यदि आप के लिए प्रवण हैं बुरे सपने , तो आप जानते हैं कि चीखने की कोशिश करना क्या है आपके सपनों में : आपके मस्तिष्क की संयोजकता कितनी भी बुरी क्यों न हो, यह ऐसा है जैसे आपका जबड़ा बंद कर दिया गया हो। यह निस्संदेह एक भयानक भावना है, लेकिन सवाल यह है: ऐसा क्यों होता है?
जैसा कि इस अनुभव के रूप में अनावश्यक है, विशेषज्ञों का कहना है कि यह वास्तव में आपके शरीर को आपको अभिनय करने से रोकने का तरीका है तेरे सपने ।
जब हम बुरे सपने या बुरे सपने से गुजर रहे होते हैं, तो आमतौर पर हमें चीखने या चिल्लाने की इच्छा होती है। चीख [आईएनजी], इस मामले में, हमारे निर्मित क्रोध या भय का प्रतिनिधित्व करता है। आपके सपने में चीखने, साथ ही दौड़ने या मुक्का मारने की अक्षमता प्रकट होती है, क्योंकि आपके मस्तिष्क के क्षेत्र जो मोटर न्यूरॉन्स को नियंत्रित करते हैं, नींद के दौरान बंद हो जाते हैं, 'बताते हैं जूली लैंबर्ट , एक प्रमाणित नींद विशेषज्ञ से हैप्पी स्लीपिंग हेड । 'मोटर न्यूरॉन्स किसी भी मांसपेशी संकुचन के लिए जिम्मेदार होते हैं। चूंकि आपकी ग्रसनी और जीभ, जो एक चीख बनाने के लिए उपयोग की जाती हैं, मांसपेशियों में भी होती हैं, आप सोते समय चिल्ला नहीं सकते। '
जो पीड़ित हैं नींद पक्षाघात -एक काफी सामान्य स्थिति है जिसके दौरान एक व्यक्ति लगातार चलने या बोलने के लिए कुछ समय तक बोलने में असमर्थ हो जाता है - चीखने में असमर्थता भी चेतना में जारी रह सकती है।
लैम्बर्ट कहते हैं, 'आप REM स्लीप चरण में सपने देखते हैं, और इस चरण के दौरान आपके मस्तिष्क के कुछ हिस्सों में गतिविधि जागृत अवस्था के समान है।' 'यदि आपके सपने बहुत ज्वलंत हैं या वास्तविक महसूस करते हैं, तो आप उनसे जाग भी सकते हैं। लेकिन आपके हाथों और पैरों में मोटर न्यूरॉन्स को जागने में समय लगता है, जिसके परिणामस्वरूप अक्सर पक्षाघात की भावना पैदा होती है। इस प्रकार, आप ऐसा महसूस कर सकते हैं कि आप चीखने जा रहे हैं, लेकिन ऐसा नहीं हो सकता। '
यदि आप इस लेख को पढ़ रहे हैं और अपने आप को सोच रहे हैं, 'यह सच नहीं हो सकता! मैं हर रात अपनी नींद में चिल्लाता हूं! ' फिर आप नियम के दुर्लभ अपवाद हैं। जो एक शर्त के रूप में जाना जाता है से पीड़ित हैं नींद या रात का भय अपने सपनों को पूरा करने में सक्षम हैं, और इस भयानक स्थिति वाले लोग अक्सर स्लीपवॉकिंग, चिल्लाते हुए, या यहां तक कि किसी को सोते हुए भी मारते हैं।
'स्लीप टेररर्स वयस्क लोगों में असामान्य हैं, लेकिन कुछ व्यक्ति, जैसे कि शराब और नशीली दवाओं का दुरुपयोग करने वाले, उन्हें अनुभव कर सकते हैं। स्लीप पैरालिसिस के विपरीत, स्लीप टेरर नॉन-रेम स्लीप के स्टेज 3 से स्टेज 4 तक संक्रमण के दौरान दिखाई देते हैं, जब आपकी मांसपेशियां पूरी तरह से रिलैक्स नहीं होती हैं। इस मामले में, आप चिल्ला सकते हैं या खतरे से भाग सकते हैं जैसे आप जागने की स्थिति में करेंगे, 'लैम्बर्ट बताते हैं।
रेप होने का सपना
यदि आप बहुत कमज़ोर स्लीपर हैं, तो आप शायद सोच रहे हैं कि यह कैसे संभव है कि आप अपनी नींद में बात कर सकते हैं लेकिन चिल्ला नहीं सकते। खैर, इस अंतर का कारण यह है कि दोनों गतिविधियां अंतर नींद चरणों के दौरान होती हैं। दूसरे शब्दों में, नींद की बात आम तौर पर नहीं होती है जब आप आरईएम स्लीप साइकल में होते हैं - वही चक्र जिसके दौरान बुरे सपने आते हैं।
'हमारे मन और शरीर में यह अंतर्निहित कार्य अनिवार्य रूप से हमें गहरी नींद में घूमने से रोकने के लिए है,' बिल फिश , एक प्रमाणित स्लीप कोच और स्लीप वेलनेस वेबसाइट के सह-संस्थापक हैं टक नींद , बताते हैं। 'हम में से कई लोग अपनी नींद में बात करते हैं या अपनी बाहों को भी हिलाते या हिलाते हैं, लेकिन यह तब होगा जब हम वर्तमान में गहरे चक्र में नहीं होंगे।'
तो आप उन बुरे सपने से कैसे बच सकते हैं जो आपको पहले स्थान पर चीखना चाहते हैं? एक नींद सलाहकार से मदद लेने के अलावा, इन बुरे सपनों को रोकने का सबसे अच्छा तरीका है और उनके द्वारा की जाने वाली भावनात्मक उथल-पुथल अच्छी नींद की आदतों का अभ्यास करना ।
'' बुरे सपने का मुकाबला करने के लिए, बिस्तर से पहले आप जो कुछ भी कर सकते हैं, उसे करने की सलाह दी जाती है। ' अपने इलेक्ट्रॉनिक्स को दूसरे कमरे में चार्ज करें , एक किताब पढ़ी, एक प्रकाश पॉडकास्ट सुनो , या और भी ध्यान । इस तरह आपका मस्तिष्क नकारात्मक अव्यवस्था से भर नहीं जाता है क्योंकि आप सो जाते हैं। यदि आप अभी भी प्रति सप्ताह एक से अधिक दुःस्वप्न का सामना कर रहे हैं, तो यह अनुशंसा की जाती है कि आप आगे की निगरानी के लिए एक नींद विशेषज्ञ को देखें। '
और रात के लिए सबसे अच्छा आराम कैसे प्राप्त करें, इस बारे में अधिक सलाह के लिए, इन्हें देखें पूरी रात की नींद लेने के 20 डॉक्टर-स्वीकृत तरीके ।
अपना सर्वश्रेष्ठ जीवन जीने के बारे में अधिक आश्चर्यजनक रहस्यों को खोजने के लिए, यहाँ क्लिक करें हमें इंस्टाग्राम पर फॉलो करने के लिए!
