निकलने वाली नीली रोशनी आपके शरीर के सर्कैडियन लय के साथ हस्तक्षेप कर सकती है, जिससे आपकी नींद में खलल पड़ता है। ' को देखते हुए ए नींद की अपर्याप्त मात्रा से सब कुछ हो सकता है मधुमेह तथा दिल की बीमारी उच्च रक्तचाप और संज्ञानात्मक हानि के कारण, आप आसानी से बेडरूम के अलावा अपने सेल फोन को स्टोर करके अपने शरीर को नुकसान पहुंचाने से बच सकते हैं।
9 आप वायरलेस ईयरबड्स का उपयोग कर रहे हैं।
अनपलाश / दुगबा काऊली-हशी
हालांकि ताररहित हेडफ़ोन निस्संदेह सुविधाजनक हैं, वे भी अपने स्वयं के अनूठे स्वास्थ्य जोखिमों को रोकें । 'यह देखते हुए कि AirPods और इसी तरह के उपकरण कान में कैसे फिट होते हैं, वे कर्ण स्वच्छता संबंधी समस्याएं पैदा कर सकते हैं, जो कान नहर में संक्रमण की संभावना को बढ़ाते हैं और प्रभावित [इयरवैक्स] बताते हैं। ब्रायन टेलर , AuD, श्रवण सहायता प्रौद्योगिकी कंपनी के साथ एक ऑडियोलॉजिस्ट साइनिया ।
और जितना अधिक बार आप अपने हेडफ़ोन का उपयोग करते हैं, आपके सुनने के नुकसान का जोखिम उतना अधिक होता है ... लेकिन वॉल्यूम के कारण नहीं, जैसा कि आपने सोचा होगा। 'ईयरबड्स के इस्तेमाल से सेरुमेन [AKA इयरवैक्स] इंप्रेशन की संभावना बढ़ सकती है- और जब इसे अनअटेंडेड छोड़ दिया जाता है, तो इससे हियरिंग लॉस हो सकता है,' टेलर नोट करते हैं। 'भारी ईयरबड उपयोगकर्ताओं के लिए, उचित स्वच्छता ईयर कैवल को ईयरवैक्स डोज़िक्शन या इंप्रेशन से बचाने के लिए आवश्यक है। '
10 आप अपने बचे हुए पिज्जा को माइक्रोवेव में गर्म कर रहे हैं।
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माइक्रोवेव के बजाय ओवन में अपने बचे हुए पिज्जा को गर्म करना सुनिश्चित करें। क्यों? ठीक है, 'माइक्रोवेव में बचे हुए पिज्जा को गर्म करने के लिए पपड़ी गर्म हो जाती है, जो आटा में कार्ब्स को बदलकर पॉलीमर में बदल देती है जिसे एडवांस्ड ग्लाइकेशन एंड प्रॉडक्ट्स (AGE) कहा जाता है जो शरीर को खत्म करने में मुश्किल होते हैं।' विलियम डब्ल्यू। ली , एमडी, एक चिकित्सक, वैज्ञानिक और लेखक बीट डिसीज को खाएं: आपका शरीर कैसे ठीक कर सकता है इसका नया विज्ञान ।
11 आप गैस स्टेशन पर बहुत अधिक समय बिता रहे हैं।
शटरस्टॉक / पार्करडीपी
जब तक आप न्यू जर्सी में रहते हैं, जहां अपनी खुद की गैस पंप करना अवैध है, तो संभावनाएं हैं कि आप अपने गैस टैंक को अर्ध-नियमित आधार पर भरते हैं। दुर्भाग्य से, ली के अनुसार, यह सामान्य अभ्यास है वास्तव में शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है ।
'यदि आप गैस पंप कर रहे हैं और धुएं को सूंघ रहे हैं, तो आप जहरीले रसायनों को साँस में ले रहे हैं जो आपके फेफड़ों में डीएनए को नुकसान पहुंचा सकते हैं,' वे बताते हैं। 'समाधान: नीचे की ओर खड़े [जब आप पंप करते हैं], या बिजली जाते हैं।'
12 आप बाथरूम में जा रहे हैं।
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ख़ास तौर पर काम के दौरान जब हर दूसरा मायने रखता है, तो बाथरूम जाने के लिए समय निकालना मुश्किल साबित हो सकता है। हालांकि, यह आपके मूत्राशय को खाली करने के लिए आपके शरीर को गंभीर रूप से नुकसान पहुंचा सकता है। 'आपके मूत्र को समय की विस्तारित अवधि के लिए पकड़ना वास्तव में मूत्राशय की मांसपेशियों को कमजोर करता है,' कहते हैं एस। एडम रामिन , एमडी, लॉस एंजिल्स में यूरोलॉजी कैंसर विशेषज्ञ के एक मूत्र रोग विशेषज्ञ और चिकित्सा निदेशक। 'और मूत्र आपके मूत्राशय में जितना अधिक समय तक रहेगा, उतना ही आपके शरीर में संभावित हानिकारक जीवाणुओं के संपर्क में रहेगा।'
13 आप बोतलबंद पानी पी रहे हैं।
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बेशक, का महत्व ठीक से हाइड्रेटेड रहना अधोमानक नहीं हो सकता। लेकिन अगर आपकी पसंद का बर्तन Hदोओ है प्लास्टिक की पानी की बोतलें , आप इसे महसूस किए बिना अपने शरीर को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
ली कहते हैं, 'अगर आप बोतलबंद पानी पी रहे हैं, तो आप बोतल से निकलने वाले माइक्रोप्लास्टिक्स और उसकी प्लास्टिक कैप से निगलना चाहते हैं।' 'कुछ अध्ययनों से औसत व्यक्ति का अनुमान लगाया जाता है 100,000 प्लास्टिक कणों तक की खपत होती है बोतलबंद पानी और प्लास्टिक में पैक अन्य खाद्य पदार्थों से एक साल। पानी पिएं जो ग्लास में या साफ कुएं से निकाला गया हो। '
14 या आप बहुत अधिक पानी पी रहे हैं।
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कुछ लोगों के लिए, बहुत अधिक पानी पीने से कुछ गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। उदाहरण के लिए, एथलीटों को लें। जैसा नताशा ट्रेंटाकोस्टा , एमडी, लॉस एंजिल्स में सीडर-सिनाई केरलान-जोबे इंस्टीट्यूट में स्पोर्ट्स मेडिसिन विशेषज्ञ और ऑर्थोपेडिक सर्जन बताते हैं, 'अगर वे अत्यधिक मात्रा में पानी पीते हैं और अपने शरीर में सोडियम को पतला करते हैं,' तो ये व्यक्ति हाइपोर्मिमिया का अनुभव कर सकते हैं, जो निम्न है रक्त में सोडियम का स्तर।
इसी प्रकार, 'जिन व्यक्तियों के पास है गुर्दे के रोग और उनके मूत्र में पानी के उत्सर्जन को नियंत्रित करने में असमर्थ हैं 'आसानी से अति-हाइड्रेटेड समाप्त हो सकता है। गंभीर मामलों में, अति-हाइड्रेशन से दौरे और कोमा हो सकते हैं, इसलिए यदि आप लोगों के इन समूहों में हैं, तो अपने डॉक्टर से परामर्श करना सुनिश्चित करें।
15 आप एक हास्यास्पद भारी बैग के चारों ओर ले जा रहे हैं।
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बैंड-एड्स से लेकर बैकअप फोन चार्जर तक, हममें से कुछ लोग अपने पर्स में 10 दिनों के लिए अपनी जरूरत का सामान रख सकते हैं। लेकिन यह बिल्कुल हमारे पक्ष में कोई एहसान नहीं कर रहा है।
'बहुत भारी व्यंग्य को गले लगाने से मांसपेशियों में तनाव, मांसपेशियों में अकड़न, हाथ में तंत्रिका आघात और रीढ़ या पीठ के निचले हिस्से पर अनावश्यक दबाव सहित स्वास्थ्य जोखिम का सामना करना पड़ सकता है।' नील आनंद , एमडी, आर्थोपेडिक सर्जरी के प्रोफेसर और लॉस एंजिल्स में देवदार-सिनाई स्पाइन सेंटर में रीढ़ के आघात के निदेशक हैं। अपने शरीर को नुकसान पहुँचाने से बचने के लिए, अपने साथ केवल उन चीज़ों को ले जाएँ जिनकी आपको ज़रूरत होती है और बाकी सब कुछ घर पर छोड़ दें।
16 या आप अपनी पिछली जेब में बहुत सारे सामान जमा कर रहे हैं।
शटरस्टॉक / साइमन जे बीयर
यदि आप अपने सामान को अपनी जेब में भर रहे हैं और इसके बजाय उन पर बैठे हैं, तो आप अपने आप को संभावित समस्याओं का कारण बना रहे हैं। 'एक मोटा बटुआ या बड़ा स्मार्टफोन जो लगातार पैंट की पिछली जेब में रखा जाता है और बार-बार बैठ जाता है, के स्रोत के रूप में बताया गया है पुरानी कम पीठ दर्द , आनंद कहते हैं। 'स्वास्थ्य देखभाल प्रदाताओं ने वास्तव में इस प्रकार की समस्या को एक नाम दिया है: वॉलेट न्यूरोपैथी।'
Large बड़े बटुए या भारी सेल फोन पर बैठने पर क्या होता है, रीढ़ की असामान्य मोड़ और नसों का एक संपीड़न जो नितंबों के माध्यम से और प्रत्येक पैर के नीचे तक फैलता है। इन असामान्य गतियों से समय के साथ शिथिलता और दर्द हो सकता है। '
हम आपके बाएं हाथ में शादी की अंगूठी क्यों पहनते हैं?
17 तुम मोजे नहीं पहने हो।
फ़्लिकर / डीरेज़ ट्रांसमीटर
यहां तक कि अगर आप अपने नाव के जूते मोज़े के साथ कैसे दिखते हैं, इसके सबसे बड़े प्रशंसक नहीं हैं, तो आपको अपने पैरों को नुकसान पहुंचाने से बचने के लिए कुछ भी फेंक देना चाहिए। पोडियाट्रिस्ट के अनुसार स्टेफ़नी फील्ड्स , डीपीएम, डीएबीपीएम, मोजे नहीं पहनने से अत्यधिक पसीना आता है, जो बदले में, फफोले के गठन और पैर और नाखून कवक के विकास का कारण बनता है।
18 या आप एक ही जोड़ी को बार-बार पहन रहे हैं।
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बिना मोजे के जूते पहनने से बदतर एक ही चीज बार-बार एक ही मोजे को पहनना है। प्रति फ़ील्ड, ऐसा करने से 'कवक और अन्य बीमारियों का विकास' हो सकता है-जो न केवल आपके शरीर के लिए बुरा है, बल्कि यह बहुत ही भद्दा भी है!
19 आप हर दिन ऊँची एड़ी के जूते पहन रहे हैं।
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हाई हील्स सिगरेट की तरह हैं, जिसमें वे सिर से पैर तक शरीर को नष्ट करने की क्षमता रखते हैं। 'ऊँची एड़ी के जूते एक कोण पर पैर रखते हैं और मांसपेशियों और जोड़ों को संरेखण से बाहर खींचते हैं, इसलिए प्रभाव पैरों तक सीमित नहीं हैं,' साजिद ए। सुर्वे , डीओ, टेक्सास सेंटर फॉर परफॉर्मिंग आर्ट्स हेल्थ के सह-निदेशक, ने एक लेख में बताया अमेरिकन ओस्टियोपैथिक एसोसिएशन । 'यह उन लोगों के लिए असामान्य नहीं है जो कम एड़ी, गर्दन और कंधे के दर्द के लिए ऊँची एड़ी के जूते में बहुत समय बिताते हैं क्योंकि जूते शरीर के प्राकृतिक रूप को बाधित करते हैं।'
20 आप हर हफ्ते नई डाइट आजमा रहे हैं।
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लंबी अवधि में, 'यो-यो डाइटिंग वसा मुक्त द्रव्यमान (मांसपेशी और हड्डी) के नुकसान में योगदान कर सकती है,' बताते हैं केते मिल्ने , के संस्थापक कार्डिया स्वास्थ्य परामर्श , एक कनाडाई फर्म जो पुराने वयस्कों पर स्वस्थ रहने वाले अनुसंधान का संचालन करती है। “वसा रहित द्रव्यमान के नुकसान से गरीब गतिशीलता हो सकती है, गिरने का खतरा बढ़ सकता है, और समग्र शक्ति कम हो सकती है। में अध्ययन करते हैं जिनके वजन में वृद्धि हुई, उनमें वसा का एक उच्च अनुपात पाया गया ... जब प्रतिभागियों ने कुछ या सभी अपने मूल वजन को वापस पा लिया। '
