हर कोई जानता है कि एक की कुंजी खुश और स्वस्थ विवाह अच्छा संचार है। लेकिन कभी-कभी, यह सिर्फ आपकी इच्छाओं और जरूरतों को पूरा करने के बारे में नहीं है, और अपने साथी के साथ भी सुनना है। होने के नाते अधिक विचारशील जीवनसाथी इसका मतलब यह भी है कि कुछ करने के लिए कहने के लिए इंतजार नहीं किया जाता है, लेकिन बस इसकी आशंका है और इसके बजाय यह करना है। यह वह है जो आप अपने साथी के लिए करते हैं, बिना यह संकेत दिए कि इससे सभी अंतर हो सकते हैं, क्या इसका मतलब यह है कि एक नए बाल कटवाने की तारीफ करने से पहले वे इसका उल्लेख करते हैं या उन्हें किसी ऐसी चीज से आश्चर्यचकित करते हैं, जिसमें उन्होंने रुचि व्यक्त की है। इस तरह से जहां अधिक विचारशील होना शुरू करना है? हमने विशेषज्ञों से सलाह ली है - विवाह चिकित्सक, मनोवैज्ञानिक, और कुछ- शुरू करने के कुछ प्रभावी तरीकों के बारे में एक बेहतर जीवनसाथी होने के नाते आज!
1 उनके साथ में जाँच करें।
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आपको पता होना चाहिए कि आपका साथी हर दिन कैसा महसूस कर रहा है। और अगर तुम नहीं, तुम चाहिए उनसे पूछों । एमिली सोल्डर मैरीलैंड के एक लाइसेंस प्राप्त चिकित्सक, पति-पत्नी से एक-दूसरे से 'कैसे चीजें चल रही हैं' और 'आप कैसे बेहतर प्यार कर सकते हैं' पूछने का आग्रह करते हैं। सौडर बताते हैं कि विवाह के बाहर क्या हो रहा है, उससे भी रिश्ते प्रभावित होते हैं, इसलिए अपने साथी के साथ जांच करने के लिए समय निकालने से आप उन्हें बेहतर तरीके से समझ सकते हैं और बदले में, उनसे बेहतर तरीके से जुड़ सकते हैं।
2 ध्यान दो और सुनो।
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कुछ लोगों को यह व्यक्त करने में कठिनाई होती है कि उनके लिए वास्तव में क्या महत्वपूर्ण है। लेकिन अगर आप अधिक सहायक और विचारशील बनना चाहते हैं, तो अपने साथी के व्यवहार के साथ-साथ वे जो कहते हैं, उस पर ध्यान केंद्रित करें। इस तरह, आप वास्तव में आपके साथ संवाद करने की कोशिश कर रहे हैं, उस पर सान कर सकते हैं, कहते हैं वैनेसा वाटसन-हिल , के मालिक सेकेंड हाफ में रहना , मोंटक्लेयर, न्यू जर्सी में उसकी चिकित्सा पद्धति।
वॉटसन-हिल कहते हैं, 'एक महान साथी होने के लिए, जब आपका साथी कनेक्ट करने की कोशिश कर रहा हो, तो ध्यान देने और ध्यान देने का महत्व बहुत बड़ा है।' 'अगर कोई यह नोटिस करने में विफल रहता है कि उनके साथी के लिए क्या महत्वपूर्ण है, तो वह रिश्ता कठिनाई का अनुभव करेगा।'
3 उन्हें बताएं कि आप उनके बारे में सोच रहे हैं।
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हमारे रोजमर्रा के जीवन की जिम्मेदारियों से दूर होना आसान है, लेकिन यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि आप अपने साथी को बैक बर्नर पर नहीं डाल रहे हैं। नैदानिक मनोचिकित्सक बेवरली B. पामर , पीएचडी, पहले बताया सर्वश्रेष्ठ जीवन , आप अपने दिन के कुछ सेकंड 'अपने साथी को बताएं कि आप उनके बारे में सोच रहे हैं और उन्हें अपने दिमाग में सबसे पहले डालते हैं। ' एक सरल 'मैं तुम्हारे बारे में सोच रहा हूँ' पाठ से आपके पति को पता चल जाता है कि वे प्यार और मूल्यवान हैं।
4 यात्रा की योजना बनाएं।
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यदि आपका साथी बाहर तनावग्रस्त है या नीचे महसूस कर रहा है, तो सोच-समझकर एक यात्रा की योजना बनाइए जो आपको पता चलेगा कि वे आनंद लेंगे- चाहे वह बी एंड बी में एक लंबा सप्ताहांत हो या अपने पसंदीदा पर्वतारोहण स्थल के लिए एक दिन की यात्रा-बस ठीक वैसा ही हो सकता है जैसा कि आप दोनों को चाहिए।
'सभी तनाव के साथ जो हर किसी को दैनिक आधार पर सामना करना पड़ रहा है, यात्रा हमेशा एक होनी चाहिए,' कहते हैं साइमन हेंसन , के संस्थापक परिवार यात्रा ग्रह । 'यह आपको याद किए गए रात्रिभोज और तारीख रातों के लिए बनाने और अपने साथी के लिए बेहतर व्यक्ति होने की अनुमति देता है।'
5 आँख से संपर्क करें।
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दैनिक आधार पर अपने साथी के साथ संपर्क बनाना आपके रिश्ते को मजबूत और सुरक्षित रखने में मदद कर सकता है। जैसा कार्ली क्लैनी , पीएचडी, सिएटल के एक लाइसेंस प्राप्त नैदानिक मनोवैज्ञानिक, पहले से कहा गया था सर्वश्रेष्ठ जीवन , नेत्र संपर्क 'सच्ची जुड़ाव का प्रदर्शन' है। अपने जीवनसाथी को आँखों में देखकर इतना बोलना कि आप दोनों में से किसी को भी बोलना पड़े। '' मैं यहाँ हूँ, '' सुन रहा हूँ, '' मैं सुन रहा हूँ, '' मैं उपलब्ध हूँ, '' और '' आप महत्वपूर्ण हैं, '' क्लैनी ने बताया।
6 दरवाजा खोलो।
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समय के साथ, ऐसा लग सकता है कि आपको उन छोटे को रखने की ज़रूरत नहीं है दयालुता के कृत्यों रिश्ते में। लेकिन वास्तव में, कोई भी जोड़े कितने समय तक साथ रहे, थोड़े से इशारों से बहुत फर्क पड़ता है और आपको बहुत अधिक विचारशील जीवनसाथी बनाते हैं।
उदाहरण के लिए, कैरोल जी , के लेखक यादृच्छिक नोट्स (जीवन के बारे में, 'सामग्री' और अंत में सीखना , पहले बताया सर्वश्रेष्ठ जीवन , 'हम चाहे कितने भी लंबे समय से शादीशुदा हों, मेरे पति मेरे लिए दरवाजे खोलते हैं [फिर भी] मुझे खास महसूस कराते हैं।'
7 उन्हें भोजन के साथ आश्चर्यचकित करें।
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यह सच है कि वे क्या कहते हैं: भोजन किसी व्यक्ति के दिल का सबसे तेज़ तरीका हो सकता है। क्यों? क्योंकि, चिकित्सक के रूप में सुसान पीसे गदौआ को समझाया हफपोस्ट 2019 में, 'भोजन पोषण कर रहा है और लोगों को जुड़ा हुआ महसूस करने में मदद करता है।'
गडौआ कहते हैं, '' जब आप घर से बाहर जाते हैं तो एक विशेष भोजन बनाते हैं, जिसे आप जानते हैं कि वे आपको पसंद करेंगे, यह 'आई लव यू' का एक शानदार तरीका है। 'यदि पसंदीदा भोजन एक भोजन है, जिसे आप बनाते हैं, तो कहते हैं, हेगन डैज़ का एक पिंट - आप निस्संदेह और भी अधिक अंक प्राप्त करेंगे।'
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8 एक साथ खाओ (और sans फोन)।
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जी के अनुसार, जुड़े रहने की एक और कुंजी हर दिन अपने साथी के साथ कम से कम एक उपकरण-मुक्त भोजन साझा करना है। 'हमने हमेशा एक साथ कम से कम एक बार भोजन करने की कोशिश की है,' उसने बताया सर्वश्रेष्ठ जीवन । 'अलग-अलग काम के घंटों के साथ एक कामकाजी युगल के रूप में, यह आमतौर पर रात का खाना होता है। न केवल हम एक साथ भोजन का आनंद लेते हैं, बल्कि हम इस समय का उपयोग अपने दिन के बारे में बात करने के लिए भी करते हैं। '
9 उन्हें तारीफ दीजिए।
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यह मानना आसान है कि आपका जीवनसाथी जानता है कि आप कितना महान सोचते हैं - आखिरकार, आपने उनसे शादी कर ली! लेकिन यह उन सभी तरीकों की याद दिलाने के लिए कभी भी दर्द नहीं करता है जो किसी को आपको पसंद करते हैं। अधिक विचारशील होने के लिए अपने रास्ते से बाहर जाओ और अपने साथी की तारीफ करें अक्सर और नीले रंग से बाहर। इससे न केवल उन्हें अधिक प्यार महसूस होगा, बल्कि पत्रिका में 2012 का एक अध्ययन प्रकाशित होगा एक और यह भी पाया गया कि तारीफ प्राप्त करने से लोगों को अपने रोजमर्रा के कार्यों और जिम्मेदारियों में बेहतर प्रदर्शन करने में मदद मिलती है।
10 कहो 'धन्यवाद।'
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कभी-कभी हम सोच सकते हैं कि हम जो आभार महसूस करते हैं, वह हमारे सहयोगियों द्वारा निहित या समझा जाता है। दुर्भाग्य से, यह हमेशा मामला नहीं है, जो वास्तव में यही कारण है 'धन्यवाद' आपके साथी के लिए महत्वपूर्ण है - तब भी जब आपको लगता है कि वे पहले से ही जानते हैं कि आप उनकी सराहना करते हैं कि वे क्या करते हैं।
'बस सरल प्रशंसा दिखाना एक लंबा रास्ता तय कर सकता है,' कहते हैं मिशेल मॉर्टन , एक उद्यमी, पत्नी, और माँ। 'हम सभी को दी गई चीजों को लेते हैं और हमारे पति या पत्नी उन चीजों में से एक हैं। यह करना आसान है, विशेष रूप से दैनिक आधार पर, लेकिन हमें पीछे हटने और याद रखने की जरूरत है ... हर कोई प्यार और सराहना महसूस करना चाहता है। '
11 कहो 'मुझे क्षमा करें।'
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हर जोड़ा लड़ता है , लेकिन हर पति-पत्नी नहीं जानते कि माफी कैसे मांगी जाए। काम करने के लिए एक रिश्ते के लिए, यह जानना आवश्यक है कि कब आप गलत हैं और यह स्वीकार करने के लिए कि माफी के रूप में आपके साथी को आपसे बाहर निकलने की जरूरत नहीं है।
'' ए] खुशी से शादीशुदा जोड़ा वह है जो मेरे अनुमान में है- बहुत कुछ कर चुका है, पर्याप्त समय से लड़ चुका है, और अब पहले से ही एक-दूसरे से माफी मांगना जानता है, '' स्वास्थ्य और कल्याण विशेषज्ञ कालेब बैक बताया था पितासदृश 2019 में।
12 कहो 'मैं तुमसे प्यार करता हूँ।'
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एक और वाक्यांश जो आपके साथी को अक्सर आपसे सुनना चाहिए और अनचाहे? 'मैं आपसे प्यार करती हूँ।' यह सिर्फ अपने साथी के लिए प्यार महसूस करने के लिए पर्याप्त नहीं है, उन्हें वास्तव में आपको यह कहने के लिए सुनने की आवश्यकता है।
'जब पति-पत्नी कहते हैं' मैं तुमसे प्यार करता हूं, 'वे कह रहे हैं कि वे अपने जीवनसाथी और अपनी शादी दोनों को महत्व देते हैं,' इली नदी-वाल्टर , लाइसेंसधारी विवाह चिकित्सक, ने बताया मार्था स्टीवर्ट शादियाँ 2019 में । 'जबकि संदेश की व्याख्या और महत्व प्रत्येक व्यक्ति और प्रत्येक विवाह के लिए विशिष्ट है, कुल मिलाकर,' आई लव यू 'देखभाल और प्रतिबद्धता पर जोर देता है।'
13 उन्हें एक प्रेम नोट लिखो।
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जबकि यह आपके साथी को मुखर करने के लिए महत्वपूर्ण है कि आप उनसे प्यार करते हैं, यह कहते हुए कि अक्सर समय के साथ अपनी सार्थकता को पानी दे सकता है, मोर्टन नोट करता है। ऐसा होने से रोकने के लिए, वह इसे मिश्रण करने की सलाह देती है और कभी-कभी संदेश को प्रेम नोट के रूप में बताती है। यह एक सरल और विचारशील इशारा है जो आपके जीवनसाथी के साथ एक लंबा रास्ता तय करेगा।
14 उनका हाथ पकड़ो।
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हाथों को पकड़ना स्नेह के प्रदर्शन की तरह लग सकता है जो इतना वजन नहीं उठाता है, लेकिन वास्तव में यह आपके साथी के लिए काफी मायने रखता है। जैसा यहोशू Klapow एक नैदानिक मनोवैज्ञानिक ने बताया कुलीन दैनिक 2019 में, 'हाथ जोड़ना, मनुष्य के रूप में, हमारे अंतरंग स्पर्श की पहली पंक्ति है।' रिश्तों में, 'हाथ पकड़ना शारीरिक रूप से भावनाओं को संप्रेषित करने की वह अग्रिम पंक्ति है' और आपके साथी को यह जानने की सुविधा देता है कि आप उनके बारे में इस तरह से परवाह करते हैं कि वे भावनात्मक और शारीरिक दोनों तरह से महसूस कर सकें।
15 उन्हें एक पीठ रगड़ें।
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अपने साथी के साथ शारीरिक संबंध को बेहतर बनाने का एक और तरीका है - सेक्स से परे, निश्चित रूप से - जब वे थके हुए या तनावग्रस्त दिखते हैं तो उन्हें बैक रगड़ देते हैं। इस विचारपूर्ण इशारे को बनाने से एक प्रकार की शारीरिक अंतरंगता पैदा हो सकती है जो सेक्स के दौरान स्थापित की गई शक्ति के समान ही महत्वपूर्ण और महत्वपूर्ण है।
'यह दर्शाता है कि आप चाहते हैं कि वे सहज महसूस करें, आराम करें और जो वे कर रहे हैं उसके लिए अपना समर्थन दिखाएं,' कृपा ली , के संस्थापक एक अच्छी पहली तारीख , बताया था कुलीन दैनिक 2018 में । 'आप उन्हें सब कुछ बंद करने के लिए नहीं कह रहे हैं, बल्कि, आप उन्हें उनके वातावरण में मिल रहे हैं।'
16 चुंबन उन्हें शुभ रात्रि।
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जोड़े जो समय की कसौटी पर खड़े हुए हैं समझते हैं कि यह महत्वपूर्ण है हमेशा सुनिश्चित करें कि उनके साथी जानता है वे प्यार करता था-एक ही रास्ता है कि ऐसा करने के लिए कर रहे हैं अपने हर रात को पूजा का एक चुंबन हिस्सा बना रही है बनाने के लिए। जैसा जॉयस स्मिथ स्पीयर्स , जिसने 60 से अधिक वर्षों से अपने पति से शादी की है, ने बताया सदर्न लिविंग , 'हमेशा एक दूसरे शुभरात्रि चुंबन क्योंकि आप जानते हैं कल क्या ला सकते हैं कभी नहीं।'
17 उन्हें जगह दें।
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Loaded स्पेस ’एक लोडेड शब्द हो सकता है जब रिश्तों की बात आती है, लेकिन लंबे समय तक चलने वाली शादी में कोई भी जानता है कि अपने साथी को अपना समय देना चीजों को बनाने के लिए महत्वपूर्ण है। संबंध विशेषज्ञ के रूप में सुसान शीतकालीन बताया था हलचल 2019 में, यदि आप बता सकते हैं कि आपके साथी को स्थान की आवश्यकता है, तो आपको विचारशील होना चाहिए और सुझाव देना चाहिए कि वे अपने लिए कुछ समय निकालें। 'प्रत्येक व्यक्ति की निजी समय के लिए अपनी आवश्यकता है,' वह कहती हैं।
18 उनके लिए एक घर का काम करो।
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रिश्ते हमेशा 50/50 नहीं होते हैं। यदि आप नोटिस करते हैं कि आपका साथी अत्यधिक तनावग्रस्त या अत्यधिक काम कर रहा है, घर पर ज्यादा करो उनकी टू-डू सूची से कुछ निकालकर। उदाहरण के लिए, यदि वे सामान्य रूप से कपड़े धोने का काम करते हैं, तो उन्हें उस सप्ताह छुट्टी दें और उनके लिए ऐसा करें। 'एक दूसरे की थाली से कुछ लेना यह दर्शाता है कि आप अपने साथी की कड़ी मेहनत की सराहना करते हैं और उनकी मदद करना चाहते हैं और उन्हें एक कठिन दिन के बाद आराम करने का समय देते हैं,' संबंध विशेषज्ञ विक्की ज़िगलर बताया था पितासदृश 2018 में।
19 भविष्य की बात करो।
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यदि आप सालों से शादीशुदा हैं, तो यह अनावश्यक लग सकता है, लेकिन भविष्य के बारे में अपने साथी से बात करने से यह स्पष्ट हो जाता है कि आप उन्हें इसमें देख रहे हैं, और आपको इस बात की परवाह है कि वे क्या चाहते हैं कि वह भी ऐसा ही दिखे। 'एक बात जो सभी के बीच सफल होती है, वह यह है कि उनमें जोड़े निकट भविष्य और दीर्घकालिक, दोनों के लिए योजना बनाते हैं।' बार्टन गोल्डस्मिथ , पीएचडी, के लिए लिखा मनोविज्ञान आज 2013 में। 'योजनाएँ बनाने से हमारे दिलों में सुरक्षा की भावना मजबूत होती है।'
20 उन्हें फूल दो।
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क्लिच जैसा कि हो सकता है, फूलों के गुलदस्ते के साथ अपने साथी को आश्चर्यचकित कर सकता है। 2005 में पत्रिका में प्रकाशित एक अध्ययन विकासवादी मनोविज्ञान पाया गया कि फूल व्यक्ति के मूड को तुरंत बदल सकते हैं और उन्हें लंबे समय तक खुश रख सकते हैं। अरे, वहाँ एक कारण है कि सभी शिष्ट चरित्र रोमांटिक फिल्मों में करते हैं।
21 स्कोर रखने से बचें।
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जब आप अपने रिश्ते में असुरक्षित महसूस कर रहे होते हैं, तो आप स्कोर रखने से संबंधित हो सकते हैं, यानी यदि आप अपने साथी के लिए कुछ करते हैं, तो आप बदले में समान उपाय की उम्मीद करते हैं। लेकिन अगर आप में हैं स्वस्थ और खुशहाल रिश्ता , आप बिना किसी अपेक्षा के अधिक विचारशील और उदार होते हैं।
जानवर जिसका मतलब है प्यार
'जब कोई रिश्ता सुरक्षित महसूस करता है, तो अपने साथी के लिए अपने प्यार को दिखाने के लिए कार्यों या विचारशील इशारों के अपने उचित हिस्से से अधिक की पेशकश करना चाहते हैं,' युगल चिकित्सक कारी कैरोल बताया था हफपोस्ट 2019 में। 'चाहे उनके लिए उनके कपड़ों को ड्रायर में ले जाना या फिर उनके पसंदीदा हाइक पर जाना, अत्यधिक संपन्न जोड़े स्कोरिंग के बजाय अपने साथी के प्रति विचारशील और उदार होने से बहुत संतुष्टि बनाए रखते हैं।'
