फ्लू को पकड़ना कुछ लोगों के लिए एक उपद्रव की तुलना में थोड़ा अधिक लग सकता है - मुख्य रूप से वे जो इसे प्राप्त नहीं करते हैं - लेकिन बीमारी एक हंसी के मामले से बहुत दूर है। के मुताबिक CDC, टीकाकरण और आसानी से उपलब्ध जानकारी के बावजूद 3,000 से 49,000 अमेरिकी कहीं भी हर साल वायरस के कारण मर जाते हैं फ्लू से मुक्त कैसे रहें और क्या करें यदि आपके पास दूसरों को बीमार होने से बचाने के लिए फ्लू है।
हां, दुर्भाग्य से, सभी अमेरिकियों में से 20 प्रतिशत हर साल फ्लू के साथ आते हैं, जिसका अर्थ है कि एक अच्छा मौका है कि आप खुद को इस सर्दी में भी बीमारी से जूझ पाएंगे। तो, क्या आपको बीमार पड़ना चाहिए, यह जरूरी है कि आप जानते हैं कि अगर आपके पास फ्लू है और इससे भी महत्वपूर्ण बात क्या है नहीं ऐसा करने के लिए।
1 सदन को छोड़ो
Shutterstock
क्षमा करें, लेकिन जब तक आपका डॉक्टर यह नहीं कहता कि आप 100 प्रतिशत फ़्लू-फ्री हैं, आपको घर में रहना चाहिए जैसे कि अन्य लोगों का जीवन इस पर निर्भर करता है (क्योंकि, काफी स्पष्ट रूप से, वे करते हैं)। न केवल इन्फ्लूएंजा वायरस दूषित सतहों के माध्यम से फैल सकता है, एक आधुनिक अध्ययन में प्रकाशित राष्ट्रीय विज्ञान अकादमी की कार्यवाही यह भी पाया गया कि एक संक्रमित व्यक्ति स्वस्थ लोगों को बीमार कर सकता है साँस लेने का —कोई खांसना या छींकना नहीं।
२ धुआँ
Shutterstock
निगल पूंछ पतंग प्रतीकवाद
यदि आप ए सामान्य धूम्रपान करने वाला और आप फ्लू के साथ नीचे आते हैं, आप अपने सिगरेट के पैक को दूर रखना चाहते हैं। कब येल स्कूल ऑफ मेडिसिन के शोधकर्ता अध्ययन के लेखक के रूप में, उन्होंने पाया कि गंभीर धूम्रपान करने वालों पर फ्लू के प्रभाव का अध्ययन किया गया है कि 'धूम्रपान करने वालों को परेशानी नहीं होती है, क्योंकि वे वायरस को साफ या लड़ाई नहीं कर सकते हैं, [लेकिन] क्योंकि वे इससे आगे निकल जाते हैं।' जैक ए। अलियास, एम.डी. व्याख्या की । जबकि गैर-धूम्रपान करने वाले लंबे समय तक नुकसान के साथ अपने संक्रमण से लड़ने में सक्षम होते हैं, शोधकर्ता यह दिखाने में सक्षम थे कि धूम्रपान करने वालों को ऊतक क्षति और निशान के साथ छोड़ दिया जाता है।
3 टाइलेनॉल लें
Shutterstock
कई लोग मान लेते हैं कि अगर आपको फ्लू है तो ओटीसी उपाय के लिए क्या करना चाहिए- आखिरकार, एक दवा जो आपको बेहतर महसूस करा सकती है वह संभवतः आपके लिए खराब हो सकती है? तकनीकी रूप से, यह नहीं है - लेकिन आपके आसपास के सभी लोगों के लिए भी ऐसा नहीं कहा जा सकता है।
कब कनाडा के शोधकर्ता का अध्ययन किया दवाओं के प्रभाव इन्फ्लूएंजा वायरस से पीड़ित लोगों पर NSAIDs, एसिटामिनोफेन, या ibuprofen (जैसे DayQuil, Tylenol, और Motrin) युक्त, उन्होंने पाया कि ये दवाएं वास्तव में विषयों को ठीक नहीं करती हैं, लेकिन बस इन लक्षणों को मुखौटा बनाती हैं। परिणाम? फ्लू के मामलों की संख्या में हर साल पांच प्रतिशत की वृद्धि हुई है।
जंक फूड पर 4 सुअर बाहर
Shutterstock
किसी भी सामान्य इंसान की तरह, आपका पहला आवेग यह है कि यदि आपके पास फ्लू है, तो संभवत: निकटतम आराम भोजन तक पहुंचने और दर्द को दूर करने के लिए। लेकिन जबकि एक मीठा इलाज हो सकता है अपने दुख को शांत करो बहुत कम सम्य के अंतराल मे, अनुसंधान यह पाया गया है कि शर्करायुक्त खाद्य पदार्थ आसान वजन बढ़ाने में योगदान करते हैं और इस प्रकार सूजन को ट्रिगर करते हैं। '
5 फ्लू वैक्सीन नहीं
Shutterstock
यहां तक कि अगर आप फ्लू का अनुबंध करते हैं, तो वायरस के खिलाफ टीकाकरण प्राप्त करना अभी भी आपकी बीमारी का मुकाबला करने में मदद कर सकता है। 'फ्लू वैक्सीन प्राप्त करने के लाभों में से एक यह है कि यह बीमारी की गंभीरता और अवधि दोनों को कम करने में मदद कर सकता है यदि आप अभी भी इन्फ्लूएंजा वायरस से बीमार हो रहे हैं,' डॉ नेसोची ओकेके-इबोकोवे , एक चिकित्सक और स्वास्थ्य और कल्याण विशेषज्ञ, को समझाया गया हलचल । इसके अलावा, चूंकि हर साल फ्लू के कई उपभेद होते हैं, इसलिए टीका लगवाने से आपको अन्य इन्फ्लूएंजा उपभेदों से बचाने में मदद मिल सकती है जो आपको अभी तक बीमार नहीं हुए हैं।
6 ठंड में बाहर खड़े रहें
Shutterstock
वहाँ एक कारण है कि इन्फ्लूएंजा वायरस सबसे आक्रामक तरीके से हमला करता है सर्दियों के महीने। आम तौर पर, शरीर की रक्षा की पहली पंक्ति श्लेष्म झिल्ली है, लेकिन सर्दियों की सर्द हवा का संकेत श्लेष्म को साफ करना कठिन बनाता है। एक बार जब वायरस शरीर के अंदर होता है, तो घुसपैठियों को रोकने के लिए डिज़ाइन की गई फागोसाइट्स नामक विशेष प्रतिरक्षा कोशिकाओं को काम पर रखा जाता है - लेकिन दुर्भाग्य से, छोड़ने वाला तापमान भी उनके कार्य को बाधित करता है। बेशक, आप बाहर के मौसम को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, लेकिन बीमार होने पर आप इसके संपर्क को नियंत्रित कर सकते हैं - इसलिए सुनिश्चित करें कि आप फ्लू से उबरने के दौरान जितना संभव हो उतना अंदर रहें।
एक चट्टान के ऊपर देख रहे हैं
7 हाथ नहीं धोना
Shutterstock
यदि आप इन्फ्लूएंजा वायरस से बीमार हैं, तो आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आप अक्सर और पूरी तरह से हैं हाथ धोना ताकि किसी और को संक्रमित करने से बचा जा सके। एक रिपोर्ट के अनुसार रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी), साबुन से हाथ धोने से श्वसन संबंधी बीमारियों की संख्या कम हो सकती है - जिसमें सामान्य आबादी में फ्लू भी शामिल है - लगभग 20 प्रतिशत।
8 व्यायाम करना बंद करें
Shutterstock
यद्यपि बीमार होने के कारण आप पूरे दिन बिस्तर पर सुस्त पड़े रहना चाहते हैं, आपको एक प्रयास करना चाहिए (यदि आप कर सकते हैं) अपने दिल की दर को बढ़ाएं एक पल के लिए। एक के अनुसार अध्ययन पत्रिका में प्रकाशित नर्सिंग पुराने लोग , बस नियमित रूप से व्यायाम कर सकते हैं 'टीकाकरण प्रतिक्रिया को बढ़ाने, टी कोशिकाओं को बढ़ाने, और प्रतिरक्षा प्रणाली में प्राकृतिक हत्यारा कोशिकाओं के कार्य को बढ़ावा देने,' जो सभी फ्लू से लड़ने में मदद कर सकते हैं।
9 सोडियम का बहुत सेवन करें
inewsfoto / शटरस्टॉक
'सोडियम में बहुत अधिक मात्रा में खाद्य पदार्थ शरीर को निर्जलित करने वाले होते हैं।' जोनाथन वाल्डेज़ , एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ और जेनकी न्यूट्रिशन के मालिक को समझाया गया बाईड्री । समस्या? जब आपका शरीर निर्जलित होता है, तो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली क्षीण होती है - उदाहरण के लिए, शरीर है कई रोगाणुरोधी प्रोटीन के रूप में स्रावित करने में असमर्थ लार में - और इसलिए रोगज़नक़ों को खाड़ी में रखने में कम माहिर है।
10 वायुहीन वायु में समय बिताएं
सर्द हवा का निम्न आर्द्रता स्तर कई चीजों में से एक है जो सर्दियों को प्राथमिक बीमार मौसम बनाते हैं। वास्तव में, जब व्यावसायिक सुरक्षा और स्वास्थ्य के लिए राष्ट्रीय संस्थान के शोधकर्ताओं विभिन्न आर्द्रता स्थितियों में इन्फ्लूएंजा वायरस का अध्ययन किया, उन्होंने पाया कि 77 प्रतिशत वायरल कण कम आर्द्रता वाले कमरे में रहने के बाद संक्रामक बने रहे, जबकि केवल एक घंटे तक नम कमरे में रहने के बाद केवल 14 प्रतिशत संक्रामक थे।
जबकि जाहिर है कि आप बाहर की हवा की नमी को नियंत्रित नहीं कर सकते, आप कर सकते हैं अपने कपड़े सुखाएं, अपने खिडकियों पर पानी के कटोरे रखें और अपने घर के अंदर नमी के स्तर को बढ़ाने के लिए चूल्हे पर चाय गर्म करें और उन हानिकारक जीवाणुओं को मार डालें।
11 पर्याप्त विटामिन ए नहीं मिलता है
Shutterstock
न्यूट्रोफिल, मैक्रोफेज, प्राकृतिक हत्यारा कोशिकाएं - ये कोशिकाएं प्रतिरक्षा प्रणाली के कार्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं, लेकिन उनमें से कोई भी ऐसा नहीं कर सकता है जिसका वे मतलब रखते हैं विटामिन ए की पर्याप्त मात्रा के बिना। बीमार होने पर विटामिन ए का स्टॉक करने के लिए, संतरे और शकरकंद की तरह संतरे की सब्जी और साग, पालक, और साग जैसे साग का खूब सेवन करें।
12 या विटामिन डी
Shutterstock
एक और पोषक तत्व जो फ्लू से आपकी वसूली के लिए महत्वपूर्ण है विटामिन डी प्रति एक है विश्लेषण में प्रकाशित 11,000 विषयों में से बीएमजे , विटामिन डी - या तो सूरज की रोशनी के माध्यम से या सामन, ट्यूना और अंडे जैसे खाद्य पदार्थों के माध्यम से - इन्फ्लूएंजा जैसे श्वसन संक्रमण से बचा सकता है।
13 कम्यूटेड वाया भीड़ वाली ट्रेन कारें
Shutterstock
क्योंकि इन्फ्लूएंजा वायरस इतनी आसानी से एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में फैलता है, अगर आपके पास फ्लू है, तो आप सार्वजनिक परिवहन के माध्यम से आवागमन कर सकते हैं, जहां लोगों की भीड़ निकट निकटता में एकत्रित होती है और अन्य लोगों को संक्रमित करने की संभावना अधिक होती है। । हालांकि आपको हमेशा घर में रहने की कोशिश करनी चाहिए, जब तक आप जानते हैं कि आप संक्रामक नहीं हैं, CDC फेस मास्क पहनने की सलाह देते हैं यदि आपको सार्वजनिक रूप से बाहर जाना है (जैसे अगर आपको अपने डॉक्टर को देखना है या अधिक ऊतक लेने हैं)।
14 एक हाथ तौलिया का उपयोग करें
'आप से नफरत है, लेकिन फ्लू के मौसम के दौरान, यह शायद है अधिक स्वच्छ लोगों को कागज तौलिये पर हाथ सुखाने के लिए, ' डॉ। पीटर शीयर, माउंट सिनाई अस्पताल में एक आपातकालीन चिकित्सा चिकित्सक ने बताया एबीसी न्यूज । यदि आप बीमार हैं और आप उसी हैंड टॉवल का उपयोग करते हैं जो आपके परिवार के सदस्य और हाउसगेट उपयोग कर रहे हैं, तो आप उन्हें बीमार होने और उन्हें पीड़ित होने का जोखिम भी चलाते हैं, और यह भी कोई नहीं चाहता।
15 खिड़की बंद रखें
Shutterstock
यहां तक कि अगर यह असुविधाजनक रूप से मिर्च से बाहर है, तो कुछ घंटों के लिए एक घंटे में कम से कम एक बार खिड़कियां खोलने का एक बिंदु बनाएं। क्यों? चूंकि वायरस हवा के माध्यम से फैल सकता है, खिड़की खोलने से अनुमति होगी 'बीमार हवा' बाहर बहने के लिए और ताजी हवा अंदर बहने के लिए।
16 लेटते समय नींद आना
Shutterstock
जब आप बीमार होते हैं तो एक कारण होता है, जब आप सो जाते हैं तो आपकी खाँसी तेजी से ख़राब हो जाती है। जब आप बिस्तर पर सपाट लेटते हैं, तो आपके गले के पीछे आपकी नाक के पूल से बलगम निकलता है और इससे जलन होती है, जिसके कारण खाँसी ठीक हो जाती है जो आपको बनाए रखती है। समाधान? अपने सिर को ऊंचा करके सोएं। यह आपके गले में बलगम निर्माण को रोकता है और अधिक के लिए अनुमति देता है सुकून भरी नींद।
सपनों में मेंढक प्रतीकवाद
17 वप
यदि आप अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को अपना काम करने देना चाहते हैं, तो आपको थोड़ी देर के लिए अपना ई-सिगरेट छोड़ना होगा। एक के अनुसार अध्ययन पत्रिका में प्रकाशित वक्ष ई-सिगरेट से वाष्प भड़काऊ रसायनों का उत्पादन बढ़ाता है और बैक्टीरिया जैसे हानिकारक कणों को फेफड़ों में प्रवेश करने में सक्षम बनाता है।
18 अपनी चादर न धोएं
Shutterstock
मान लें कि यदि आपका लक्ष्य फ्लू से उबरना है, तो कीटाणुओं और जीवाणुओं से आच्छादित बिस्तर पर बैठना बिल्कुल भी आपके अनुकूल नहीं है।
19 सब्जियां न खाएं
Shutterstock
सब्जियों के साथ पोषक तत्व जो आपके शरीर को आपूर्ति करते हैं, संक्रमण के खिलाफ लड़ाई में बेहद फायदेमंद होते हैं। उदाहरण के लिए ब्रोकली लें: एक अध्ययन लॉस एंजिल्स में कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय से पाया गया कि हरी सब्जी में सल्फोराफेन शरीर में प्रतिरक्षा कोशिकाओं को सक्रिय करने में मदद करता है।
क्या कोई ऐसी गोली है जो आपको होशियार बनाती है
20 तनाव बाहर
अपने आप को overexert मत करो चिंता का विषय अभी भी फ्लू से उबरने के लिए काम कर रहा है। प्रति है अमेरिकन मनोवैज्ञानिक संगठन , बड़ी मात्रा में तनाव प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर सकता है और शरीर के लिए हानिकारक बैक्टीरिया और रोगजनकों को दूर करने के लिए इसे और अधिक कठिन बना सकता है।
21 एंटीबायोटिक्स लें
Shutterstock
दुर्भाग्य से, चूंकि फ्लू एक वायरस से उपजा है, एंटीबायोटिक्स वास्तव में इसका इलाज नहीं करेंगे। और इतना ही नहीं, लेकिन, क्या आपको अपने फ्लू के लिए अनावश्यक रूप से एंटीबायोटिक लेने का चयन करना चाहिए, आप उस दवा के प्रति प्रतिरोधी होने का जोखिम उठाते हैं और लंबे समय तक ठीक होने से पीड़ित होते हैं, अधिक गंभीर बीमारियां होती हैं, और अधिक लगातार डॉक्टर लाइन से नीचे आते हैं।
22 डॉक्टर से बचें
Shutterstock
हालांकि इन्फ्लूएंजा के अधिकांश मामले बिना किसी निर्धारित उपचार के अपने दम पर चले जाएंगे, लेकिन हैं कुछ लोग -पसंद 65 वर्ष से अधिक आयु के वयस्क, छोटे बच्चों, और गर्भवती महिलाओं को - जो फ्लू से संबंधित जटिलताओं के लिए अधिक संवेदनशील हैं और जिन्हें चिकित्सा उपचार प्राप्त करना चाहिए, उन्हें वायरस को अनुबंधित करना चाहिए।
23 बहुत पीना
यदि आपके पास फ्लू है, तो एक गिलास या दो वाइन शायद आपको कोई नुकसान नहीं पहुंचाएगी, लेकिन नॉनस्टॉप शॉट्स से भरा एक पागल रात और मिश्रित पेय एक और कहानी है। एक के अनुसार अध्ययन पत्रिका में प्रकाशित शराब , यहां तक कि तीव्र द्वि घातुमान पीने की सिर्फ एक रात आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रभावित कर सकती है और इसे विदेशी रोगजनकों (इन्फ्लूएंजा जैसे) से लड़ने से रोक सकती है।
24 नींद बहुत कम
Shutterstock
जब आप फ्लू जैसे वायरस से निपट रहे होते हैं, तो आपके शरीर को किसी भी और सभी विदेशी रोगजनकों को खत्म करने के लिए काम करना पड़ता है अध्ययन करते हैं दिखाया है कि जब आप सात घंटे से कम नींद लेते हैं, तो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली 100 प्रतिशत पर प्रदर्शन नहीं कर सकती है।
अपना सर्वश्रेष्ठ जीवन जीने के बारे में अधिक आश्चर्यजनक रहस्य खोजने के लिए, यहाँ क्लिक करें हमें इंस्टाग्राम पर फॉलो करने के लिए!
