बड़ी होना आसान नहीं है। आपका शरीर दर्द करने लगता है, आपका त्वचा में दर्द होने लगता है, आपके बाल धूसर हो जाता है —और, यह कहने की जरूरत नहीं है कि ये चीजें वास्तव में आपको खुशी के लिए कूदना नहीं चाहिए। लेकिन जब उम्र बढ़ने के दुख के अपने हिस्से के साथ आता है, तो यह कहना नहीं है कि आप अपने 40, 50 के दशक में खुशी नहीं पा सकते हैं, और यहां तक कि अपने वरिष्ठ वर्षों में भी। इसके विपरीत, यह सब कुछ थोड़ा आभार, कुछ अच्छे दोस्त, और सामयिक खरीदारी की होड़ है जो आपकी सबसे अच्छी जिंदगी जीने के लिए है (आपके झुर्रियों और बालों के झड़ने के बावजूद)।
एक के अनुसार अध्ययन कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय, बर्कले में आयोजित, 40 से अधिक प्रतिभागियों ने अध्ययन में आत्मविश्वास, सुरक्षा, मैथुन और बौद्धिक क्षमता के उपायों पर अधिक अंक हासिल किए, जबकि कम आत्म-आलोचना का अनुभव करते हुए, यह स्पष्ट किया कि, कई लोगों के लिए, 40 वर्ष की उम्र में सिर्फ शुरुआत करना एक अच्छे जीवन की। इस बात को ध्यान में रखते हुए, हमने उम्र बढ़ने के साथ-साथ खुशी पाने के लिए कुछ विज्ञान-समर्थित तरीकों को अपनाया है।
1 एक डांस क्लास में दाखिला लिया
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स्वप्न व्याख्या पति धोखा
अपने साथी और प्रमुख को निकटतम नृत्य स्टूडियो में ले जाएं खुशी खोजो, अपने स्वास्थ्य में सुधार, और शायद एक नया शौक भी उठाओ। कब क्वींसलैंड बैले और क्वींसलैंड प्रौद्योगिकी विश्वविद्यालय तीन महीनों तक वरिष्ठ नागरिकों पर बैले वर्गों के प्रभाव का अध्ययन किया, उन्होंने पाया कि नृत्य कक्षाएं लेने से उच्च ऊर्जा स्तर, उपलब्धि की अधिक भावना और खुशी की असीम भावनाओं के साथ सहसंबद्ध किया गया था।
2 अधिक सेल्फी लें
हालांकि लोग मजाक करना पसंद करते हैं बहुत खूंखार सेल्फी, अपने फ्रंट-फेसिंग कैमरे के साथ खुद की तस्वीरें लेना वास्तव में आपके खुशी के स्तर के लिए चमत्कार कर सकता है। वास्तव में, एक के अनुसार अध्ययन में प्रकाशित कल्याण का मनोविज्ञान , दिन में सिर्फ एक सेल्फी लेना दोनों ही आपके मूड को बेहतर कर सकता है तथा आप अपनी मुस्कान में और अधिक विश्वास करते हैं। यह एक जीत है!
3 एक फूड ड्राइव को व्यवस्थित करें
40 के बाद खुशी पाना चाहते हैं? अपने समुदाय के कुछ अन्य लोगों के साथ कुछ धर्मार्थ करने के लिए काम करें जैसे जरूरतमंद लोगों के लिए भोजन की व्यवस्था करना। के अनुसार अनुसंधान पत्रिका में प्रकाशित प्रकृति संचार , वे लोग जो उदर स्ट्रेटम में अधिक उदार अनुभव अधिक गतिविधि करते हैं, मस्तिष्क का एक हिस्सा सीधे इनाम प्रणाली से जुड़ा होता है।
4 हर सप्ताह कम से कम तीन व्यायाम सत्र में काम करें
अस्थायी रूप से सोफे हो सकता है, लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए हर बार और फिर से जिम हिट करने के लिए मजबूर करें। अच्छी खबर? प्रत्येक मेटा विश्लेषण में प्रकाशित खुशी अध्ययन के जर्नल , आपको केवल प्रति सप्ताह 150 मिनट खर्च करने होंगे व्यायाम करना -जो सप्ताह में लगभग तीन ज़ोरदार सत्रों के बराबर है-शारीरिक गतिविधि के मूड-बूस्टिंग लाभों को प्राप्त करने के लिए।
5 कराओके गाओ
अगली बार जब आप बुरा महसूस करना और खुशी पाने की जरूरत है, अपने कुछ करीबी दोस्तों को पकड़ो, अगर जरूरत हो तो दाई को बुलाओ और कराओके बार में चले जाओ। कब पूर्व एंग्लिया विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं गायन के मानसिक स्वास्थ्य लाभों का अध्ययन किया, उन्होंने पाया कि कराओके ने लोगों को अपनेपन का अहसास दिलाकर विषयों को खुश कर दिया।
6 दयालुता के कुछ यादृच्छिक कार्यों में संलग्न
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याद रखें कि आप हर समय अपने बच्चों को क्या बताते थे? 'दूसरों के साथ उसी तरह से व्यवहार करें जैसा आप अपने लिए चाहते है'? खैर, अब आपके लिए वही करने का समय है। एक के अनुसार अध्ययन ऑक्सफोर्ड विश्वविद्यालय से, दूसरों के प्रति दयालु होने से न केवल उस व्यक्ति की भलाई में सुधार हो सकता है, बल्कि आपका अपना भी।
7 पहले बिस्तर पर जाएं
क्या नकारात्मक विचार और चिंता आपके मूड को खराब कर रहे हैं? क्षमा करें रात उल्लू, लेकिन आपके सोने के पैटर्न को दोष दे सकता है। एक के अनुसार अध्ययन में प्रकाशित संज्ञानात्मक चिकित्सा और अनुसंधान , बाद के शयनकक्ष वाले लोग अधिक नकारात्मक विचारों का अनुभव करते हैं जो उनकी खुशी को रोकते हैं - इसलिए उद्देश्य सो जाना पहले घंटे में अगर आप बेहतर मूड में जागना चाहते हैं।
8 बिस्तर से पहले ध्यान का अभ्यास करें
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तो आप शांत महसूस कर सकते हैं, तेजी से सो जाओ, और सुनिश्चित करें कि आप हर रात पर्याप्त सो रहे हैं। उसी नींद के सर्वेक्षण में, शोधकर्ताओं ने पाया कि किसी व्यक्ति की नींद की मात्रा उतनी ही महत्वपूर्ण होती है, जब वह नकारात्मक सोच के बारे में सोता है। आपके 40 के दशक में, आपके पास हर रात उन सात या आठ घंटों को प्राप्त करने के लिए पर्याप्त समय नहीं है, लेकिन आप निश्चित रूप से कोशिश करना चाहते हैं कि क्या खुश और तनाव-मुक्त रहना आपकी सर्वोच्च प्राथमिकता है।
9 एक पहाड़ी वृद्धि जीतना
वृद्धि के लिए जाएं, परिवार को शिविर में ले जाएं, या बाहर दौड़ें-क्योंकि जब खुश होने की बात आती है, तो मदर नेचर आपकी सबसे अच्छी दोस्त होती है। वास्तव में, एक विश्लेषण के अनुसार कार्लटन विश्वविद्यालय के शोधकर्ता , 'जो लोग प्रकृति से अधिक जुड़े हुए हैं वे प्रकृति से जुड़े लोगों की तुलना में अधिक सकारात्मक प्रभाव, जीवन शक्ति और जीवन संतुष्टि का अनुभव करते हैं।'
10 भविष्य में छुट्टी की योजना बनाएं
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जल्दी में खुश होना चाहते हैं? आपके और आपके साथी के लिए सड़क से नीचे महीनों लेने के लिए एक आरामदायक पलायन बुक करें। एक के अनुसार अध्ययन पत्रिका में प्रकाशित जीवन की गुणवत्ता में अनुप्रयुक्त अनुसंधान , बस उस आगामी छुट्टी की प्रत्याशा आपकी आत्माओं को उठाने और आपको खुशी खोजने में मदद करने के लिए पर्याप्त है।
11 दोस्तों के साथ एक साप्ताहिक डिनर शेड्यूल करें
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रात के खाने, ड्रिंक, और बढ़िया बातचीत के लिए दोस्त बनाने की आदत डालें। कब साउथेम्प्टन विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं अपने बाद के वर्षों में युवा वयस्कों का पालन किया, उन्होंने पाया कि जो लोग बहिर्मुखी और मिलनसार थे, वे अपने जीवन से सबसे खुश और संतुष्ट थे।
12 एक शॉर्ट कम्यूटर के साथ एक नौकरी खोजें
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जब आप अपने 40 और 50 के दशक में अच्छी तरह से हो जाते हैं, तो आखिरी चीज जो आप करना चाहते हैं वह है ट्रैफिक में बैठे अपने कीमती समय के घंटों को बर्बाद करना, ऐसी नौकरी की ओर रुख करना, जिसके बारे में आप विशेष रूप से भावुक नहीं हैं - और बहुत स्पष्ट रूप से, आपको नहीं करना चाहिए । प्रत्येक अध्ययन इंग्लैंड के पश्चिम विश्वविद्यालय से, हर 20 अतिरिक्त मिनट जो आप कम्यूटिंग खर्च करते हैं, आपको उतना ही दुखी करता है, जितना कि आपको 19 प्रतिशत वेतन कटौती के लिए मिलता है।
13 गिटार पर 'पानी पर धुआँ' खेलना सीखें
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आपने कड़ी मेहनत की है, आपने अच्छे बच्चों की परवरिश की है, और आप अपने दोस्तों के लिए हमेशा से रहे हैं जब उन्हें आपकी ज़रूरत थी - लेकिन अब बदलाव के लिए कुछ स्वार्थी होने का समय है एक शौक उठाओ उस आप प काम करने में मजा। जैसा शोधकर्ताओं ने साबित किया है समय और फिर से, एक ऐसी गतिविधि में भाग लेना, जिसमें आप अपनी शारीरिक और मानसिक भलाई दोनों का लाभ उठाते हैं - और यह आपके जीवन के सच्चे जुनून को खोजने में कभी देर नहीं करता है।
सिंडी लो जो अब और फिर
14 रसोई घर में फूलों का एक गुलदस्ता रखें
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हर सुबह दाहिने पैर से शुरू करें, रसोई की मेज पर फूलों का एक सुंदर गुलदस्ता। के अनुसार अनुसंधान हार्वर्ड विश्वविद्यालय से, बस हर दिन फूलों के आसपास रहने से जीवन पर आपके मनोदशा और दृष्टिकोण को बढ़ावा मिल सकता है - और आप खिलने के आसपास हैं, जितना अधिक आप लाभ उठाते हैं।
15 विस्फोट कुछ उत्साहित संगीत
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हालांकि वास्तव में खुश रहने की कोशिश करना आधी लड़ाई है जब यह आपके मनोदशा को बढ़ावा देने की बात आती है, तो अपने आप को एक पूर्ण विकसित अवस्था में प्राप्त करने का रहस्य आप किस संगीत में सुन सकते हैं। कब मिसौरी विश्वविद्यालय के शोधकर्ता अपने मूड को बेहतर बनाने की कोशिश करने के लिए विषयों को निर्देश दिया, उन्होंने पाया कि जो लोग उत्साहित संगीत सुनते थे (इस मामले में,) जुडी गारलैंड्स 'गेट हैप्पी') खुशी पाने में सक्षम थे, जबकि जो लोग स्ट्राविंस्की के सोबर धुनों को क्रैंक करते थे, वे उदास रहते थे।
16 जीन्स की एक बढ़िया जोड़ी पर स्प्लार्ज
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खुशखबरी: रिटेल थेरेपी के लिए अपने पेसेंट को लिप्त करने का एक विज्ञान-समर्थित कारण है। एक के अनुसार अध्ययन में प्रकाशित उपभोक्ता मनोविज्ञान के जर्नल जब आप दुखी महसूस कर रहे हों तो खरीदारी करना वास्तव में थेरेपी के रूप में काम कर सकता है और आपके मूड को बेहतर बना सकता है, क्योंकि यह क्रिया आपको अपने जीवन और परिवेश के नियंत्रण में अधिक महसूस कराती है।
17 दुनिया के अगले पिकासो बनें
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कला और शिल्प का आनंद लेने के लिए बहुत पुरानी बात नहीं है। न केवल वे मज़ेदार हैं, बल्कि अनुसंधान में प्रकाशित सकारात्मक मनोविज्ञान का जर्नल निर्धारित किया जाता है कि हर दिन कुछ रचनात्मक करना (जैसे पेंटिंग, स्क्रैपबुकिंग, या सिलाई) सीधे एक बेहतर मूड के साथ सहसंबद्ध है।
18 अपने बच्चों के साथ अधिक समय बिताएं
खुश होने के लिए मजबूत पारिवारिक बंधनों की शक्ति को कम मत समझिए। कब ऑस्टिन में टेक्सास विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं खुशी के स्तरों पर विभिन्न कारकों के प्रभाव का अध्ययन किया, उन्होंने पाया कि यह पैसा नहीं था जो विषयों को खुशी खोजने में मदद करता था, लेकिन परिवार का समर्थन था।
19 नकारात्मक विचारों को लिखें और उन्हें दूर फेंक दें
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अगली बार जब आपके पास एक नकारात्मक विचार हो जो आपके मूड के साथ खिलवाड़ कर रहा हो, तो उसे एक कागज़ के टुकड़े पर लिखने की कोशिश करें और उसे कूड़ेदान में फेंक दें। कब स्पैनिश शोधकर्ता विषयों ने बहुत ही कार्रवाई की, उन्होंने पाया कि उनके नकारात्मक विचार शारीरिक और मानसिक दोनों रूप से त्याग दिए गए थे।
20 ध्यान केंद्रित करने पर ध्यान दें
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वर्तमान समय में क्या हो रहा है, इस पर ध्यान केंद्रित करने के लिए सचेत प्रयास करें, बजाय इसके कि क्या हो सकता है या सड़क पर क्या होने वाला है - इसके लिए संभवतः आप स्वयं को अधिक खुश पाएंगे। कब हार्वर्ड विश्वविद्यालय के शोधकर्ता अपनी भावनाओं पर लोगों के विचारों के प्रभाव का विश्लेषण किया, उन्होंने पाया कि 'लोग लगभग जो नहीं हो रहा है उसके बारे में सोच रहे हैं जैसा कि वे सोच रहे हैं कि क्या है और ... ऐसा करने से आमतौर पर वे दुखी हो जाते हैं।'
21 अपनी ताकत पर जोर दें
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वॉलमार्ट 24 घंटे में कब लौट रहा है
बेशक, आप कभी भी उन चीजों में बेहतर नहीं होंगे जो आप तब तक उत्कृष्टता प्राप्त नहीं करते हैं जब तक आप उन्हें करने का अभ्यास नहीं करते हैं, लेकिन कभी-कभी यह अच्छा लगता है कि आप उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करें जो आप पहले से ही अच्छे हैं। वास्तव में, से अनुसंधान के अनुसार शॉन अचोर का द हैप्पीनेस एडवांटेज , जो कर्मचारी अपनी व्यक्तिगत शक्तियों पर ध्यान केंद्रित करते हैं, वे संतुष्टि और खुशी के स्तर को उन लोगों की तुलना में अधिक प्रदर्शित करते हैं, जो इस बात पर जोर नहीं देते हैं कि वे सबसे अच्छे हैं।
22 अपने महत्वपूर्ण अन्य के बारे में सपना
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कष्ट और संकट के समय में, सभी को एक उल्टा एक भ्रूभंग मोड़ने में लग जाता है, कुछ समय आपके प्रिय व्यक्ति के साथ व्यतीत होता है। और मानो या न मानो, आपके महत्वपूर्ण अन्य को भी एक ही कमरे में रहने की जरूरत नहीं है क्योंकि आप उनके आराम के मूड-बूस्टिंग लाभों को प्राप्त करने के लिए हैं। हां, एक के अनुसार अध्ययन में प्रकाशित चेतना और अनुभूति , अपने साथी के बारे में दिवास्वप्न आपको खुशी पाने में मदद करने के लिए पर्याप्त है और कनेक्शन बनाएँ।
23 किसी को अपना जीवन बेहतर बनाने के लिए धन्यवाद
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अपनी सीमा मत करो कृतज्ञता की भावना बस धन्यवाद करने के लिए। जब मनोवैज्ञानिक डॉ। मार्टिन ई। पी। सेलिगमैन से पेनसिल्वेनिया यूनिवर्सिटी लोगों को कृतज्ञता पत्र लिखने और इसे किसी ऐसे व्यक्ति तक पहुंचाने का निर्देश दिया जिसका उन्होंने कभी ठीक से धन्यवाद नहीं किया, उन्होंने पाया कि उन सभी विषयों को जिन्होंने अपने उत्तीर्ण होने वाले पत्रों को अपनी खुशी के अंकों में उतार दिया, जो लगभग एक महीने तक चला।
24 अपनी भावनाओं के बारे में ईमानदार रहें
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यदि आप किसी चीज़ के बारे में दुखी महसूस कर रहे हैं, तो यह वास्तव में आपके लिए बेहतर है कि आप उन भावनाओं को कैसे दबाएं और यह दिखावा करें कि सब कुछ ठीक है। उस के अनुसार है अध्ययन में प्रकाशित प्रायोगिक मनोविज्ञान जर्नल , जिसमें पाया गया कि 'लोग उन भावनाओं को महसूस कर सकते हैं, जब वे उन भावनाओं को महसूस करते हैं, भले ही वे भावनाएँ अप्रिय हों।'
एक स्थानीय बेघर आश्रय में 25 स्वयंसेवक
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सुनिश्चित नहीं हैं कि अब आपके सभी खाली समय का क्या करें कि आप सेवानिवृत्त हो गए हैं और बच्चे घर से बाहर हैं? स्थानीय सूप किचन में या स्वयंसेवक गतिविधियों के साथ अपने कुछ शेड्यूल को भरने पर विचार करें पशु आश्रय। एक के अनुसार अध्ययन में प्रकाशित मनोवैज्ञानिक बुलेटिन , पुराने वयस्क जो स्वयंसेवक तेज, खुश, स्वस्थ हैं, तथा संसार को एक बेहतर स्थान बनाये!
26 पिक्चर योरसेल्फ इन योर हैप्पी प्लेस
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आपकी कल्पना आपके विचार से कहीं अधिक शक्तिशाली है, खासकर जब यह आपकी भावनाओं की बात आती है। के अनुसार अनुसंधान पत्रिका में प्रकाशित फ्रंटियर्स इन ह्यूमन न्यूरोसाइंस , बुरे मूड वाले लोग, जो बेहतर परिस्थितियों में खुद को चित्रित करते हैं, न केवल अपने काल्पनिक परिवेश को बदलने में सक्षम हैं, बल्कि उनके मूड को भी।
27 एक अनमोल यात्रा दुनिया भर में अलग
यदि आप एक बड़ी खरीदारी करने के लिए बाज़ार में हैं, तो एक बार के जीवनकाल के अनुभव को पसंद करें शानदार छुट्टी एक फ्लैट स्क्रीन टीवी की तरह एक वस्तु पर जो वर्ष के भीतर अपनी अपील खो देगा।
सपने में चट्टान से गाड़ी चलाना
'नई सामग्री की खरीद जैसी चीजें हमें शुरुआत में खुश करती हैं, लेकिन बहुत जल्दी हम इसके अनुकूल हो जाते हैं, और यह हम सभी को उतना आनंद नहीं देती है।' कहा हुआ कॉर्नेल मनोविज्ञान के प्रोफेसर थॉमस गिलोविच , भौतिक वस्तुओं और मूड पर उनके प्रभाव के बारे में एक अध्ययन में प्रमुख शोधकर्ताओं में से एक। हालांकि, गिलोविच एट अल। यह पाया गया कि अनुभवों के मामले में ऐसा नहीं है, क्योंकि लोग अपनी अनोखी यादों की तुलना अपने दोस्तों से नहीं कर सकते हैं।
अपने पसंदीदा पोशाक में 28 पर्ची
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यदि आप खुशी पाना चाहते हैं, तो आपको सबसे पहले इस भाग को तैयार करना होगा। पर कैसे? खैर, के अनुसार अनुसंधान हर्टफोर्डशायर विश्वविद्यालय से, महिलाएं अपने पसंदीदा कपड़े पहनने के लिए दस गुना अधिक होती हैं, जब वे अच्छे मूड में होती हैं, और बैगी टॉप और जींस गो-टू लुक होते हैं जब अवसाद कभी मौजूद होता है।
अध्ययनकर्ता ने कहा, 'कपड़े सिर्फ दूसरों को प्रभावित नहीं करते हैं - यह पहनने वाले के मूड को भी दर्शाता है और प्रभावित करता है करेन पाइन एक प्रेस विज्ञप्ति में समझाया गया। 'यह [अध्ययन] कपड़ों की मनोवैज्ञानिक शक्ति को दर्शाता है और सही विकल्प किसी व्यक्ति की खुशी को कैसे प्रभावित कर सकते हैं।'
29 माता-पिता होने की खुशी में खुशियाँ मनाएँ
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किसी भी रूप में माँ या पिता माता-पिता होने के नाते, कोई आसान उपलब्धि नहीं है। लेकिन, जबकि पालन-पोषण के अपने उतार-चढ़ाव होते हैं, यह उन सबसे पुरस्कृत चीजों में से एक है जो एक व्यक्ति कर सकता है। एक अध्ययन रिवरसाइड में कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय से भी पाया गया कि बच्चों के साथ लोग अपने निःसंतान समकक्षों की तुलना में अधिक खुश हैं, खासकर जब वे अपने बच्चों की देखभाल कर रहे हैं।
30 अपने साथी के साथ कुछ अच्छी खबर साझा करें
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प्राप्त काम पर प्रचार? अंत में उस पेंटिंग तकनीक में महारत हासिल करें जो महीनों से आपकी नसों पर चल रही है? चॉकलेट चिप कुकीज़ का एक सही बैच सेंकना? फिर उस रोमांचक खबर को किसी ऐसे व्यक्ति के साथ साझा करें जिसे आप प्यार करते हैं! एक के अनुसार अध्ययन सोसाइटी फॉर पर्सनैलिटी एंड सोशल साइकोलॉजी से, अपने किसी करीबी के साथ एक सकारात्मक अनुभव साझा करने से उस अनुभव के बारे में आपकी खुशी की भावनाएं बढ़ सकती हैं और आगे भी आपके मनोदशा को बढ़ावा मिल सकता है।
सोशल मीडिया के 31 स्टीयर क्लियर
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यह कोई रहस्य नहीं है सामाजिक मीडिया आपके मानसिक स्वास्थ्य और भलाई पर हानिकारक प्रभाव डाल सकता है। यदि आप खुशी और तनाव और उदासी की कम भावनाओं के साथ जीवन जीना चाहते हैं, तो शुरू करने के लिए एक अच्छी जगह एक सोशल मीडिया हैटस सैंस ट्विटर, फेसबुक और आपके अन्य पसंदीदा प्लेटफार्मों के साथ है।
32 हैप्पी फ्रेंड्स के साथ खुद को घेरें
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अच्छे मूड बुरे लोगों की तरह ही संक्रामक होते हैं, इसलिए केवल उन दोस्तों के साथ खुद को घेरना सुनिश्चित करें जो डेबी डाउनर नहीं हैं। यह कठोर लग सकता है, लेकिन अध्ययन करते हैं ने पाया है कि अच्छे मूड एक लाभकारी बैक्टीरिया की तरह लगभग एक सामाजिक नेटवर्क के माध्यम से फैल सकते हैं।
33 आपके पास क्या है, इसकी सराहना करना सीखें
हालांकि सभी को ए त्वरित मूड को बढ़ावा देना कुछ नया और रोमांचक करने से, यह केवल उन लोगों की सराहना करता है जो उन सभी चीजों की सराहना करते हैं जो उनके पास हैं जो खुशी के स्तर को बनाए रख सकते हैं। उस के अनुसार है अध्ययन में प्रकाशित पर्सनैलिटी एंड सोशल साइकोलाजी बुलेटिन , जिसमें पाया गया कि 'मूल जीवन परिवर्तन की निरंतर सराहना' खुशी की लहर को बढ़ा सकती है।
34 जो आप हैं, उसके लिए खुद को स्वीकार करें
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जिन चीजों पर आपका कोई नियंत्रण नहीं है, उन्हें बदलने की कोशिश करने का कोई मतलब नहीं है। न केवल यह समय और ऊर्जा की बर्बादी है, बल्कि एक है अध्ययन हर्टफोर्डशायर विश्वविद्यालय से पाया कि जो लोग अपने जीवन को स्वीकार करते हैं, वे उन लोगों की तुलना में अधिक खुश होते हैं जो लगातार खुद को बदलने की कोशिश कर रहे हैं।
35 अपने खाली समय का मूल्य और यह बुद्धिमानी से खर्च करें
दुनिया में सभी पैसे होने से कोई फर्क नहीं पड़ता अगर आपके पास इसका अधिकतम लाभ उठाने का समय नहीं है। दिन के अंत में, आपका समय पैसे से कहीं अधिक मूल्यवान है, और शोधकर्ताओं यह दिखाया है कि जो लोग अपने बैंक खाते में अपना समय प्राथमिकता देते हैं वे लंबे समय तक खुश और अधिक सार्थक जीवन जीते हैं।
एक साइड सलाद के साथ अपने भोजन से 36 शेष
आप शायद पहले से ही अब तक सभी भौतिक को जानते हैं स्वास्थ्य सुविधाएं पर्याप्त फल और सब्जियां खाने के बारे में, लेकिन क्या आप जानते हैं कि मूड बढ़ाने वाले फायदे भी थे? एक के अनुसार अध्ययन वारविक विश्वविद्यालय से, आपको मिलने वाला हर अतिरिक्त सर्विंग (कुल मिलाकर आठ भागों तक) मूड बूस्ट से जुड़ा हुआ है - इसलिए पत्तेदार साग के साथ हर भोजन को परोसना न भूलें!
37 भरपूर हाइड्रेटेड रहें
के मुताबिक कृषि के संयुक्त राज्य अमेरिका विभाग, यहां तक कि हल्के निर्जलीकरण आपके मनोदशा और मोटर कौशल को ख़राब कर सकते हैं, इसलिए सुनिश्चित करें कि आपको 24 घंटे की अवधि में पानी की पर्याप्त मात्रा मिल रही है - एक दैनिक आधार पर।
38 अधिक कॉफी पीना
जो पी रहा हो जावा का प्याला आपकी ऊर्जा के स्तर के लिए अच्छा नहीं है। जाहिर है, आपके पसंदीदा में कैफीन ए.एम. ड्रिंक हार्मोन डोपामाइन और सेरोटोनिन के स्राव को बढ़ावा देता है, ये दोनों आपको खुशी महसूस करने में मदद करते हैं।
39 पीले हील्स की एक जोड़ी खरीदें
यदि आपके पास अपनी अलमारी में पहले से ही बहुत सारे पीले कपड़े नहीं हैं, तो अब स्टॉकिंग शुरू करने का एक अच्छा समय है। अनगिनत अध्ययनों से पता चला है कि यह मधुर रंग लोगों को खुश महसूस कर सकता है — और यह आपके मूड को बढ़ाने के लिए काम करता है चाहे आप इसे पहन रहे हों या नहीं इसे खा रहे हैं।
40 अपने कार्यक्षेत्र को निजीकृत करें
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'अपने कार्यक्षेत्र में अपने निजी जीवन को लाने के बहुत सकारात्मक परिणाम पाए गए हैं,' बताते हैं एलेक्स पामर अपनी नई किताब में खुशी के ढेर। 'अपनी मेज पर कुछ कलाकृति या पौधे जोड़ें, या कुछ और जोड़ दें जो इसे इस तरह से बढ़ाता है जो आपके लिए व्यक्तिगत है।'
देखभाल करने के लिए आसान पालतू जानवर
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