इतनी सारी नई संभावित चीजें जो हर समय कैंसर का कारण बन सकती हैं, जिससे यह जानना मुश्किल हो जाता है कि क्या विश्वास करना है और क्या ब्रश करना है। हालाँकि, के रूप में देख रहे हैं राष्ट्रीय कैंसर संस्थान 2030 तक प्रति वर्ष कैंसर के नए मामलों की संख्या 23.6 मिलियन तक पहुंचने की संभावना है, यह उन चीजों के बारे में पहले से कहीं अधिक महत्वपूर्ण है जो आप हर दिन कर रहे हैं जो आपको जोखिम में डाल सकती हैं - खासकर जब आपका स्वास्थ्य और स्वास्थ्य हो। अभी आवश्यक है। आप अपने स्टेक को कैसे तैयार करते हैं, जहां आप सोते समय अपना फोन डालते हैं, ये हैं कैंसर के जोखिम कारक आपको शायद पता नहीं था। और खुद को कैंसर-मुक्त रखने के लिए और अधिक तरीकों के लिए, तलाश में रहें डॉक्टरों के अनुसार, 20 सबसे आम तौर पर अनदेखा कैंसर के लक्षण ।
1 अपने तनाव का प्रबंधन नहीं
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के मुताबिक राष्ट्रीय कैंसर संस्थान , जबकि तनाव सीधे कैंसर का कारण नहीं बनता है, उस तनाव पर आपके शरीर की प्रतिक्रिया ————– ब्लड प्रेशर में वृद्धि, तेजी से हृदय गति और ऊंचा रक्त शर्करा के स्तर जैसी चीजें — अगर अनुपचारित छोड़ दिया जाए तो कैंसर का कारण बन सकता है। हाल के वर्षों में, मनोवैज्ञानिक तनाव और कैंसर के बीच संबंध भी खोजे गए हैं, क्योंकि ड्यूरस के तहत लोगों में 'धूम्रपान, अधिक भोजन या शराब पीने' जैसे कुछ बुरे व्यवहार विकसित हो सकते हैं। और अगर आप अपने तनाव के स्तर को कम करना चाहते हैं, तो इनकी जाँच करें 18 मौन संकेत आपका तनाव आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा रहा है ।
2 फ़्लॉसिंग पर छोड़ना
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जब आप मल के बारे में सपने देखते हैं तो इसका क्या मतलब है
आप अपने मौखिक स्वच्छता के साथ रख रहे हैं? ब्रश करना , लोमक , और माउथवॉश का उपयोग स्वस्थ रहने के लिए सभी आवश्यक हैं। वास्तव में, 2018 में प्रकाशित एक अध्ययन राष्ट्रीय कैंसर संस्थान की पत्रिका पाया गया कि मसूड़ों की बीमारी ए से जुड़ी है फेफड़े और कोलोरेक्टल कैंसर दोनों में 24 प्रतिशत की वृद्धि , मतलब आपको अपने मुंह ASAP की देखभाल शुरू करने की आवश्यकता है।
3 बहुत ज्यादा बैठना
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2014 में प्रकाशित एक समीक्षा में राष्ट्रीय कैंसर संस्थान की पत्रिका , जर्मन वैज्ञानिकों ने 43 अध्ययनों से डेटा का विश्लेषण किया और पाया कि हर दिन दो घंटे के अतिरिक्त गतिहीन व्यवहार के लिए एक व्यक्ति पेट के कैंसर, एंडोमेट्रियल कैंसर और फेफड़ों के कैंसर का खतरा क्रमशः 8 प्रतिशत, 10 प्रतिशत और 6 प्रतिशत की वृद्धि हुई।
4 टीवी पर साथ सोना
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यहां तक कि अगर आपके पसंदीदा देर रात के शो की आवाज़ एकमात्र तरीका है जिससे आप सो सकते हैं, तो आप इस बुरी आदत के लिए बोली लगाना चाह सकते हैं। जर्नल में 2010 का विश्लेषण पर्यावरणीय स्वास्थ्य परिप्रेक्ष्य पाया कि आपके टीवी स्क्रीन से निकलने वाली कृत्रिम रोशनी है स्तन और प्रोस्टेट कैंसर दोनों से जुड़ा हुआ है ।
'रात में प्रकाश कई कारकों में से एक है, जो पिछले कुछ दशकों में स्तन कैंसर में वृद्धि में योगदान करते हैं। ' लेस रिनलिब , कार्यक्रम के राष्ट्रीय स्वास्थ्य विज्ञान संस्थान के निदेशक, अध्ययन में कहा। इसके अलावा, बिस्तर से पहले बहुत अधिक स्क्रीन समय 25 चीजें आप कर रहे हैं कि नींद डॉक्टरों को डराना होगा ।
5 सुगंधित मोमबत्तियों का उपयोग करना
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वहाँ कुछ के बारे में बहुत सुखदायक है सुगन्धित मोमबत्तियाँ । लेकिन हालांकि वे आपको पल में लगभग आराम देते हैं, लेकिन वे सड़क को पूरी तरह से नुकसान भी पहुंचा सकते हैं। यूनाइटेड स्टेट्स एनवायर्नमेंटल प्रोटेक्शन एजेंसी (ईपीए) के अनुसार, सुगंधित मोमबत्तियाँ बेंजीन और टोल्यूनि जैसे संभावित खतरनाक रसायनों से भरी होती हैं, और उन्हें नियमित रूप से सांस लेने में मदद मिलती है। कैंसर के खतरे को बढ़ाएं ।
'ऐसे व्यक्ति के लिए जो वर्षों तक हर दिन एक मोमबत्ती जलाता है या बस उनका अक्सर उपयोग करता है, हवा में बहने वाले इन खतरनाक प्रदूषकों की साँस लेना योगदान दे सकता है कैंसर जैसे स्वास्थ्य जोखिमों का विकास , 'दक्षिण कैरोलिना स्टेट यूनिवर्सिटी के रसायन विज्ञान के प्रोफेसर रूहुल्लाह मसौदी बताया था हफपोस्ट । और अगर आपको एक विश्राम विधि की आवश्यकता है जो आपको चोट नहीं पहुंचाएगी, तो जांच करें जब आप पूरी तरह से तनावमुक्त हों तो 30 विज्ञान-समर्थित तरीके आराम करें ।
6 धूप जलाना
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अपने आदमी से कहने के लिए मीठी बातें
2008 में प्रकाशित एक तात्कालिक उद्धृत अध्ययन के अनुसार कैंसर अगरबत्ती जलाने से बना धुआं कैंसर का कारण बन सकता है। 45 और 74 की उम्र के बीच 60,000 से अधिक कैंसर-मुक्त व्यक्तियों के अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पाया कि द धूप का लंबे समय तक उपयोग श्वसन पथ के स्क्वैमस सेल कार्सिनोमा के बढ़ते जोखिम के साथ जुड़ा हुआ था, एक प्रकार का फेफड़ों का कैंसर। तो, जबकि कभी-कभार चंदन की अगरबत्ती हर एक समय में अच्छी हो सकती है, इस सुगंधित अनुष्ठान से दैनिक आदत बनाने से आपके शरीर को बड़ा नुकसान हो सकता है।
7 कुछ कपड़े धोने के डिटर्जेंट का उपयोग करना
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अपनी धुलाई करना हानिरहित पर्याप्त लगता है, है ना? खैर, इतना भी नहीं। के मुताबिक पर्यावरण कार्य समूह , कुछ कपड़े धोने के डिटर्जेंट में 1,4-डाइअॉॉक्सिन होते हैं, एक रासायनिक जो संभवतः कैंसर हो सकता है। में पिछले शोध , रसायन के संपर्क में आने वाले जानवरों की दर अधिक थी जिगर ट्यूमर जो उजागर नहीं थे। इसलिए समझदारी से अपना डिटर्जेंट चुनना सुनिश्चित करें।
8 ड्राई क्लीनर के पास जाना
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और यह पता चला है, जब आपके कपड़े साफ करने की बात आती है, तो ड्राई क्लीनर का उपयोग करना एक सुरक्षित विकल्प नहीं है। ईपीए की रिपोर्ट में पाया गया है कि पर्क्लोरेथलीन या 'पर्क'-ए अधिकांश ड्राई क्लीनर्स द्वारा उपयोग किया जाने वाला रसायन अमेरिका में - ल्यूकेमिया का कारण बन सकता है, साथ ही यकृत और गुर्दे दोनों के कैंसर भी हो सकते हैं। एक ऐसे व्यवसाय की तलाश करें जिसमें हानिकारक रसायनों का उपयोग नहीं होता है, या पूरी तरह से सूखे क्लीनर पर छोड़ दें।
9 पंपिंग गैस
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कार को गैस से भरना कुछ ऐसा है जो ज्यादातर लोग नियमित रूप से करते हैं। सिर्फ एक जोड़ना थोड़ा आपके नोजल के बंद होने के बाद थोड़ी अधिक गैस, हालांकि, वह चीज हो सकती है जो इस आदत को कैंसर पैदा करने वाले में बदल देती है। ईपीए नोट करता है कि अतिरिक्त ईंधन पंप की वाष्प वसूली प्रणाली के साथ गड़बड़ी कर सकता है, संभवतः जारी करना कैंसर पैदा करने वाले रसायन हवा में बेंजीन की तरह आप सांस लेते हैं।
10 रात की शिफ्ट में काम करना
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हाल की रिपोर्ट अनुमान है कि तीन मिलियन अमेरिकी अब नाइट शिफ्ट में काम करते हैं। हालांकि, ऐसा नहीं लग सकता है कि जब अंधेरा हो और जब रोशनी हो तो सोते समय कोई बड़ा शारीरिक नुकसान न हो, ऐसा काम 2013 में प्रकाशित एक अध्ययन से हुआ है। ब्रिटिश मेडिकल जर्नल पाया कि कब्रिस्तान शिफ्ट से किसी व्यक्ति को स्तन कैंसर का खतरा बढ़ सकता है , मेलाटोनिन दमन के कारण सबसे अधिक संभावना है।
11 पर्याप्त पानी नहीं पीना
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दिन भर में ढेर सारा पानी पीने से आपके शरीर में सब कुछ ठीक से काम करता रहता है। यह मूत्र में हानिकारक पदार्थों को भी पतला करता है, संभवतः मूत्राशय के कैंसर के जोखिम को कम करने में मदद करता है, के अनुसार क्लीवलैंड क्लिनिक । इसलिए ड्रिंक करें- सिर्फ इसलिए नहीं क्योंकि यह आपके कैंसर के खतरे को कम करता है, बल्कि इसलिए भी ये आपके शरीर पर निर्जलीकरण के प्रभाव हैं, एक डॉक्टर के अनुसार ।
12 प्लास्टिक की पानी की बोतल का उपयोग करना
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लेकिन अगर आपका गो-टू-पीस प्लास्टिक की बोतल से आता है, तो आप ग्लास, स्टील, या सेरामिक जैसी चीज़ पर स्विच करना चाहते हैं। गैर-लाभकारी संगठन Breastcancer.org के अनुसार, शोध से पता चलता है कि प्लास्टिक पेय कंटेनर तरल पदार्थ को दूषित कर सकते हैं BPA जैसे संभावित हानिकारक रसायनों के साथ, एक कमजोर सिंथेटिक हार्मोन जो आपके शरीर के हार्मोनल संतुलन के साथ खिलवाड़ कर सकता है और आपके स्तन कैंसर के खतरे को बढ़ा सकता है। वहाँ अभी भी मिश्रित राय क्या प्लास्टिक की बोतलों पर वास्तव में कैंसर का कारण है या नहीं, लेकिन यह स्पष्ट करने के लिए सबसे अच्छा है।
13 फल और सब्जियों से परहेज करना
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फल और सब्जियों का प्रशंसक नहीं? खैर, हार्वर्ड के स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ के अनुसार, दैनिक आधार पर विभिन्न प्रकार के फलों और सब्जियों को खाने के लिए दिखाया गया है आपके कैंसर के विकास की संभावना को कम करता है । तो यह एक फल या वेजी या दो को खोजने के लिए इसके लायक हो सकता है जिसे आप संभाल सकते हैं। और अधिक खाद्य पदार्थों के लिए आपको यहां स्टॉक करना चाहिए, यहां हैं 33 फूड्स जो अंदर बाहर से एजिंग लड़ते हैं ।
14 बहुत अधिक चावल खाना
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में प्रकाशित 2018 का शोध विश्लेषण पर्यावरण अनुसंधान और सार्वजनिक स्वास्थ्य के अंतर्राष्ट्रीय जर्नल पाया कि आपके चावल में आपके समग्र स्वास्थ्य के लिए एक बहुत ही विश्वसनीय खतरा मौजूद है: आर्सेनिक। हालांकि आर्सेनिक का स्तर रसों में भिन्न हो सकता है दुनिया भर में, चावल-अनाज सहित किसी भी उत्पाद में कैंसर होने का खतरा होता है।
15 हार्मोनल रिप्लेसमेंट थेरेपी से गुजरना
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2002 में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार चाकू पत्रिका, हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी (एचआरटी) - रजोनिवृत्ति के दौरान महिलाओं द्वारा उपयोग किए जाने वाले और स्तन कैंसर के निदान के जोखिम में वृद्धि के बीच एक कड़ी दिखाते हुए मजबूत सबूत हैं। तो, कहा कि, उस रास्ते पर जाने से पहले अपने डॉक्टर के साथ एचआरटी के सभी जोखिमों पर चर्चा करना सुनिश्चित करें। और अधिक युक्तियों के लिए जो आपको उम्र के अनुसार सुरक्षित रखेंगे, यहाँ हैं 40 के खराब स्वास्थ्य के संकेत 40 से अधिक किसी को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए ।
16 बहुत अधिक खुराक लेना
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काम को और अधिक मनोरंजक कैसे बनाया जाए
हालांकि दैनिक खुराक की सही खुराक लेना आपके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद साबित हो सकता है, यूनिवर्सिटी ऑफ कोलोराडो कैंसर सेंटर के एक 2015 के अध्ययन से पता चलता है कि दैनिक अनुशंसित से अधिक का सेवन किसी भी पूरक की खुराक से कैंसर हो सकता है । विशेष रूप से, अध्ययन में पाया गया कि बीटा कैरोटीन की खुराक की अनुशंसित मात्रा से अधिक लेने से फेफड़ों के कैंसर का खतरा 20 प्रतिशत बढ़ गया।
१ 17 खाने का चट मांस
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जब लोग मांस खाते हैं, तो वे इसे पसंद करते हैं। हालाँकि, इसके साथ मुद्दा यह है कि उच्च तापमान पर मांस पकाने से ऐसे रसायन बन सकते हैं जो डीएनए में परिवर्तन का कारण बनते हैं - ऐसे परिवर्तन जो आपके कैंसर के खतरे को बढ़ा सकते हैं, कहते हैं राष्ट्रीय कैंसर संस्थान । यदि आप मांस पकाते हैं, तो सुनिश्चित करें कि यह अधिक नहीं हो रहा है।
या, और भी बेहतर, पशु उत्पाद को पूरी तरह से खोदें: जर्नल में प्रकाशित एक 12 साल का अध्ययन प्रकृति 2009 में पाया गया कि कैंसर की घटना थी शाकाहारियों के साथ बहुत कम मांस खाने वालों की तुलना में।
18 प्रसंस्कृत मांस खाना
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उससे कहने के लिए प्यारी बातें
वेजी कुत्ते केवल सुरक्षित हो सकते हैं गर्मियों की बीबीक्यू विकल्प जब कैंसर को रोकने की बात आती है। 2015 में द अंतरराष्ट्रीय कैंसर अनुसंधान संस्था कार्सिनोजेन के रूप में आधिकारिक तौर पर वर्गीकृत मांस, एक दिन में केवल 1.8 औंस खाने से कोलोरेक्टल कैंसर का खतरा 18 प्रतिशत बढ़ सकता है।
19 ज्यादा शराब पीना
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यहाँ एक ड्रिंक होना और वहाँ पूरी तरह से ठीक है, लेकिन जब आप प्रति दिन एक या दो से अधिक ड्रिंक ले रहे हों, तब समस्याएँ उत्पन्न होती हैं। के मुताबिक अमेरिकन कैंसर सोसायटी , ओवरड्रिंकिंग को गले, यकृत, बृहदान्त्र के उच्च जोखिम से जोड़ा गया है, तथा स्तन कैंसर । इसलिए जब आप बाहर हों, तो अपने आप को गति और सीमित करना सुनिश्चित करें। और अधिक तरीकों के लिए शराब आपको नुकसान पहुंचा सकती है, पर पढ़ें नए अध्ययन से पता चलता है कि अल्कोहल की थोड़ी मात्रा भी आपके मस्तिष्क को प्रभावित करती है ।
20 माइक्रोवेव पॉपकॉर्न बनाना
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बेशक, यह त्वरित, आसान और स्वादिष्ट है, लेकिन माइक्रोवेव पॉपकॉर्न भी खतरनाक है। 2013 में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, नाश्ते में मक्खन के स्वाद में रासायनिक डायसेटिल होता है, जो वास्तव में फेफड़ों के मुद्दों को जन्म दे सकता है। एक और पत्रिका। Diacetyl भी इनमें से एक है ई-सिगरेट में रसायन चिंता का विषय है क्योंकि वे कैंसर से संबंधित हैं।
21 कृत्रिम मिठास का उपयोग करना
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आप कुछ कम हानिकारक के लिए अपने कृत्रिम मिठास को बंद करना चाह सकते हैं। जैसा कि नेशनल कैंसर इंस्टीट्यूट बताता है, हालांकि इसके उपभोग के बीच निर्णायक संबंध स्थापित नहीं हुए हैं कृत्रिम मिठास और कैंसर , जानवरों पर किए गए अध्ययन में पाया गया है कि साकारीन, एस्पार्टेम, सुक्रालोज़ और साइक्लामेट जैसे आम विकल्प मूत्राशय और मस्तिष्क के कैंसर, प्लस लिम्फोमा और ल्यूकेमिया को जन्म दे सकते हैं।
22 आहार सोडा पीना
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हालांकि यह सच है कि सभी सोडा आपके स्वास्थ्य के लिए खतरा है, यह आहार सोडा है, इसकी प्रचुर मात्रा में, जो कई अध्ययनों में दिखाया गया है रक्त से संबंधित कैंसर हो सकता है नेशनल कैंसर इंस्टीट्यूट के अनुसार। अपने स्वास्थ्य के लिए, आप कभी-कभार पूर्ण चीनी सोडा का सेवन करना और जितना संभव हो उतना पानी से चिपके रहना पसंद करेंगे।
23 डियोड्रेंट पहनना
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यदि आपने अभी तक प्राकृतिक दुर्गन्ध का सामना नहीं किया है, तो यह तथ्य आपको तुरंत स्टॉक कर देगा। हालांकि अमेरिकन कैंसर सोसायटी कहते हैं कि इस समय दुर्गन्ध और स्तन कैंसर के बीच कोई स्पष्ट संबंध नहीं है, अनुसंधान ने सुझाव दिया है कि दुर्गन्ध में एल्युमिनियम के यौगिक जो आपको पसीने से तरबतर रखते हैं, त्वचा द्वारा अवशोषित होने के बाद, एस्ट्रोजेन रिसेप्टर्स को बदलते हुए और संभवतः स्तन कैंसर की वजह से नुकसान पहुंचा सकते हैं।
24 बेबी पाउडर का उपयोग करना
तुरंत अपने बेबी पाउडर को टॉस करने के लिए तैयार हो जाएं। जर्नल में 2010 का एक अध्ययन प्रकाशित हुआ कैंसर महामारी विज्ञान, बायोमार्कर और रोकथाम पाया कि उत्पाद का उपयोग करना - जिसे टैल्कम पाउडर भी कहा जाता है - कर सकते हैं एंडोमेट्रियल कैंसर के एक महिला के जोखिम को बढ़ाएं जब पेरिनेल क्षेत्र, या जननांग के आसपास के क्षेत्र पर उपयोग किया जाता है तो 24 प्रतिशत।
25 मेकअप का उपयोग करना जिसमें परबेंस होते हैं
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में प्रकाशित शोध एप्लाइड विष विज्ञान के जर्नल यह दर्शाता है कि पराबैंगनी-रासायनिक यौगिकों को प्रिजरवेटिव के रूप में एक अनगिनत संख्या में मेकअप और स्किनकेयर उत्पादों में इस्तेमाल किया जाता है - आसानी से त्वचा के माध्यम से अवशोषित हो जाते हैं और विकास में वृद्धि कर सकते हैं स्तन कैंसर कोशिकाओं।
26 प्रदूषित क्षेत्र में रहना
हां, प्रदूषित क्षेत्र में सांस लेने की सरल क्रिया भी आपके कैंसर के खतरे को बढ़ा सकती है। विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार द्वारा उद्धृत अमेरिकन कैंसर सोसायटी हवा में कैंसर पैदा करने वाले पदार्थों के कारण अकेले 2010 में फेफड़ों के कैंसर से 223,000 मौतें हुईं। इसके अलावा, प्रदूषण को मूत्राशय के कैंसर के बढ़ते जोखिम से भी जोड़ा गया है।
27 सनस्क्रीन नहीं पहने
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ज्यादातर लोग सोचते हैं कि उन्हें पहनने की जरूरत नहीं है सनस्क्रीन जब तक वे समुद्र तट पर नहीं जा रहे हैं। लेकिन यह गलत सूचना त्वचा कैंसर के बहुत से मामलों को जन्म दे रही है। के मुताबिक स्किन कैंसर फाउंडेशन , आपको एसपीएफ पर साल-दर-साल धीमा करना चाहिए- कोई फर्क नहीं पड़ता मौसम या मौसम - अपने जोखिम को कम करें।
28 बार-बार उड़ना
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अभी बहुत से लोग हवाई जहाज पर नहीं हैं - और यह एक अच्छी बात हो सकती है। बहुत बार उड़ना यात्रियों को यूवी विकिरण के उच्च स्तर तक उजागर करता है, इसलिए यह समझ में आता है कि अक्सर यात्री खुद को गंभीर जोखिम में डाल रहे हैं त्वचा कैंसर । लंबे समय तक यह जोखिम 2015 में प्रकाशित एक अध्ययन द्वारा वैज्ञानिक रूप से सिद्ध किया गया था JAMA त्वचा विज्ञान , जिसमें पाया गया कि 30,000 फीट पर, यूवी का स्तर जमीन पर रहने वालों से दोगुना है।
क्या आप अपने सपनों में सूंघ सकते हैं
29 टेनिंग
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के मुताबिक अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी यहां तक कि टैनिंग सैलून की एक यात्रा से उपयोगकर्ताओं के मेलानोमा के विकास में 20 प्रतिशत, स्क्वैमस सेल कार्सिनोमा में 67 प्रतिशत और बेसल सेल कार्सिनोमा में 29 प्रतिशत की वृद्धि हो सकती है। तो, आपके स्वास्थ्य के लिए, इस उद्यम को पूरी तरह से छोड़ देना बेहतर है।
30 अपने सिर के बगल में अपने फोन के साथ सो रहा है
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हालांकि आप अपने लिए सो जाना पसंद कर सकते हैं पसंदीदा पॉडकास्ट , आपको सोते समय अपने फोन को अपने सिर से जितना दूर हो सके सुनिश्चित करना चाहिए। 2017 में द सार्वजनिक स्वास्थ्य के कैलिफोर्निया विभाग रेडियो-फ्रीक्वेंसी एनर्जी सेल फोन जारी करने के लिए लोगों के संपर्क को कम करने के लिए दिशानिर्देशों के साथ सामने आया, जिसे मस्तिष्क कैंसर से जोड़ा गया है। उनके सुझावों में 'फोन को रात में बिस्तर से दूर रखना था।' और आपके शरीर को कैंसर-मुक्त रखने के और तरीकों के लिए, इनकी जाँच करें 27 कैंसर की रोकथाम के उपाय डॉक्टर आपको सुनना चाहते हैं ।
