जब आप अपने 40 पर पहुंचें , आपका हृदय स्वास्थ्य पहले से कहीं अधिक चिंता का विषय बन गया है। 2015 की एक रिपोर्ट के अनुसार अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन (अहा), लगभग 6.3 प्रतिशत पुरुष और 5.6 प्रतिशत महिलाएं 40 से 59 की उम्र के बीच की लड़ाई हृद - धमनी रोग हर साल। और उन दरों के रूप में लगभग दो दशकों के रूप में जाना जाता है।
एक आँकड़ा बनने से बचने के लिए, सबसे अच्छी चीज़ जो आप कर सकते हैं - एकांत में होने के अलावा आम दिल के दौरे के लक्षण - कुछ हृदय जोखिम कारकों पर ब्रश करें जो आपको नुकसान के रास्ते में डाल सकते हैं। तो पर पढ़ें, और अधिक उपयोगी हृदय स्वास्थ्य जानकारी के लिए, बाहर की जाँच करें 30 चेतावनी संकेत आपका दिल आपको बताने की कोशिश कर रहा है ।
1 पर्याप्त छुट्टी का समय न लेना
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भले ही वह बकेट लिस्ट ट्रिप अभी डॉक पर न हो, फिर भी आपको थोड़ा समय निकालना चाहिए और इस पर विचार करना चाहिए सुरक्षित सप्ताहांत भगदड़ । जर्नल में प्रकाशित एक 2000 के अध्ययन में मनोदैहिक चिकित्सा , शोधकर्ताओं ने पाया कि मध्यम आयु वर्ग के पुरुष जो ले गए लगातार छुट्टियां पुरुषों की तुलना में नौ साल की अवधि में कोरोनरी हृदय रोग से मरने की संभावना कम थी, जिन्होंने कभी अपने पीटीओ का लाभ नहीं लिया।
इसी तरह, शोधकर्ताओं ने दस्तावेज किया कि 24 प्रतिशत प्रतिभागी जिन्होंने परीक्षण के दौरान बार-बार होने वाले गैर-ह्रदय संबंधी घटना से सामना किया, वे लगातार 19 प्रतिशत छुट्टी लेने वालों की तुलना में अधिक थे।
2 मैग्नीशियम की कमी होना
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यदि आप अपने दिल के बारे में चिंतित हैं, तो आपको अपने मैग्नीशियम के स्तर की जाँच करवाने पर विचार करना चाहिए। 2005 में जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन के रूप में क्लिनिकल कैल्शियम टिप्पणियाँ, ' मैग्नीशियम की कमी आम हैं और जोखिम कारकों और दिल की विफलता की जटिलताओं से जुड़ा हो सकता है। ”
अच्छी खबर यह है कि कम मैग्नीशियम के स्तर के लिए एक आसान निर्धारण है। के अनुसार नताली कोलियर , एमएससीएन, एक नैदानिक पोषण विशेषज्ञ के साथ वैष्णवता , आप पूरक आहार के माध्यम से या फलियां, साबुत अनाज और वसायुक्त मछली जैसे खाद्य पदार्थों के माध्यम से मैग्नीशियम जोड़ सकते हैं। और अधिक तरीकों से अपने टिकर की देखभाल करने के लिए, बाहर की जाँच करें अपने दिल के दौरे के जोखिम को कम करने के 30 तरीके जिनके बारे में आप नहीं जानते हैं ।
3 मांस-भारी आहार का सेवन करना
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यह एक को अपनाने के लायक हो सकता है शाकाहारी भोजन एक बार जब आप इसे अपने चौथे दशक के लिए बनाते हैं। जब एक टीम क्लीवलैंड क्लिनिक स्वस्थ व्यक्तियों पर लाल मांस, सफेद मांस, और बिल्कुल भी मांस के प्रभाव की तुलना में, उन्होंने पाया कि लाल मांस खाने वालों में ट्राइमेथाइलमाइन एन-ऑक्साइड (टीएमएओ), एक आहार बायप्रोडक्ट की मात्रा ट्रिपल थी जो हृदय रोग में योगदान देता है। और अधिक आदतों के लिए जो आपको नुकसान पहुंचा रहे हैं, यहां हैं 17 हैरान कर देने वाली आदतें जो आपको उम्र का पड़ाव बनाती हैं ।
4 फ्लू होना
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यदि आप नहीं करना चाहते हैं दिल का दौरा पड़ा , फिर सुनिश्चित करें कि आप हर साल अपने फ्लू का शॉट प्राप्त करें। में प्रकाशित एक 2018 का अध्ययन न्यू इंग्लैंड जर्नल ऑफ मेडिसिन 360 रोगियों का विश्लेषण किया दिल के दौरे के साथ अस्पताल में भर्ती और पाया गया कि वे निदान किए जाने के बाद सप्ताह में अस्पताल में समाप्त होने की संभावना छह गुना अधिक थी फ़्लू वर्षों की तुलना में उन्हें संक्रामक श्वसन बीमारी नहीं थी। कोरोनोवायरस महामारी अभी भी जारी है, इस समय इस पर ध्यान देना और भी महत्वपूर्ण है।
5 अधिक मात्रा में झुर्रियाँ होना
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बेशक, 40 वर्ष से अधिक आयु के अधिकांश वयस्कों में कम से कम है कुछ झुर्रियाँ, लेकिन अत्यधिक मात्रा में गहरे माथे एक अध्ययन के अनुसार, कम से कम स्वस्थ दिल का संकेत हो सकता है 2018 में यूरोपीय समाज कार्डियोलॉजी कांग्रेस । शोधकर्ताओं ने 20 वर्षों तक 3,200 वयस्कों का पालन किया, इस दौरान 233 विषयों की मृत्यु हो गई। इनमें से 22 प्रतिशत के माथे पर झुर्रियाँ थीं और 2 प्रतिशत में झुर्रियाँ नहीं थीं। और अगर आप अपने स्किनकेयर गेम पर काम करना चाहते हैं, तो इन्हें देखें विशेषज्ञों के अनुसार, 20 स्किनकेयर गलतियाँ जो आपकी त्वचा को बढ़ा रही हैं ।
6 स्तन कैंसर का इलाज कराना
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अमेरिका की सभी महिलाओं में से हर साल स्तन कैंसर का पता चलता है, 5 प्रतिशत से कम 40 वर्ष से कम उम्र के हैं सुसान जी Komen स्तन कैंसर फाउंडेशन । और दुर्भाग्य से, 2013 में प्रकाशित एक अध्ययन न्यू इंग्लैंड जर्नल ऑफ मेडिसिन पाया गया कि कोरोनरी घटनाओं की दर स्तन कैंसर के उपचार के दौरान प्रदत्त विकिरण के प्रत्येक ग्रे (विकिरण की कुल अवशोषित ऊर्जा को मापने के लिए इस्तेमाल की जाने वाली एक इकाई) के लिए 7.4 प्रतिशत की वृद्धि हुई।
7 कम ऊँचाई पर रहना
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आप वाशिंगटन, डीसी जैसे कम ऊंचाई वाले शहर में घर खरीदने से पहले दो बार सोचना चाह सकते हैं स्पैनिश शोधकर्ता 10 साल की अवधि में 6,860 अंडरगार्मेंट्स के बाद, उन्होंने पाया कि सबसे अधिक ऊंचाई पर रहने वालों को विकसित होने का अधिक जोखिम था चयापचयी लक्षण दिल की बीमारी और स्ट्रोक से जुड़े जोखिम कारकों का संग्रह - कम ऊंचाई पर रहने वालों की तुलना में। और अधिक स्थानों के लिए अगर आप दिल की बीमारी का मुकाबला करना चाहते हैं, तो जानें 50 अमेरिकी शहरों में कोरोनरी हृदय रोग की उच्चतम दर है ।
8 मधुमेह होना
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जर्नल में प्रकाशित एक 2019 के अध्ययन के अनुसार मधुमेह की देखभाल , एथेरोस्क्लोरोटिक हृदय रोग हृदय की धमनियों के अंदर पट्टिका का निर्माण- मधुमेह वाले व्यक्तियों में मृत्यु का प्रमुख कारण है।
हालाँकि, मधुमेह होना इसका मतलब यह नहीं है कि आप दिल की समस्या से मरने जा रहे हैं। एक ही अध्ययन में कहा गया है कि जब अन्य जोखिम कारक जैसे कि मोटापा, उच्च रक्तचाप और धूम्रपान - को जांच में रखा जाता है, तो मधुमेह रोगी अपने हृदय स्वास्थ्य का प्रबंधन करने में अधिक सक्षम होते हैं। और अगर आप अपने दिल की खातिर सिगरेट नीचे रखना चाहते हैं, तो जांच करें धूम्रपान रोकने के 10 सर्वश्रेष्ठ तरीके जिन्हें आपने कभी आज़माया नहीं है ।
9 सोरायसिस होने
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सोरायसिस आपकी त्वचा और आपके शरीर के अंदर, दोनों के अनुसार सूजन का कारण बनता है अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी । यदि यह सूजन लंबे समय तक अनुपचारित रहती है, तो यह 'आपके हृदय और रक्त वाहिकाओं को प्रभावित कर सकता है, जिससे आपको हृदय रोग विकसित होने का अधिक खतरा होता है।'
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वास्तव में, 2005 में प्रकाशित प्रति एक अध्ययन त्वचा उपचार के जर्नल की व्यापकता सोरायसिस से पीड़ित लोगों में हृदय रोग सामान्य अमेरिकी आबादी के लिए 11 प्रतिशत की तुलना में 14 प्रतिशत है।
10 शोरगुल वाले इलाके में रहना
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यदि आपने अपना अधिकांश वर्ष एक शहर में रहकर बिताया है, तो आप अपने आप को अपने 40 और 50 के दशक में कीमत चुका सकते हैं। 2015 में प्रकाशित एक अध्ययन यूरोपीय हार्ट जर्नल पाया गया कि शोर यातायात के लिए लंबे समय तक जोखिम यह हृदय की मृत्यु के थोड़ा ऊंचे जोखिम से जुड़ा है, खासकर जब यह स्ट्रोक की बात आती है। और एक बार जब आप स्थानांतरित करने के लिए तैयार हों, ये रिटायरमेंट के लिए दुनिया के सर्वश्रेष्ठ देश हैं ।
11 देर से शुरू होने वाले अस्थमा का विकास
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के रूप में अस्थमा और एलर्जी फाउंडेशन ऑफ अमेरिका ध्यान दें, 'अस्थमा के लक्षण जीवन में कभी भी हो सकते हैं।' लेकिन इसका आपके दिल से क्या लेना देना है? खैर, 2016 में प्रकाशित एक अध्ययन जर्नल ऑफ द अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन लगभग 14 वर्षों तक प्रतिभागियों का अनुसरण किया और पाया कि देर से शुरू होने वाले अस्थमा के रोगियों में ए हृदय रोग का अधिक खतरा ।
12 पीपीआई लेना
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PPI, या प्रोटॉन-पंप अवरोधक, नाराज़गी और एसिड भाटा के लिए निर्धारित दवाएं हैं। हालांकि प्रभावी, 2015 के एक अध्ययन से स्टैनफोर्ड विश्वविद्यालय पाया गया कि ये दवाएं किसी व्यक्ति के दिल का दौरा पड़ने की संभावना को बढ़ा सकती हैं, खासकर अगर उनके पास अतीत में एक हो। शोधकर्ता इस बात की परिकल्पना करते हैं कि ड्रग्स नाइट्रिक ऑक्साइड के स्तर को कम करते हैं, जिन्हें रक्त वाहिकाओं को उचित रक्त प्रवाह और रक्तचाप के नियमन की आवश्यकता होती है।
13 माइग्रेन से पीड़ित
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माइग्रेन पीड़ितों को अपने टिकरों पर अतिरिक्त ध्यान देना चाहिए। जर्नल में प्रकाशित एक 2009 के अध्ययन के अनुसार तंत्रिका-विज्ञान , माइग्रेन से पीड़ित -आर्थिक रूप से आभा के साथ (जिसका अर्थ है प्रकाश की चमक, अंधे धब्बे, और अन्य दृष्टि संबंधी समस्याएं) - यह मस्तिष्क, एनजाइना, स्ट्रोक और दिल के दौरे के इस्केमिक घावों के लिए एक जोखिम कारक है।
नीला जय देखने का अर्थ
14 बिस्तर से ठीक पहले रात का खाना खाना
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हालांकि यह कुछ यूरोपीय और दक्षिण अमेरिकी देशों में रात को देर से खाने के लिए सांस्कृतिक आदर्श है, लेकिन ऐसा करने के गंभीर परिणाम हो सकते हैं। कब ब्राजील के शोधकर्ता 2019 में हार्ट अटैक के मरीजों के आंकड़ों का विश्लेषण किया गया, तो उन्होंने पाया कि बाद में खाने वालों को कार्डियक ईवेंट के परिणामस्वरूप चार से पांच गुना अधिक मौत होने की संभावना है, या एक महीने के भीतर दूसरे हार्ट अटैक से पीड़ित होने की संभावना है। अस्पताल।
15 लंघन नाश्ता
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खाने की चीजों की बात, नाश्ता छोड़ना देर रात खाना खाने से आपके दिल के लिए उतना ही बुरा है। एक ही 2019 के अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पाया कि नियमित रूप से अपने सुबह के भोजन को याद करने वाले दिल के दौरे पीड़ितों को घटना से मरने या अस्पताल छोड़ने के एक महीने के भीतर एक और दिल का दौरा पड़ने की संभावना चार से पांच गुना अधिक थी।
16 समय की विस्तारित अवधि के लिए एंटीबायोटिक दवाओं का उपयोग करना
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स्ट्रेप गले के लिए एंटीबायोटिक दवाओं के एक सप्ताह के मूल्य को लेना लंबे समय में एक प्रमुख हृदय जोखिम कारक नहीं है। लेकिन अगर आप कभी भी एंटीबायोटिक दवाओं को महीनों तक ले रहे हैं तो आप थोड़ा सावधान हो सकते हैं।
में प्रकाशित एक 2019 अध्ययन में यूरोपीय हार्ट जर्नल , शोधकर्ताओं ने पाया कि 40 और 59 साल की उम्र के बीच की महिलाएं जिन्होंने कम से कम दो महीने तक एंटीबायोटिक दवाइयाँ ली थीं दिल की समस्याओं का खतरा बढ़ गया । अध्ययन के पीछे वैज्ञानिकों के अनुसार, अधिक मात्रा में एंटीबायोटिक्स ले सकते हैं आंत में 'अच्छा' बैक्टीरिया को नष्ट , वायरस और अन्य जीवाणुओं को प्रवेश करने की अनुमति देता है।
17 को अवसाद
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यदि आप उदास या चिंतित महसूस कर रहे हैं, तो आपको पेशेवर मदद लेनी चाहिए - न कि केवल अपने लिए मानसिक स्वास्थ्य , लेकिन आपके दिल के स्वास्थ्य के लिए भी। जर्नल में प्रकाशित एक 2018 अध्ययन में परिसंचरण: हृदय की गुणवत्ता और परिणाम , वैज्ञानिकों ने पाया कि 45 वर्ष से अधिक आयु के वयस्कों ने अवसाद और चिंता जैसे मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों से निपट लिया था हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है । विशेष रूप से, उच्च मनोवैज्ञानिक संकट वाली महिलाओं में स्ट्रोक का 44 प्रतिशत जोखिम बढ़ गया था और उच्च मनोवैज्ञानिक संकट वाले पुरुषों में मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों के बिना दिल का दौरा पड़ने का खतरा 30 प्रतिशत बढ़ गया था।
18 या बल दिया जा रहा है
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के अनुसार रॉबर्ट ग्रीनफ़ील्ड , एमडी, एक कार्डियोलॉजिस्ट, लिपिडोलॉजिस्ट, और मेमोरियलकेयर हार्ट एंड वस्कुलर इंस्टीट्यूट में गैर-इनवेसिव कार्डियोलॉजी और कार्डियक रिहैबिलिटेशन के चिकित्सा निदेशक, क्रॉनिक तनाव जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती जाती है, वैसे-वैसे गंभीर हृदय जोखिम कारक बनता जाता है। वह बताते हैं कि तनाव 'एड्रेनालाईन और कोर्टिसोन दोनों को बढ़ाता है, जो हृदय और रक्त वाहिकाओं पर हानिकारक प्रभाव डालते हैं, रक्त वाहिकाओं की चिकनी अस्तर को बाधित करते हैं, जिसे एंडोथेलियम के रूप में जाना जाता है।' यदि आप तनाव या चिंता का एक पैटर्न देखते हैं, तो इसका मुकाबला करने के लिए एक रणनीति ढूंढ रहे हैं - चाहे वह चिकित्सा, व्यायाम, दवा, या अन्य साधनों से हो - आपकी भावनात्मक भलाई से अधिक लाभान्वित होगा। और अधिक बुरी आदतों से आपको बचना चाहिए 27 दैनिक आदतें जो आपके दिल को बर्बाद कर रही हैं ।
19 प्रदूषित जगह पर रहना
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न केवल आपके शहर में स्मॉग सांस की समस्याओं को जन्म दे सकता है - आज की दुनिया में एक प्रमुख चिंता का विषय है - 2014 में प्रकाशित एक अध्ययन विष विज्ञान अनुसंधान यह भी दर्शाता है कि दोनों परिवेशी वायु प्रदूषण और कण पदार्थ हैं हृदय रोग से जुड़ा हुआ है ।
ग्रीनफील्ड के अनुसार, 'जो पदार्थ हम हर रोज सांस लेते हैं वह एक अलग प्रकार का तनाव है जिसे हम 'ऑक्सीडेटिव तनाव' कहते हैं और एथेरोस्क्लोरोटिक प्रक्रिया को तेज करता है। के निवासी बड़े शहर बहुत सारे ट्रैफ़िक सबसे अधिक पीड़ित हैं। ” के मुताबिक विश्व स्वास्थ्य संगठन , का 43 प्रतिशत वायु प्रदुषण -संबंधित मौतें क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज के लिए जिम्मेदार हैं, और 25 प्रतिशत इस्केमिक हृदय रोग का परिणाम हैं - दोनों ही 40 से अधिक आबादी को प्रभावित करते हैं।
20 एक भड़काऊ स्थिति होने
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सूजन कई कारणों से हो सकती है, लेकिन यह तब तक होता है जब हम मध्य आयु तक पहुंच जाते हैं। जैसा कि ग्रीनफील्ड बताते हैं, कई मामलों में 'यह गठिया का हिस्सा हो सकता है, या सिर्फ पीरियडोंटल बीमारी हो सकती है।' लेकिन वह चेतावनी देता है कि जो भी मूल कारण है, वह ऐसा प्रभाव है जिसके बारे में हमें पता होना चाहिए।
'सूजन शरीर में एक रासायनिक तनाव का कारण बनती है जो हमारी कीमती कोरोनरी धमनियों में एथेरोस्क्लेरोसिस या कोलेस्ट्रॉल पट्टिका बिल्डअप को तेज कर सकती है,' वे कहते हैं। कुछ मामलों में, रोगियों को मायोकार्डिटिस नामक एक स्थिति का अनुभव होता है: हृदय की मांसपेशियों की सूजन।
21 यो-यो डाइटिंग
'हासिल कर रहा है स्वस्थ वजन आमतौर पर दिल के स्वस्थ होने की सलाह दी जाती है, लेकिन वजन कम करना मुश्किल होता है और वजन में उतार-चढ़ाव से आदर्श हृदय स्वास्थ्य हासिल करना मुश्किल हो सकता है, ' ब्रुक अग्रवाल , एड। डी।, एम। एस।, कोलंबिया विश्वविद्यालय वैगेलोस कॉलेज ऑफ़ फिजिशियन और सर्जन में चिकित्सा विज्ञान के सहायक प्रोफेसर, बयान ।
जब उसने और उसकी टीम ने 37 साल की औसत उम्र वाली 485 महिलाओं की जांच की, तो उन्होंने पाया कि जिन लोगों ने इसे दोबारा पाने के लिए केवल 10 पाउंड खो दिए थे, उनमें एक इष्टतम बॉडी मास इंडेक्स होने की संभावना 82 प्रतिशत कम थी। बीएमआई को दिल के जोखिम वाले कारकों से सीधे संबंधित के रूप में देखकर, अध्ययन ने निष्कर्ष निकाला कि यो-यो परहेज़ हृदय स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद से कम है।
22 एक उच्च सोडियम आहार खाने
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कोलियर कहते हैं, 'उच्च रक्तचाप अक्सर सोडियम सेवन से जुड़ा होता है।' और, के अनुसार WebMD , उच्च रक्तचाप उच्च हृदय रोग से निकटता से जुड़ा हुआ है, जिसमें बाएं वेंट्रिकुलर अतिवृद्धि से लेकर कुल दिल की विफलता तक सब कुछ शामिल है। के मुताबिक अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन , आपको प्रति दिन 2,300 मिलीग्राम से अधिक सोडियम का उपभोग करने का लक्ष्य रखना चाहिए, हालांकि 1,500 मिलीग्राम सही आदर्श मात्रा है।
23 दांत खोना
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यदि आप अपने 40 के दशक में दांत खो रहे हैं, तो आप अपने अलावा कार्डियोलॉजिस्ट का दौरा करना चाह सकते हैं दंत चिकित्सक । शोध के अनुसार एक पर प्रस्तुत किया अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन 2018 में घटना, मध्यम आयु वर्ग के वयस्कों ने दो या दो से अधिक दांत खो दिए, हृदय रोग का खतरा बढ़ गया। अध्ययन की अवधि के दौरान, इन प्रतिभागियों में उन सभी लोगों की तुलना में 23 प्रतिशत दिल की समस्याओं का खतरा बढ़ गया था जिन्होंने अपने सभी दांतों को बरकरार रखा था।
24 भूरे बाल होना
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अपने भूरे बालों को डाई करने से पहले, यह सुनिए कि आपके प्राकृतिक ताले आपके दिल के स्वास्थ्य के बारे में क्या बताने की कोशिश कर रहे हैं। यूरोपियन सोसाइटी ऑफ कार्डियोलॉजी में प्रस्तुत एक अध्ययन यूरोप्रेंट 2017 545 वयस्क पुरुषों की जांच की और पाया कि कम से कम आधे सिर के भूरे बालों वाले लोगों में कोरोनरी धमनी की बीमारी का खतरा बढ़ गया था। शोधकर्ताओं के अनुसार, एथेरोस्क्लेरोसिस और ग्रेइंग प्रक्रिया दोनों 'समान जैविक मार्गों के माध्यम से होते हैं,' जो यह समझा सकता है कि एक दूसरे का संकेत क्यों है।
25 कृत्रिम मिठास का उपयोग करना
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यदि आपको लगता है कि असली चीनी के स्थान पर कृत्रिम मिठास का उपयोग करना आपके स्वास्थ्य में मदद कर रहा है, तो फिर से सोचें। एक 2017 मेटा-विश्लेषण में प्रकाशित कनाडाई मेडिकल एसोसिएशन जर्नल (CMAJ) निष्कर्ष निकाला है कि के बीच एक स्पष्ट लिंक है कृत्रिम मिठास का सेवन और मोटापा, उच्च रक्तचाप, हृदय रोग और मधुमेह का खतरा बढ़ जाता है। तुम सिर्फ असली सामान के साथ चिपके रहना बेहतर हो सकता है! और अधिक उपयोगी स्वास्थ्य तथ्यों के लिए, ये याद न करें 20 तरीके आपको एहसास नहीं था कि आप अपने दिल को बर्बाद कर रहे हैं ।
26 शुरुआत रजोनिवृत्ति
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द्वितीय विश्व युद्ध के बारे में रोचक तथ्य
उम्र बढ़ने के साथ पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है, लेकिन हृदय अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन बताते हैं कि महिलाओं में रजोनिवृत्ति की शुरुआत में कुछ जोखिम कारक और हृदय रोग के लक्षण दिखाई देते हैं। अनेक के लिए महिलाओं , पेरिमेनोपॉज़ 40 के बाद ही शुरू हो सकता है, जब एस्ट्रोजन का स्तर (धमनी की दीवारों को लचीला रखने पर सकारात्मक प्रभाव के लिए जाना जाता है) में उतार-चढ़ाव शुरू हो जाता है, इसलिए अपने चिकित्सक से किसी भी हृदय स्वास्थ्य चिंताओं के बारे में बात करना सुनिश्चित करें यदि आपको लगता है कि आप प्रवेश कर रहे हैं या बंद कर सकते हैं। रजोनिवृत्ति में प्रवेश करने के लिए।
27 हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी से गुजरना
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जबकि रक्त में कुछ थक्के बनना सामान्य (और महत्वपूर्ण!) है, अत्यधिक रक्त के थक्के को हाइपरकोएग्यूलेशन के रूप में जाना जाता है, जब यह हृदय स्वास्थ्य के लिए एक गंभीर चिंता का विषय है। और रजोनिवृत्ति के दौरान या बाद में हार्मोन रिप्लेसमेंट ड्रग्स लेने वाली महिलाओं में रक्त के थक्कों के लिए खतरा बढ़ जाता है, जिससे फुफ्फुसीय अन्त: शल्यता, परिधीय धमनी रोग, स्ट्रोक और दिल का दौरा पड़ सकता है - सभी संभावित जीवन-धमकाने वाली चिंताएं। के मुताबिक अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन , महिलाएं एक स्वस्थ वजन बनाए रखने, हाइड्रेटेड रहने, संपीड़न वस्त्र पहनने और एक थक्का के लक्षणों को पहचानने से खतरे को कम कर सकती हैं। वे एस्ट्रोजन-आधारित दवा के विकल्प के बारे में अपने डॉक्टर से भी बात कर सकते हैं।
28 स्टेरॉयड का उपयोग करना
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में प्रकाशित 2018 का अध्ययन बायलर यूनिवर्सिटी मेडिकल सेंटर की कार्यवाही एनाबॉलिक एंड्रोजेनिक स्टेरॉयड (एएएस) के दुरुपयोग के एक व्यापक इतिहास के साथ 41 वर्षीय बॉडी बिल्डर के मामले का विवरण। दुर्भाग्यपूर्ण परिणाम बहु-प्रणाली अंग विफलता थी और गंभीर हृदय प्रभाव रोगी के लिए, जिसके पास पहले कोई वैकल्पिक कारण सुझाने के लिए कोई मेडिकल, सर्जिकल या पारिवारिक इतिहास नहीं था।
जैसा कि अध्ययन ने निष्कर्ष निकाला है, 'उभरती सर्वसम्मति एएएस दुर्व्यवहार के एक एसोसिएशन का समर्थन करती है जिसमें अचानक हृदय की मृत्यु, मायोकार्डियल रोधगलन, असामान्य लिपिड प्रोफाइल और हृदय अतिवृद्धि का खतरा बढ़ जाता है।' अच्छी खबर? अपने सात दिवसीय अस्पताल में भर्ती होने के दौरान स्टेरॉयड के उपयोग को छोड़ने के बाद, रोगी की अतालता स्थिर हो गई, और उसके निलय समारोह में पहले से सुधार हुआ।
29 ई-सिगरेट पीना
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हालांकि ई-सिगरेट को अक्सर एक के रूप में देखा जाता है पारंपरिक सिगरेट के लिए स्वस्थ विकल्प , अनुसंधान उभर रहा है कि इन दावों को गिनता है। उदाहरण के लिए, 2018 में प्रकाशित एक अध्ययन प्रेवेंटिव मेडिसिन का अमेरिकन जर्नल पाया कि दैनिक आधार पर ई-सिगरेट का उपयोग करना लगभग हो सकता है एक व्यक्ति के दिल का दौरा पड़ने का खतरा दोगुना ।
30 उच्च कोलेस्ट्रॉल होने
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के मुताबिक रोग नियंत्रण और रोकथाम के लिए केंद्र (सीडीसी), 2015 में, 12 प्रतिशत से अधिक वयस्कों की उम्र 20 से अधिक है और पुराने में कुल कोलेस्ट्रॉल 240 मिलीग्राम / डीएल से अधिक था, जब यह 200 मिलीग्राम / डीएल से नीचे होना चाहिए। और यह विशेष रूप से बुरा है 40 वर्ष से अधिक आयु के लोग , पत्रिका में प्रकाशित एक 2015 के अध्ययन के रूप में प्रसार पाया कि थोड़ा ऊंचा भी कोलेस्ट्रॉल का स्तर लंबी अवधि में एक अन्यथा स्वस्थ व्यक्ति के हृदय स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है। अध्ययन के अनुसार, हर दशक जो एक व्यक्ति उच्च कोलेस्ट्रॉल के साथ रहता है, वह हृदय रोग के 39 प्रतिशत बढ़े जोखिम से जुड़ा हुआ है।
31 अनिद्रा होना
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अनिद्रा आपके दिल के लिए उतना ही बुरा है जितना कि यह आपके कार्यक्रम के लिए विघटनकारी है। एक 2017 में मेटा-विश्लेषण में प्रकाशित हुआ निवारक कार्डियोलॉजी के यूरोपीय जर्नल , उदाहरण के लिए, शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला है कि अनिद्रा एक है दिल का दौरा और स्ट्रोक दोनों का खतरा बढ़ जाता है । उनके निष्कर्षों के अनुसार, नींद को बनाए रखने में कठिनाई हृदय रोग के 11 प्रतिशत बढ़े हुए जोखिम के साथ जुड़ी हुई है, जबकि गैर-प्रतिबंधात्मक नींद से 18 प्रतिशत जोखिम बढ़ जाता है।
32 स्लीप एपनिया होना
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द नेशनल स्लीप फाउंडेशन बताते हैं कि जब आपकी नींद एपनिया से बाधित होती है, तो इससे आपके उच्च रक्तचाप का खतरा बढ़ जाता है। 'रक्तचाप बढ़ जाएगा क्योंकि जब आप साँस नहीं ले रहे होते हैं, तो आपके शरीर में ऑक्सीजन का स्तर गिर जाता है और मस्तिष्क को सतर्क करने वाले रिसेप्टर्स को उत्तेजित करता है,' वे बताते हैं। और जबकि स्लीप एपनिया एक हृदय जोखिम कारक है जो सभी उम्र के लोगों को प्रभावित कर सकता है, यह 40 वर्ष की आयु के पुरुषों को सबसे अधिक प्रभावित करता है - विशेष रूप से वे जो अधिक वजन वाले हैं। और अधिक तरीकों से आप अपने बाकी हिस्सों को बर्बाद कर रहे हैं, बाहर की जाँच करें 25 चीजें आप कर रहे हैं कि नींद डॉक्टरों को डराना होगा ।
33 में बहुत सारे डॉक्टर हैं
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क्योंकि परस्पर विरोधी दवाओं का जोखिम तब अधिक होता है जब आप विभिन्न चिंताओं के लिए अलग-अलग विशेषज्ञ देखते हैं अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन बताते हैं कि बहुत से डॉक्टरों को देखने से दिल की खराब सेहत के लिए एक जोखिम पैदा करने वाला जोखिम कारक हो सकता है। यदि आप अपने आप को कई चिकित्सा पेशेवरों के साथ पाते हैं, तो सुनिश्चित करें कि उनके बीच पर्याप्त संचार है, या अपने मेडिकल रिकॉर्ड को एक नियुक्ति से अगले तक लाएं।
34 हमेशा के लिए खून पतला करने वाला
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जबकि बहुत सी दवाएं हृदय संबंधी चिंताओं को जन्म दे सकती हैं, Shephal Doshi , एमडी, सांता मोनिका, कैलिफोर्निया में प्रोविडेंस सेंट जॉन के स्वास्थ्य केंद्र में कार्डियक इलेक्ट्रोफिजियोलॉजी के निदेशक का कहना है कि एक विशेष दवा की कमी - रक्त पतले - आपके दिल को भी नुकसान पहुंचा सकती है।
वे कहते हैं, '' हृदय स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं वाले रोगियों में अध्ययन में लगातार स्ट्रोक से बचाव की दवाओं, जैसे कि खून के पतलेपन, को दिखाया गया है। हालांकि, किसी भी दवा की तरह, रक्त पतला करने वाली दवा के उपयोग से संबंधित कुछ संभावित जटिलताएं हैं, 'लोगों के लिए रक्त पतले का लाभ आम तौर पर जोखिम से अधिक होता है' 40 से अधिक , वो समझाता है।
35 में प्रीक्लेम्पसिया था
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प्रीक्लेम्पसिया एक खतरनाक स्थिति है जिसमें गर्भवती महिलाओं को उच्च अनुभव होता है रक्त चाप । के मुताबिक मायो क्लिनीक , यह एक्लम्पसिया, स्ट्रोक, प्लेसेंटल एब्डॉमिनल, और प्रीटरम डिलीवरी के कारण गर्भावस्था को जटिल बना सकता है बेबी । लेकिन एक कम ज्ञात जटिलता बच्चे के जन्म के बाद लंबे समय तक मौजूद रह सकती है: जीवन में बाद में हृदय विफलता का खतरा बढ़ जाता है।
में प्रकाशित 2014 का एक अध्ययन प्रसार यह इंगित करता है कि गर्भावस्था के दौरान प्रीक्लेम्पसिया वाले लोग हैं दिल की विफलता के लिए अधिक जोखिम रेखा के नीचे। और जबकि प्रीक्लेम्पसिया सभी उम्र की गर्भवती महिलाओं को प्रभावित कर सकता है, इस स्थिति के लिए उन्नत मातृ आयु को सबसे अधिक जोखिम वाले कारकों में से एक माना जाता है।
36 आलिंद फिब्रिलेशन होना
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दोशी के अनुसार, एट्रियल फ़िब्रिलेशन (एएफ) के संकेतों की तलाश में ओवर -40 सेट होना चाहिए। जैसा कि वह बताते हैं, 'अलिंद फैब्रिलेशन वाले रोगियों की औसत आयु पुरुषों के लिए 66.8 वर्ष और महिलाओं के लिए 74.6 वर्ष है।' यही कारण है कि आपके 40 के दशक के सापेक्ष युवाओं में वायुसेना के लक्षण अधिक गंभीर स्थिति का संकेत कर सकते हैं, जैसे कि वाल्वुलर हृदय रोग।
क्योंकि वायुसेना एक जीवन-धमकाने वाली फुफ्फुसीय अन्त: शल्यता का कारण बन सकती है, दिल की धड़कन, कमजोरी, चक्कर आना, सांस लेने में तकलीफ और भ्रम की तरह अलिंद फिब्रिलेशन का संकेत देने वाले लक्षण हमेशा गंभीरता से लेने चाहिए।
37 अस्वास्थ्यकर पीने की आदतें
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पीने अधिकता में स्वास्थ्य समस्याओं का एक पूरा मेजबान हो सकता है, लेकिन बहुत से लोग महसूस नहीं करते हैं कि उनमें हृदय रोग, कार्डियोमायोपैथी, कार्डियक अतालता और मोटापा और मधुमेह की उच्च दर हैं। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन की सिफारिश है कि पुरुष अपने शराब सेवन को प्रति दिन एक से दो पेय तक सीमित करते हैं, और महिलाएं खुद को प्रति दिन एक पेय तक सीमित रखती हैं।
अत्यधिक शराब पीने के प्रभाव आपके 40 के दशक में आपको पकड़ लेते हैं, लेकिन यदि आप अभी भी एक भारी शराब पीने वाले हैं, तो अपने स्वास्थ्य को मोड़ने में देर नहीं करेंगे: 2016 के एक अध्ययन के अनुसार ऑक्सफोर्ड पत्रिकाओं शराब और शराब , 40 से 69 वर्ष की आयु के विषयों पर किए गए शोध में पाया गया कि 'पूर्व शराब पीने वालों और आजीवन गर्भपात करने वालों के बीच स्वास्थ्य की स्थिति में कोई महत्वपूर्ण अंतर नहीं है।'
38 क्रोध नियंत्रण के मुद्दे
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में प्रकाशित एक 2000 के अध्ययन के अनुसार प्रसार , किस तरह आप गुस्से में हैं कोरोनरी हृदय रोग (सीएचडी) के लिए एक प्रमुख जोखिम कारक हो सकता है और दिल से संबंधित समस्या से मृत्यु हो सकती है। लेकिन अपने क्रोध को नियंत्रित करने के लिए संघर्ष करने वालों के लिए जोखिम कितना अधिक है? अध्ययन में पाया गया कि संयुक्त कोरोनरी हृदय रोग का जोखिम उच्च क्रोध स्तर वाले लोगों के लिए दोगुना था, जबकि घातक हृदय के मुद्दों का जोखिम निम्न स्तर के क्रोध से तीन गुना अधिक था।
39 एक ऑटोइम्यून बीमारी होना
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कार्डियोमायोपैथी के कारण कई स्थितियां हो सकती हैं, हृदय की मांसपेशी का एक रोग जो कोरोनरी ऊतक को कठोर कर देता है: हृदय की क्षति, थायरॉयड की समस्याएं, और मांसपेशियों की स्थिति जैसे पेशी अपविकास, कुछ ही नाम करने के लिए। फिर भी एक संभावित कारण, ऑटोइम्यून डिजीज (AD), को कम स्वीकार किया जाता है, शायद इस वजह से कि ऑटोइम्यून की स्थिति कितनी गलत है, क्योंकि मरीजों को अक्सर स्पष्ट निदान की अनुपस्थिति में 'क्रोनिक शिकायतकर्ता' लेबल किया जाता है। CDC बताते हैं कि ऑटोइम्यून बीमारियां, जैसे कि संयोजी ऊतक रोग, अंत में हृदय पर समान रूप से हानिकारक प्रभाव डाल सकती हैं, और अधिकांश एडी (75 प्रतिशत जिनमें महिलाएं हैं) 45 वर्ष की आयु से पहले के लक्षण होंगे।
40 हृदय रोग का पारिवारिक इतिहास होना
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यदि आपके पास हृदय रोग का पारिवारिक इतिहास है, तो आपके पास अपनी उंगलियों पर सही हृदय स्वास्थ्य के बारे में महत्वपूर्ण सुराग हैं। यदि आपके पिता की 55 वर्ष की आयु से पहले हृदय की एक बड़ी घटना थी, या 65 वर्ष से पहले आपकी माँ थी, तो आपके जीवन में किसी समय दिल की विफलता या हृदय रोग का अनुभव होने की संभावना काफी अधिक है।
2016 में प्रकाशित एक अध्ययन एक और दर्शाता है कि मातृ इतिहास सबसे विश्वसनीय भविष्यवक्ता है अगली पीढ़ी में हृदय रोग के लिए शुरुआत की उम्र। और भविष्य में स्वस्थ रहने के लिए बाहर की जाँच करें 23 अप्रत्याशित संकेत आपको हृदय रोग के जोखिम में हैं ।
