यह एक आम गर्मियों में रविवार का रसोइया था: पिछवाड़े के माध्यम से एक दूसरे का पीछा करते हुए बच्चे, एक ब्लूटूथ स्पीकर के माध्यम से संगीत थपकाते हुए, ग्रिल पर बर्गर धूम्रपान करते हुए, और गुलाब, लाल मिश्रणों, और कुरकुरा सफेद की बोतलें। यह एक ठोस, आत्म-लगाए सप्ताह के लिए शराब का आनंद लेने की आखिरी रात भी थी।
यह कहना कि अमेरिकियों का शराब के साथ एक जटिल संबंध है, एक समझ है। हम इसके दुरुपयोग के बारे में हाइपर-अवगत हैं, लेकिन यह उस अनुसंधान के साथ मिश्रित है जो दिखाता है मध्यम शराब का सेवन आपके लिए अच्छा हो सकता है और के एक उदार छप के साथ सबसे ऊपर है 'वाइन माँ' संस्कृति । हालांकि अल-अनोन और एए बैठक सर्वव्यापी और सराहनीय हैं, घमंडी ब्रंच और खुशहाल मनगढ़ंत बातें हमारे इंस्टाग्राम फीड्स को डुबो देती हैं। यह कोई आश्चर्य नहीं है कि ड्राई जनवरी और सोबर अक्टूबर अब कैलेंडर को मिर्ची करते हैं, एक साल की आदत से अनिवार्य संयम जो हमारी सामूहिक कमर, बैंक खातों और गोताखोरों के लिए खतरा है।
मेरे अपने जीवन में, शराब इसी तरह पॉक्स और ग्रेस के बीच एक महीन रेखा चलती है। मेरे परिवार के पेड़ के दोनों किनारे शराब के नशे में चूर हैं, एक खोई हुई नौकरी की विरासत है, विवाहों का भंडाफोड़ किया , कानूनी मुसीबतें, और शुरुआती मौतें। मेरे लिए, अति प्रयोग की प्रवृत्ति वंशानुगत है, आगे बढ़ाया मेरी तेज नाक और घुंघराले बालों के साथ ही सही।
इसके विपरीत, अल्कोहल लंबे समय से मेरा व्यक्तिगत नायक रहा है, पार्टियों और छत की सलाखों पर अपनी सहजता को चिकनाई देता है, एक ही शॉट में मेरी गंभीर सामाजिक चिंता को दूर करता है। यहां तक कि घर पर, शराब या कॉकटेल की एक शाम का गिलास मानक है, एक लंबे, तनावपूर्ण दिन के किनारे को नरम करना।
मेरे पीने कुछ ऐसा नहीं है जिसके बाद मैं अक्सर एक कठिन नज़र रखता हूं, मेरी खपत में गिरावट आती है 'मध्यम पीने' की स्वीकृत परिभाषा और मैंने कभी भी शराब के उपयोग के सबसे बुरे परिणामों का अनुभव नहीं किया है, जैसे कि DUI, या नौकरी या रिश्ते का नुकसान। लेकिन मैं अपने जीवन पर शराब के कम स्पष्ट प्रभावों के बारे में उत्सुक था: इसका असर मेरे मूड, मेरी नींद, मेरे परिवार पर पड़ा। मेरी मिडिल-स्कूल की बेटियां स्वास्थ्य वर्ग में शराब के दुरुपयोग के बारे में सीख रही हैं, और मुझे आश्चर्य हुआ कि क्या मैं सेट कर रही थी उपयुक्त उदाहरण सामान के साथ एक स्वस्थ वयस्क संबंध।
पैरों के नीचे खुजली वाला अंधविश्वास
निश्चित होने का एक ही तरीका था, और वह रास्ता था ठंडी टर्की।
मैंने अपने सप्ताह की घोषणा अपने पति माइकल के लिए ही की थी शराब प्रेमी और मैराथनर, जो आसानी से अपने प्रशिक्षण कार्यक्रम के आधार पर अपनी शराब पीता है। क्या आपको यकीन है कि इसके लिए यह सबसे अच्छा सप्ताह है? कुकआउट के बारे में क्या? ”
ओह, मैं उबला हुआ रसोइया गया और मैंने शराब पी ली जैसे मैंने उसे फिर कभी नहीं चखा। तथा तब फिर मैंने एक सप्ताह के लिए संयम पर कोशिश की, पूर्ण विराम।
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कुत्ते के भाग जाने का सपना
मेरे पास अपने नए 'शून्य अल्कोहल' आहार के लिए एक विशिष्ट योजना नहीं थी, जिसने मुझे दिन में 1 छोड़ दिया था। मैं पिछले दिनों किए गए क्लीवेज के विपरीत, घर को फ्रीजर में प्रश्न में मना किए गए फल के जानबूझकर बह नहीं गया था वोडका की एक स्वादिष्ट, आधी भरी हुई बोतल पर बैठ गया, चुपचाप मुझे उसकी बर्फ-ठंडी उपलब्धता के साथ ताना मार रहा था। इसके बजाय, रात 1 पर, मैंने खुद को फ़िल्टर किए गए पानी का एक लंबा गिलास डाला और अपनी बिल्ली और एक मोटी किताब के साथ अपने बिस्तर पर ले गया।
सुबह तक, मैं पहले से ही उत्सुकता से उत्तेजित महसूस कर रहा था, और नव वर्ष को सोबर सप्ताह के माध्यम से देखने के लिए प्रतिबद्ध था।
इसके बाद के दिनों में, मैंने पहले से नियोजित शाम को रद्द करने और पेय के निमंत्रणों को रद्द करने के लिए किसी भी प्रविष्टि को अस्वीकार कर दिया। इसके बजाय, मैंने पूरी तरह से ध्यान दिया कि मैं कितना अच्छा महसूस कर रहा था, अचानक स्पष्ट और अधिक ऊर्जावान। इ वास अच्छी नींद आ रही है , के लिए निर्बाध आठ- से नौ घंटे की स्ट्रेच । हर सुबह, मैं ताज़ा महसूस करता था, मेरी त्वचा मोटा और ओसदार ।
चमत्कारी शारीरिक दुष्परिणामों के बावजूद, मेरे सामाजिक जीवन में तेजी आ गई है। मित्रों के साथ रात्रिभोज और खुशहाल घंटों को कम करने के अलावा, मेरे पति के साथ रातें फ्लैट की गईं। मेरा रंग शहर के चारों ओर परेड करने के लायक हो सकता है, लेकिन हमारे पसंदीदा स्टेक संयुक्त में एक बोर्बोन के बिना रात का खाना। पीना नहीं, जैसा कि यह निकला, मुझे करना चाहता था अपने आप को अलग ।
सोबर मी की भी आवश्यकता थी ठोस दिनचर्या । इसके बजाय प्रत्येक रात को कर्लिंग के साथ Netflix और एक कॉकटेल, मैंने अपनी शाम को समर्पित किया खुद की देखभाल : चेहरे की सफाई, होम मणि-पेडिस, चेहरे के मास्क के बैकलॉग (इतने सारे मास्क, इतने अचानक खाली समय!) के माध्यम से। मैंने अपनी बेटियों के साथ देर रात तक बातचीत की, उनकी चिंताओं को आत्मसात किया स्कूल वापस जाना लंबे समय के बाद, गर्मी में टूटना। मैं मोटी और जटिल साहित्यिक उपन्यासों को पढ़ता हूं और देर रात की मिठाइयों की तरह मेलाटोनिन गम चबाता हूं।
लेकिन दिन 5 ने आखिरकार मेरी समाज-विरोधी रणनीति को तोड़ दिया: हमारे दोस्त राज्य छोड़ रहे थे और शुक्रवार की रात दूर-दूर की पार्टी उनके साथ समय बिताने का हमारा आखिरी मौका होगा। इस मित्र समूह के साथ हर सैर शराब के आसपास केंद्रित है। मैं वास्तव में नहीं जानता कि क्या मैं दोनों शराब पीने से बच सकते हैं तथा मैं क्यों कर रहा था, इस बारे में तीखे सवाल किए।
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इतना ज़रूर है कि रेड वाइन बह गई और कॉकटेल में हड़कंप मच गया। लेकिन जब तक शॉट नहीं डाले जा रहे थे, तब तक एक आत्मा को मेरे चमचमाते पानी के प्राइम ग्लास पर इतनी टिप्पणी नहीं मिली थी। और मेरी सामाजिक चिंता, कुछ ऐसा है जिसे मैं कॉकटेल के साथ कवर करने के लिए उत्सुक था, यह साबित करने योग्य था। सोबर मी अधिक आरक्षित था, लेकिन हम दोस्तों में से एक थे, जिनमें से कोई भी मुझे सामान्य से कम घिनौना होने के लिए न्याय नहीं करेगा। मेरे पति ने कहा कि वह सप्ताह की आत्माओं से मुक्त आत्मा और स्पष्ट रूप से पालन करने की मेरी प्रतिबद्धता से प्रभावित थे, इसलिए मैं था।
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यह दिन 7 की शाम थी, हालांकि, मैंने पाया कि माइकल ने अपने टीवी देखने पर जोर से पकड़ लिया था, उसकी उंगलियों के बीच घूमता पिनोट नोयर का एक गिलास। अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के कुछ ही घंटों में, मुझे तुरंत बचकाने ईर्ष्या के साथ जब्त कर लिया गया।
'संयम उबाऊ है!' मैंने घोषणा की। मेरे पति हँस पड़े। 'हाँ, यह निश्चित रूप से है,' उन्होंने कहा, एक lusty निगल लेने से पहले मेरे गिलास tipping।
सपना देख मुझे कैंसर था
पेबैक के रूप में, मैंने उसे अगले दिन ब्लडी मैरी के लिए ब्रंच करने के लिए ले गया। मेज पर मेरे सामने खड़े, तली हुई बेकन और मसालेदार सब्जियों के एक बगीचे के साथ उच्च ढेर, यह आसानी से सबसे स्वादिष्ट ब्रंच कॉकटेल था जो कभी मेरे होंठों से गुजरा था। जब मैं कोई दिन पीने वाला नहीं था, तो यह एक उपयुक्त संस्कार की तरह महसूस किया, मेरे सहवास के सप्ताह के लिए एक अच्छा संकेत था और मैंने जो नियंत्रण खोजा था वह मेरे उपभोग पर आसानी से हो सकता है।
तो मैंने अपने सात लघु शराब मुक्त दिनों में क्या सीखा? सॉस को छोड़ देने का मतलब है कि मेरे पास अधिक ऊर्जा है। मैं गहरी नींद सो गया , अधिक स्पष्ट रूप से सपना देखा , और कम बार जागता है। मैं कुछ पाउंड गिरा दिए । मैंने उसे बहकाने के बजाय उस पर ध्यान देकर सामाजिक चिंता से निपटा। और मैंने अपनी किशोर बेटियों के साथ अधिक समय बिताया, सुनने और जुड़ने, जूझने में नहीं। (मैंने बाद में उनसे पूछा कि क्या उन्हें लगता है कि मैं सप्ताह के दौरान अलग था, और उन्होंने जोर देकर कहा कि मैं आश्वस्त नहीं था कि मेरा विशिष्ट उपभोग उनके लिए बेहद हानिकारक है और हमारे रिश्ते पर प्रभावहीन है।)
सच में, मेरा शांत सप्ताह था उबाऊ। मेरे लिए, शराब गर्म करता है और इसे बनाता है खाने का स्वाद बेहतर और संभावना के साथ भीषण अनुभवों को टिमटिमाता है। लेकिन मुझे यह भी पता चला कि मेरे दुखद परिवार के विपरीत, मैं हर बार नशे की तबाही पर 'उबाऊ' चुनने के लिए, चुनाव या संयम का विकल्प बना सकता हूं।
जब से मेरे छोटे प्रयोग के बाद से, मैं बहुत कम पी रहा हूं। मैं इससे अधिक सावधान रहा शराब का असर मेरे शरीर और मनोदशा पर, और अधिक जागरूक कि मॉडरेशन एक प्रतिबंध नहीं है, लेकिन निश्चित रूप से है संतुलन की दिशा में स्वस्थ कदम । और मैं खुशी से उस पर टोस्ट करूंगा।
कैसे बताएं कि कोई धोखा दे रहा है
और यदि आप अपने पीने के बारे में उत्सुक हैं, तो जानें क्या आपकी बूब्स की आदतें आपके स्वास्थ्य के बारे में कहती हैं ।
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