यहां तक कि मशीनों के सबसे अच्छी तरह से तेल से सना हुआ, प्रत्येक कार्यकर्ता को एक सामयिक धुन-अप की आवश्यकता होती है - 40 के करीब श्रमिकों के लिए और भी अधिक। कार्यबल में दो दशकों के बाद, रोजमर्रा की आदतों को देना, लेना, दोनों अच्छी और बुरी - इतनी रटे-रटी हो जाना 'व्यावहारिक रूप से दूसरी प्रकृति। और अगर आपको लगता है कि आप दुर्लभ कार्यकर्ता अपवाद हैं, तो फिर से सोचें। (वास्तव में, यदि हमें अनुमान लगाना था, तो आपकी दूसरी प्रकृति की टिकटें पहले-स्वभाव से थीं।)
इसीलिए हमने उन विशेषज्ञों की मेजबानी की है जिनकी उद्देश्य बड़े पैमाने पर ऐसी हार्ड-टू-ब्रेक आदतों का उन्मूलन कर रहा है। स्लीप पैटर्न से लेकर राजनीति तक- ऑफिस गॉसिप- हमारे विशेषज्ञों के पैनल ने अनगिनत कार्य-संबद्ध व्यवहारों की पहचान की है, हर ऑफिस वर्कर को स्टेट को खोदना चाहिए, चाहे वह लक्ष्य कॉर्नर ऑफिस का हो या बस अगली डेडलाइन का। तो उनके विज्ञान को सोखें और अपने 40 के दशक को अभी तक के कर्मचारियों में सबसे प्रभावी, उत्पादक और पूरी तरह से सुखद दशक बनाएं। और अपने सबसे अच्छे वर्षों में किए जाने वाले अधिक परिवर्तनों के लिए, इन्हें देखें 40 जीवन परिवर्तन आपको 40 पर करना चाहिए।
1 मल्टीटास्किंग
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कैरोलिन एडम्स के प्रवक्ता कैरोलिन एडम्स कहते हैं, '' आज का आधुनिक कार्यस्थल एक एकल कार्यकर्ता का बुरा सपना है, फिर भी डेटा से पता चलता है कि सिंगल टास्किंग उच्च उत्पादकता, कम तनाव और अधिक खुशी की कुंजी है। बचाव करने वाला , एक कार्यकर्ता उत्पादकता सॉफ्टवेयर। अगर ऐसा महसूस होता है कि आपकी थाली में एक लाख चीजें हैं, तो एक सूची बनाने की कोशिश करें और एक बार में एक के बजाय एक करके उन्हें खटखटाएं।
दांत सड़ने का सपना
एडम्स का कहना है, 'मल्टीटास्किंग' स्विच 'पुराने दिमाग में भी काम नहीं करता है, इसलिए आपको एक और रणनीति बनाने के लिए अपने दृष्टिकोण को पलटें। एक काम को अच्छी तरह से करना हमेशा दो चीजों की तुलना में अधिक महत्व रखता है, चाहे आपकी उम्र कितनी भी हो। और यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप समय सीमा पर सब कुछ प्राप्त कर सकते हैं, इनकी जांच करें हाफ टाइम में अपनी उत्पादकता को दोगुना करने के 15 तरीके।
2 बहुत ज्यादा टूटना
प्रतिभा मूल्यांकन सॉफ्टवेयर के सीईओ और सह-संस्थापक केतन कपूर कहते हैं, 'जब आप 20 या 30 के दशक में होते हैं, तो आप ऊर्जा और हार्मोन पर अधिक होते हैं और बहुत सारा समय निकालते हैं, धूम्रपान छोड़ते हैं, धूम्रपान छोड़ते हैं और वाटर कूलर से बात करते हैं।' मेट्टल । 40 से, हालांकि, कार्यालय में आपका सारा समय उत्पादक होना चाहिए, मनोरंजक नहीं। 'इस उम्र में, आपकी ऊर्जा के स्तर में गिरावट है और आप कुशलता से [कार्यों] को टालने में सक्षम नहीं होंगे,' वे बताते हैं। इसका मतलब सभी समाजीकरण का अंत नहीं है, लेकिन बस ज्यादा दिमागदार होना आपके कार्यालय का समय कैसे व्यतीत होता है।
३ शिकायत करना
कपूर कहते हैं, 'जब तक आप 40 के करीब पहुंचते हैं, तब तक आप अपनी संगठनात्मक कमियों के बारे में शिकायत करने और अपने काम को पूरा न करने का बहाना बना लेते हैं।' 'आप अब प्राधिकरण में हैं और टीम के सदस्य आपकी प्रेरणा, ड्राइव और जुनून के लिए आपकी ओर देखते हैं।' यहां तक कि अगर आप कंपनी के बारे में खराब महसूस करते हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने आसपास के लोगों के लिए सकारात्मक चेहरा रखें - खुद का उल्लेख नहीं करें। ' नकारात्मकता फैलाना न केवल आपके स्वयं के उत्पादकता स्तरों को बाधित करता है, 'वह बताते हैं,' लेकिन अन्य भी जो इस तरह की नकारात्मकता से प्रभावित हैं। ' और अधिक व्यवहारों के लिए जो सह-श्रमिकों के मनोबल को नीचे खींचते हैं, इनकी जांच करें 30 चीजें जो आपको कभी भी काम नहीं करनी चाहिए।
4 अपने फोन और व्यक्तिगत ईमेल की जाँच अक्सर
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कपूर बताते हैं, '' जब भी आप अपना ध्यान ईमेल और फोन पर देखने में लगाते हैं, तो आपको पूरी एकाग्रता बनाने में दो से तीन मिनट लगते हैं। '' अब जब आपकी प्लेट पर पहले से कहीं अधिक काम है, तो कार्यालय में बिताए जाने वाले हर मिनट के बारे में स्मार्ट होने का समय है। के बजाय बेतरतीब ढंग से अपने स्मार्टफोन को देख रहे हैं जब ऊब हो, 'अनुत्पादक काम के लिए एक दिन में अलग-अलग स्लॉट शेड्यूल करें, जैसे कि अपना फोन चेक करना या ईमेल चेक करना।'
5 आपके स्वास्थ्य में निवेश नहीं
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कपूर कहते हैं, 'अगर आप अपने स्वास्थ्य के लिए समय नहीं देना चाहते हैं, तो संभावना है कि आपकी व्यावसायिक जिंदगी भी प्रभावित होगी।' बढ़ी हुई जिम्मेदारियों के साथ, जब तक आप काम से तनाव कम नहीं करेंगे अपने शरीर को मजबूत रखें और प्रतिरोधी। उन्होंने कहा, 'योग, ध्यान, जिम या नृत्य जैसी किसी भी तरह की सदस्यता से जुड़ें और धार्मिक रूप से अपने व्यायाम शासन का पालन करें।' यह सिर्फ आपका शरीर आपको धन्यवाद नहीं देगा, बल्कि आपका बॉस भी होगा। और जीवन के सभी लोकों में स्वस्थ रहने के लिए, इनकी जाँच करें 40 के बाद स्वस्थ जीवन जीने के लिए 40 तरीके।
6 अत्यधिक कार्य करना
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'' काम के घंटे ज्यादा होना आपकी सेहत के लिए खतरनाक है। '' कैफीनयुक्त केश । हालांकि, यह सभी आयु समूहों के लिए सच है, यह विशेष रूप से 40 से अधिक लोगों के लिए सच है, वे कहते हैं। 'प्रत्येक सप्ताह में आप कितने घंटे लगाते हैं, इस बात का ध्यान रखें,' वह बताते हैं- और आप अपने डॉक्टर से लंबी अवधि के स्वास्थ्य के लिए सबसे बेहतर है।
7 खुशी के स्रोत आपके काम करना
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'ढूंढें खुशी के स्रोत इलियट कहते हैं, 'काम के बाहर। जब बच्चे घर से बाहर निकलते हैं, तो यह 'अकेलेपन की भरपाई के लिए काम से भस्म हो जाना' हो सकता है। हालांकि यह शून्य को थोड़ा भर सकता है, हालांकि, यह अंततः एक असंतोषजनक समाधान है और एक है जो केवल लंबे समय तक जलने की संभावना को बढ़ाता है। इसके बजाय, इस बात पर ध्यान केंद्रित करें कि वास्तव में आप क्या पूरा करते हैं, न कि केवल हाथ में क्या है और अपने आप को खोना आसान है। और अपने पेशेवर और व्यक्तिगत जीवन के बीच एक स्वस्थ संतुलन बनाए रखने के लिए या तो दृष्टि खोए बिना, बाहर की जाँच करें। एक परफेक्ट वर्क-लाइफ बैलेंस के 50 टॉप सीक्रेट्स।
8 एक आकस्मिक योजना नहीं है
इलियट कहती हैं, 'अगर आप बिछ गए या निकाल दिए गए तो कोई आकस्मिक योजना तैयार नहीं है,' इलियट कहते हैं। 40 के बाद, वह बताते हैं, उद्योगों में उम्र का कोई छोटा हिस्सा नहीं होने के कारण नई नौकरी खोजने में अधिक समय लगता है। एक संभावित कैरियर परिवर्तन के लिए तैयार होने के लिए, अपने रिज्यूम और लिंक्डइन को अपडेट करने के लिए डाउनटाइम खर्च करें, उपलब्धियों को लिख लें और नौकरी बाजार की जांच करें। हालांकि आपको शायद निकाल नहीं दिया जाएगा (लकड़ी पर दस्तक) यह जानना बहुत अच्छा है कि अगर आप ऐसा करते हैं, तो भी आपके दिन-प्रतिदिन के परिणाम भुगतने पड़ेंगे।
9 एक बरबाद इनबॉक्स रखना
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'कार्यस्थल में सबसे बड़े तनाव और बाधा में से एक है गन्दा इनबॉक्स , Caleb Backe, एक स्वास्थ्य और कल्याण विशेषज्ञ कहते हैं मेपल Holistics । अब जब आप बड़े हो गए हैं, तो यह उन काम से संबंधित बोझ को कम करने का समय है जो उन लोगों पर बेहतर ध्यान देने के लिए अनावश्यक हैं जो हैं। उन्होंने कहा, '' इस अव्यवस्था को साफ करने के लिए समय निकालें ताकि आप काम कर सकें और अपनी सर्वश्रेष्ठ क्षमता का जवाब दें। '' आप चौंक जाएंगे कि यह छोटा सा बदलाव कितना बड़ा बदलाव ला सकता है। और अपने ईमेल से पागलपन को बाहर निकालने के और तरीकों के लिए, इन्हें देखें एक तनाव मुक्त ईमेल उपयोगकर्ता होने के लिए 27 तरीके।
10 अपने अवकाश के दिनों का उपयोग नहीं
एक छोटे कर्मचारी के रूप में, 'वहाँ अपने आप को साबित करने के लिए एक बहुत जरूरी है,' बैक कहते हैं। इसका मतलब न केवल लंबे समय तक काम करना है, बल्कि संचित छुट्टी के दिनों का उपयोग करना है। एक बार जब आप 40 से टकरा जाते हैं, तो, छुट्टी के दिन महत्वपूर्ण हो जाते हैं एक कार्य-जीवन संतुलन बनाए रखना —उनका उपयोग शुरू करें। यह आपके मान को बढ़ा सकता है: 'अपने नियोक्ता को दिखाने के लिए कि आप अपने आसपास रखने के लायक हैं, आपको उन्हें थोड़ा याद करने का मौका देने की आवश्यकता है,' बैक बताते हैं।
11 काम के बाद पीने के लिए जा रहे हैं
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'एक बार जब आप 40 साल के हो जाते हैं, तो एक कार्यस्थल की आदत अच्छी तरह से छोड़ने के बाद काम करने के लिए होती है,' बेन टेलर कहते हैं होमवर्किंगक्लब । तथ्य यह है, आपका शरीर नहीं कर सकता एक बार किया था की तरह उन से उबरने , अगले दिन काम करने के लिए वापस उछल रहे थे जैसे कुछ भी नहीं हुआ। 'यदि आप अपने स्वास्थ्य और भविष्य के कैरियर को प्राथमिकता देना चाहते हैं, तो युवाओं को इसे छोड़ना सबसे अच्छा हो सकता है,' वे बताते हैं। उल्लेख नहीं करने के लिए, यह आपको एक बहुत पैसा बचाएगा। और अगर आप केवल एक बार बाहर जाने का फैसला करते हैं, तो बाहर की जाँच करें 7 पीने के आदेश अपने बॉस को प्रभावित करने की गारंटी ।
12 घड़ी में देखना
रणनीतिक परामर्श साइट के संस्थापक सिल्विया लेहरल कहते हैं, 'आपको अपनी गति को बनाए रखने के लिए ... यह महसूस करना होगा कि आपकी नौकरी घड़ी के अनुसार शुरू और खत्म नहीं होती है।' सदस्यता फिक्स । दोपहर के भोजन तक कितनी देर तक देखने के लिए लगातार देखने के बजाय, यह महसूस करना महत्वपूर्ण है कि यह निर्धारित करता है कि आपके कार्य दिवस की लंबाई समय नहीं है, लेकिन आपके द्वारा पूरी की गई राशि। वह बताती है कि ... मायने रखता है [वितरित] परिणाम।
13 गपशप करना
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कैरियर के कोच वैल ग्रब कहते हैं, 'कई नेतृत्व विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं कि गपशप करना एक अस्वस्थ संगठन का एक महत्वपूर्ण संकेतक है।' टोन नेटवर्क । वह बताती हैं, 'कर्मचारी एक दूसरे की पीठ में छुरा घोंपने में व्यस्त हैं, वास्तव में एक टीम के रूप में काम करने और / या कार्य करने के लिए,' वह बताती हैं। इसलिए अपने काम पर ध्यान दें, दूसरों पर नहीं। और याद रखें - यदि आपके पास कहने के लिए कुछ भी अच्छा नहीं है, तो इसे न कहें।
14 दोस्तों में से एक होने के नाते
जब आप एक उद्योग में शुरू कर रहे हैं, तो सह-श्रमिकों को मिश्रण करना और दिखाना है कि आप उनमें से एक हैं। एक बार जब आप एक अधिक वरिष्ठ कर्मचारी बनना शुरू करते हैं, हालांकि, 'काम पर जिम्मेदारी की आवश्यकता होती है कि आप' लोगों में से एक होना बंद करें 'और टीम के नेता बनना शुरू करते हैं,' जेफरी नैफ्टल, मानव संसाधन निदेशक में कहते हैं प्रिंस जॉर्ज काउंटी मेमोरियल लाइब्रेरी सिस्टम । इसका मतलब है कि अपने काम को सामान्य से अधिक गंभीरता से लेना, और तदनुसार व्यवहार करना। वे कहते हैं, '' देर से आना ... या उस दिन की वजह से फिसल जाना, जब आप मिसाल कायम करने वाले हैं। 40 साल की उम्र में, आप जानते हैं कि क्या करना है, और इसे कैसे करना है - इसलिए इसे पसंद करना शुरू करें।
15 अस्वास्थ्यकर भोजन खाना क्योंकि यह सुविधाजनक है
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निश्चित रूप से, अपने दोपहर के भोजन के ब्रेक के दौरान मैक्रीब को चुनना आसान हो सकता है - या शायद वेंडिंग मशीन से सिर्फ एक हनीबून भी हो सकता है - लेकिन आप जो भी कार्यदिवस के दौरान भोजन पसंद करते हैं, वह आपके घर का अनुसरण करता है। द्वारा प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार पोषण अध्ययन , व्यक्तियों को जो काम के समय स्वस्थ भोजन प्राप्त करते थे, वे पूरे दिन भर में भोजन की पसंद को पोषण संबंधी सिफारिशों के करीब बनाते रहे। यद्यपि आप अपनी कंपनी को स्वस्थ, कैटरेड भोजन के लिए पूछने में सक्षम नहीं हो सकते हैं, आप अपने आप को बहुत करीब पा सकते हैं। दांव को जानने के बाद, यह अतिरिक्त पांच से दस मिनट के लायक है, जो खुद को कुछ तैयार करने में लग सकता है पौष्टिक और स्वादिष्ट । और एक और खाद्य अशुद्ध पेस बनाने से बचने के लिए, इनकी जांच करें 50 स्वस्थ भोजन 'राज' जो काम नहीं करता है।
16 विगत विफलताओं या कमियों पर ध्यान केंद्रित करना
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अपने कैरियर में आने से, आपके करियर में उतार-चढ़ाव का अच्छा हिस्सा देखा जा सकता है। जबकि हमेशा रहेगा आपको अफसोस है , उन पर ध्यान केंद्रित करने का कोई मतलब नहीं है। इसके बजाय, उन चीजों पर ध्यान दें, जिन पर आपको गर्व है। में प्रकाशित शोध गुणवत्ता और भागीदारी के लिए जर्नल तनाव कि 'सफल लोग [हैं] विफलताओं के बजाय अपनी सफलताओं पर ध्यान केंद्रित करने की संभावना है।' इससे भी अधिक, उनके पास 'एक अप्रभावी आशावाद है।' जबकि पछतावा और असफलताएं अपनी दर्दनाक प्रकृति के कारण आपकी याद में चिपक जाती हैं, यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने आप को असंख्य सफलताओं को याद दिलाएं, जो आपके साथ भी हुई हैं।
17 'नहीं', 'लेकिन,' या 'हालांकि' के साथ शुरुआती वाक्य
आपके सर्वोत्तम इरादों के बावजूद, ये शब्द हमेशा आपके संचार में साथियों के साथ एक खाई फेंक देंगे। 'कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपका लहजा कितना दोस्ताना है या आपके द्वारा फेंके गए कितने प्यारे छेड़छाड़ वाक्यांश ... दूसरे व्यक्ति को संदेश है, your आप गलत हैं,' लीडरशिप कोच मार्शल गोल्डस्मिथ लिखते हैं गुणवत्ता और भागीदारी के लिए जर्नल ।
हालांकि वे वास्तव में गलत हो सकते हैं, उनके साथ इस तरह से बात करने से उन्हें यह समझने में मदद नहीं मिलेगी कि क्यों, बल्कि उन्हें 'अपनी स्थिति पर विवाद करने और वापस लड़ने के लिए नेतृत्व करें।' कहने की जरूरत नहीं है कि इंटरफाइसिस फाइटिंग उत्पादकता के लिए महान नहीं है - आपकी अपनी या कंपनी की।
18 सोच आपका दृष्टिकोण अप्रासंगिक है
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कई क्षेत्रों में समझदारी है कि जब तक आपका काम चलता है, तब तक कार्यालय के आस-पास आपका रवैया मायने नहीं रखता। हालांकि, कुछ असाधारण मामलों में, यह सटीक हो सकता है, ज्यादातर मामलों में, यह सही नहीं है। मामले में मामला: में प्रकाशित 42 वरिष्ठ अधिकारियों का एक अध्ययन ग्लोबल जर्नल ऑफ बिजनेस रिसर्च पाया गया कि बहुमत ने 'सबसे सकारात्मक कार्यस्थल की आदत को उत्पादकता को प्रभावित करने वाले अच्छे रवैये का हवाला दिया।' जब तक आप सही मायने में एक स्टार कलाकार हैं, जिनका योगदान आपके कार्यालय के बाकी हिस्सों पर पड़ने वाले किसी भी नकारात्मक प्रभाव को पछाड़ सकता है, यह आपके work टड पर काम करने का समय है। ऑस्कर द ग्राउच प्यारा हो सकता है, लेकिन वह जल्द ही कभी भी काम पर नहीं रखा जा रहा है।
19 ब्रेकिंग टेकिंग नॉट टू मूव अराउंड
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आप सोच सकते हैं कि कार्यस्थल की चोटें केवल श्रम-गहन स्थिति में काम करने वालों को प्रभावित करती हैं, लेकिन आप गलत होंगे। द्वारा एक अध्ययन इंडियाना यूनिवर्सिटी यह पाया गया कि 'कार्यस्थल की चोटें आमतौर पर कंप्यूटर के उपयोग के दौरान लंबे समय तक निष्क्रियता का परिणाम होती हैं।' यह सही है - यह न केवल ज़ोरदार आंदोलन है जो चोट का कारण बनता है, बल्कि इसकी कमी भी है। शोधकर्ता आपके शरीर को स्थानांतरित करने और रक्त को प्रसारित करने के लिए नियमित ब्रेक लेने की सलाह देते हैं, सॉफ्टवेयर कार्यक्रमों के उपयोग की सिफारिश करते हैं - जैसे कि बिग स्ट्रेच रिमाइंडर - अपने आप को याद दिलाने के लिए जब पिछली रात के बारे में बात करने के लिए वाटर कूलर के लिए टहलने का समय होता है गेम ऑफ़ थ्रोन्स ।
समस्या के स्रोत से निपटने के बिना 20 सह-कार्यकर्ता को आश्वस्त करना
सबको पता है a कार्यालय धमकाने । वर्ष के बाहर पचास हफ्तों के लिए पर्याप्त मनुष्यों को एक कमरे में रखो, और यह लगभग असंभव है कि इनमें से कम से कम एक जहर-जीभ, असुरक्षित गांठ के साथ समाप्त न हो।
यदि आपने किसी को कार्यालय के भीतर घुसते हुए देखा है और आप एक दयालु व्यक्ति हैं, तो आपको पीड़ित को आश्वस्त करने के लिए प्रलोभित किया जा सकता है कि धमकाने वाला क्या गलत कर रहा है और आपने उनके शर्मनाक व्यवहार पर गौर किया है। हालाँकि, यह पर्याप्त नहीं है। में प्रकाशित शोध एकेडमी ऑफ मैनेजमेंट जर्नल यह पाया गया कि समर्थन बुलडोजर को आश्वस्त करने में सहायक हो सकता है, लेकिन प्रभाव केवल 'मामूली' है। इसके बजाय, समस्या के स्रोत पर पहुंचें और धमकाने का सामना करें। आपका पूरा कार्यालय-पीड़ित का उल्लेख नहीं करने के लिए-आपको धन्यवाद देगा।
21 पर्याप्त नींद नहीं लेना
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काम, शौक, दोस्तों, और नेटफ्लिक्स के बीच, यह पर्याप्त Z को पकड़ना मुश्किल हो सकता है। हालाँकि, आपका स्वास्थ्य इस पर निर्भर करता है - और न केवल आपके सोचने के तरीके पर। एक 2005 के अनुसार अध्ययन निहॉन यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिन द्वारा, दिन के समय तंद्रा 'एक सांख्यिकीय महत्वपूर्ण संबंध ... [के साथ] व्यावसायिक दुर्घटनाओं' पाया गया था।
और यह सिर्फ आपके स्वास्थ्य के लिए नहीं है, बल्कि आपकी कंपनी के लिए भी नुकसानदेह हो सकता है। में प्रकाशित शोध के अनुसार व्यावसायिक और पर्यावरण चिकित्सा जर्नल , 'थकान से संबंधित नुकसान का अनुमान $ 1,967 / कर्मचारी सालाना था।' यदि वह कुछ घंटों के लिए बिस्तर पर रेंगने लायक नहीं है, तो क्या है? और यह सुनिश्चित करने के लिए कि हर नींद उतनी ही अच्छी है जितना कि यह हो सकता है, इनकी जाँच करें आपकी सबसे अच्छी नींद के लिए 70 टिप्स।
22 अपनी कुंठाओं की आवाज़ नहीं
यदि आप हर बार एक बार कार्यालय में निराश नहीं होते हैं, तो आप या तो सेंट पीटर के साथ मोती के द्वार पर काम करते हैं, या आप स्वयं संत हैं। लेकिन जब निराशा जीवन का एक अभिन्न हिस्सा है, तो यह निराशा व्यक्त करना महत्वपूर्ण है कि सह-कार्यकर्ता या श्रेष्ठ व्यक्ति जो समान रूप से महसूस कर रहे हैं या कम से कम सहानुभूति कर सकते हैं। उपचारात्मक प्रक्रिया को शुरू करने की अनुमति देने के अलावा, यह बोतलबंद-इन भावनाओं के परिणामस्वरूप आपको अनुत्पादक और मतलब-उत्साही व्यवहार में संलग्न होने से रोक देगा। में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार जर्नल ऑफ़ कम्युनिटी एंड एप्लाइड सोशल साइकोलॉजी , कार्यस्थल बदमाशी अक्सर 'परिणाम [अ।
23 शीतल कौशल की अनदेखी
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आज की अर्थव्यवस्था में, ऐसा लग सकता है कि यह सब के बारे में है कठिन कौशल : गणित, तकनीक, सांख्यिकी आदि, लेकिन जबकि वे कुछ क्षेत्रों में आगे बढ़ने के लिए निश्चित रूप से महत्वपूर्ण हैं, उन्हें नरम, अधिक पारस्परिक कौशल को भूल जाने के मुद्दे पर जोर नहीं दिया जाना चाहिए। Marcel Robles के अनुसार, जैसा कि में प्रकाशित किया गया है व्यवसाय और व्यावसायिक संचार त्रैमासिक , 'व्यावसायिक अधिकारी सॉफ्ट स्किल्स को बहुत महत्वपूर्ण विशेषता मानते हैं।' नियोक्ता चाहते हैं कि कर्मचारियों के पास मजबूत सॉफ्ट स्किल्स के साथ-साथ कठिन स्किल्स भी हों। ' हालांकि पूर्व आपको दरवाजे में मिल सकता है, यह अंततः बाद वाला है जो आपको वहां रखेगा, और आपको सफलता की सीढ़ी चढ़ने की अनुमति देगा।
24 नए लोगों का स्वागत नहीं
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जब आप एक तंग-बुनना कार्य समुदाय का हिस्सा होते हैं, तो किसी भी और सभी घुसपैठियों को केवल इस तथ्य के कारण अपने सर्कल में पीछे हटाना लुभावना हो सकता है। आखिरकार, उनका स्वागत करने का मतलब होगा अंदर के चुटकुलों का एक नया सेट लेकर आना।
हालांकि, नए लोगों को केवल इसलिए खारिज कर दिया क्योंकि वे नए हैं, न केवल निर्दयी हैं, बल्कि अनप्रोफेशनल और अनुत्पादक भी हैं। डॉ। राऊ-फोस्टर लिखते हैं 'सबसे विनाशकारी व्यवहारों में से एक है जो किसी भी कार्यस्थल में देखा जा सकता है ...' नेफ्रोलॉजी नर्सिंग जर्नल । 'अक्सर यह प्रतीत होता है कि एक नए कर्मचारी द्वारा एक गलती असहनीय है (हालांकि हम हर रोज गलतियां करते हैं)' वह बताती है। आदिवासीवाद को आप सबसे बेहतर होने देने के बजाय, नए कर्मचारी का स्वागत करने और खुले हाथों से स्वागत करने का प्रयास करें। ऐसा नहीं है कि आप कैसे इलाज करना चाहते हैं?
25 अपने कार्य केंद्र के एर्गोनॉमिक्स को अनदेखा करना
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पूरे दिन कंप्यूटर पर बैठना - जितनी भी आधुनिक नौकरियां हैं, आपके कंकाल प्रणाली पर कहर बरपा सकती हैं। में एक अध्ययन के अनुसार व्यावसायिक सुरक्षा और Ergonomics के इंटरनेशनल जर्नल , 'कंप्यूटर के काम को काम से संबंधित मस्कुलोस्केलेटल विकारों (WSMD) के लिए जोखिम कारक के रूप में पहचाना जाता है।' सौभाग्य से, आपको नीचे बैठे दर्द को लेने की जरूरत नहीं है (कोई भी इरादा नहीं है)। जैसा कि वे बताते हैं, 'एर्गोनॉमिक्स ट्रेनिंग और वर्कस्टेशन डिज़ाइन मस्कुलोस्केलेटल इंजरी को रोक सकते हैं या कम कर सकते हैं ... वर्धक [आईएनजी] वर्कर हेल्थ और सेहत।'
इसलिए एक वर्कस्टेशन डिजाइन करने के लिए समय निकालें जो आपकी आवश्यकताओं और आपके शरीर दोनों के अनुकूल हो, चाहे इसका मतलब है कि एक स्टैंडिंग डेस्क का उपयोग करना या व्यायाम गेंद पर काम करना। अब आपको कुछ घंटों का समय लग सकता है जो आपको जीवन भर के दर्द से बचा सकता है। और अगर दर्द पहले से ही शुरू हो गया है, तो जांच करें कि कैसे इन 5 आसान एक्सरसाइज से पीठ दर्द को हमेशा के लिए दूर करें
26 बहुत सोचना
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अपने बेल्ट के तहत दशकों के अनुभव के साथ, यह आपके क्षेत्र की सर्वोत्तम प्रथाओं में से कुछ को अपने कठिन ज्ञान को चालू करने का समय है स्वचालित आदतें । प्रोफेसर कैथरीन जोसेफ लिखती हैं, 'लाभदायक कार्य आदतों की पहचान करना और उनका अनुसरण करना ... एक सफल करियर की ओर ले जाता है।' सॉफ्ट स्किल का IUP जर्नल । इससे अधिक, यह ऑटो-पायलट पर आपके लोड का अधिक भार रखकर काम के कुछ तनाव को कम करता है। जोसेफ बताते हैं, '' [कोई भी कड़ी मेहनत किए बिना काम कर सकता है]।
27 नौकरी पर धूम्रपान
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जहाँ भी आप यह करते हैं, धूम्रपान बुरी आदत हो सकती है, लेकिन यह कार्यस्थल में एक विशेष उत्पादकता हत्यारा है। में एक अध्ययन के अनुसार व्यावसायिक और पर्यावरण चिकित्सा , 'जो लोग दो साल से अधिक समय तक धूम्रपान करते रहे, उनके पास धूम्रपान न करने वालों की तुलना में समग्र कार्यस्थल उत्पादकता में काफी कमी आई।' जबकि यह कठिन है धूम्रपान छोड़ने , यह कम से कम समय के लिए काम पर रहने की आदत को खोने का प्रयास करने का हो सकता है।
28 स्पष्ट नहीं है कि आप नाराज क्यों हैं
यह महिलाओं के लिए एक है। अप्रत्याशित रूप से, एक अध्ययन में प्रकाशित हुआ मनोवैज्ञानिक विज्ञान यह पाया गया कि कार्यस्थल पर क्रोध व्यक्त करने वाले पुरुष आगे निकल जाते हैं, महिलाओं को बहुत अधिक भावुक करार दिया जाता है (जैसे कि वह एक क्रोधी व्यक्ति है, 'या' वह नियंत्रण से बाहर है)। हालांकि इस असमानता को ठीक करने का भार पुरुषों पर होना चाहिए, लेकिन इसके प्रभाव को कम करने के लिए अभी भी कुछ महिलाएं कर सकती हैं। उसी अध्ययन के अनुसार, 'लक्ष्य व्यक्ति के क्रोध के लिए एक बाहरी गति प्रदान करने से लिंग पूर्वाग्रह समाप्त हो गया।' दूसरे शब्दों में, जब किसी के क्रोध का कारण उनके आस-पास के लोगों को समझाया गया था - बजाय इसके कि वे केवल क्रोध को व्यक्त कर रहे थे - तो उस क्रोध का पहचान के साथ व्यवहार किया गया था चाहे वह पुरुष या महिला से आया हो। तो गुस्सा करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें, बस यह सुनिश्चित करने के लिए कि क्यों।
29 त्वरित मैसेजिंग पर सहकर्मियों को बाधित करना
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लगभग हर कार्यालय में सांप्रदायिक चैट का कोई न कोई रूप होता है। आमतौर पर, यह सह-श्रमिकों के साथ परियोजनाओं के बारे में संवाद करने, दोपहर का भोजन प्राप्त करने, या अन्य कार्यस्थल चिंताओं के लिए उपयोग किया जाता है। कभी-कभी, हालांकि, यह आपके कार्यालय के साथियों के साथ छोटे चुटकुले साझा करने का एक मजेदार तरीका हो सकता है। में एक अध्ययन के अनुसार मानव व्यवहार में कंप्यूटर हालाँकि, हर कोई उन चुटकुलों को इतना मज़ेदार नहीं पाता। न केवल सामान्य बातचीत की तुलना में संचार को 'बहुत कम समृद्ध' माना जाता है, बल्कि प्राप्तकर्ता अक्सर इसके रुकावट की प्रकृति को अनुचित मानते हैं। इसलिए अपनी बिल्ली को अपने पास रखें - वे इंतजार कर सकते हैं।
30 अपनी भावनाओं को अनदेखा करना
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यदि आपको लगता है कि अपनी भावनाओं को कम करना आपके काम के जीवन के लिए अच्छा है, तो फिर से सोचें। 2005 में प्रकाशित मेटा-स्टडी के अनुसार मनोवैज्ञानिक बुलेटिन , 'कई अध्ययनों से पता चलता है कि खुश व्यक्ति कई जीवन क्षेत्रों में सफल रहे हैं ... आय, कार्य प्रदर्शन, और स्वास्थ्य।'
जो लोकप्रिय मिथक आपको बता सकते हैं, काम पर ध्यान केंद्रित करने के लिए अपनी खुशी को अनदेखा करना, बस एक यथार्थवादी विकल्प नहीं है। खुशी की एक अच्छी तरह से गोल जीवन, वास्तव में, कार्यालय में और परे अपनी सफलता सुनिश्चित करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। और अपनी और दूसरों की भावनाओं को बेहतर समझने के लिए, इनकी जाँच करें अपने भावनात्मक बुद्धिमत्ता को बढ़ाने के 20 तरीके।
31 निराशावादी होना
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सकारात्मकता संक्रामक है। में प्रकाशित एक अध्ययन प्रबंधन के जर्नल पाया कि 'आशा, और, कुछ हद तक, आशावाद और लचीलापन 'सकारात्मक कार्यस्थल परिणामों में योगदान देता है। न केवल आपके दिन को आधा भरा हुआ ग्लास दिखाई देगा, यह नीचे की रेखा में योगदान देगा। यकीन है कि यह कभी-कभी कठिन हो सकता है, लेकिन इसकी प्रभावशीलता को देखते हुए, यह आपके नौकरी विवरण में भी हो सकता है।
32 कार्यालय राजनीति की अनदेखी
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ऑफिस पॉलिटिक्स एक बुरा व्यवसाय हो सकता है जो हर किसी के लिए नहीं है। हालांकि, एक अध्ययन के अनुसार प्रबंधन के परिप्रेक्ष्य के अकादमी , 'राजनीतिक कौशल में उच्च अधिकारी बेहतर क्रोनिक वर्कप्लेस स्ट्रेसर्स का सामना करने में सक्षम होते हैं जो उनका सामना करते हैं।' उन्हें 'कार्यस्थल तनावों को कम प्रतिकूल तरीकों से व्याख्या करने की अनुमति देकर ... [यह] तनाव कम करता है,' वे बताते हैं। अपरिहार्य कार्य कुंठाओं को कम से कम रखने के लिए, अपने काम के स्थान पर राजनीतिक रस्सियों को जानना शुरू करें - यह मजेदार नहीं हो सकता है, लेकिन यह बहुत कम से कम एक आवश्यक बुराई है।
33 खुद पर शक करना
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थॉमस द टैंक इंजन पूरी तरह से सही नहीं था: सिर्फ इसलिए कि आपको लगता है कि आप कर सकते हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि आप कर सकते हैं। हालाँकि, वह आधा था - अगर आपको लगता है कि आप नहीं कर सकते, तो आप निश्चित रूप से नहीं कर सकते। एक मनोविज्ञान शोधकर्ता जॉर्जिया टेक पाया कि पुराने श्रमिकों में जो नए कौशल सीखने में असफल रहे, 'एक अंडर-रिकग्निशन फैक्टर ... [था] आत्मविश्वास में गिरावट।' क्योंकि वे खुद पर संदेह करते थे, इसलिए अध्ययन में काम करने वाले अक्सर 'कैरियर-प्रासंगिक शिक्षा और कौशल विकास' के प्रयास से भी परहेज करते थे।
34 एक बड़ा अहंकार होना
यकीन है, आपकी नौकरी आपको अहंकार को बढ़ावा दे सकती है - लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि काम करने के लिए एक बड़ा अहंकार लाने से सकारात्मक परिणाम मिलेंगे। शोधकर्ताओं के अनुसार दक्षिण फ्लोरिडा विश्वविद्यालय , 'नशा में उच्च व्यक्तियों ने अधिक प्रतिस्पद्र्धात्मक कार्य व्यवहार की सूचना दी ... नशा में कम व्यक्तियों की तुलना में।' आपके जीवन के कई क्षेत्र घटे हुए अहंकार से लाभान्वित होंगे, हालाँकि - कार्यस्थल को सूची में जोड़ें।
35 ईर्ष्या होना
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हर किसी को पता है यह ईर्ष्या सात घातक पापों में से एक है। लेकिन अगर शाश्वत क्रोध आपको आदत को हिला नहीं सकता है, तो इस पर विचार करें - यह भी अनुत्पादक है। शोधकर्ताओं के अनुसार केंटकी विश्वविद्यालय , 'ईर्ष्या सीधे और नकारात्मक रूप से समूह के प्रदर्शन से संबंधित थी।' जब एक समूह में सदस्य एक दूसरे से ईर्ष्या करते हैं, तो उन्होंने समझाया, 'प्रभाव [संवर्धन] सामाजिक आवेग और पुनर्वसन [समूह] समूह शक्ति और सामंजस्य द्वारा' प्रभावित किया गया था। ' तो इसका जायजा लें कि आपके पास यह कितना अच्छा है और आपके आशीर्वाद के सभी तरीके हैं- और दूसरों पर ध्यान देना बंद करें। और अगर आप चिंतित हैं कि आप अपने जीवन के अन्य हिस्सों में ईर्ष्या कर रहे हैं, तो इनकी जांच करें 25 मूर्खतापूर्ण बातें जो आपको एक ईर्ष्यालु पति बनाती हैं।
36 करने के बजाय बोलना
अपने करियर को आगे बढ़ाने के लिए कम बोलें और ज्यादा करें। में प्रकाशित एक अध्ययन में कार्मिक मनोविज्ञान , शोधकर्ताओं ने पाया कि एक सक्रिय व्यक्तित्व नवाचार, राजनीतिक कौशल और कैरियर की पहल से जुड़ा था, लेकिन आवाज के साथ नकारात्मक रूप से जुड़ा हुआ था। बदले में, नवाचार और पहल के साथ जुड़े थे वेतन वृद्धि और पदोन्नति , जबकि आवाज नहीं थी। जबकि आप अपने अधिकांश दादा दादी की सलाह का पालन करने के लिए बहुत पुराने हो सकते हैं, 'देखा जाना, और सुना नहीं जाना' एक है जो आपकी अच्छी सेवा करता रहेगा।
37 एक नौकरी में रहना आपको पसंद नहीं है
एक ऐसी स्थिति में रहना बंद करें जो आपको खुश नहीं करता है - न केवल यह आपके मनोदशा को बर्बाद कर रहा है, यह आपको कैरियर को भी बर्बाद कर रहा है। में प्रकाशित शोध के अनुसार व्यवसाय और मनोविज्ञान जर्नल , 'जो कर्मचारी ... असंतुष्ट हैं वे और अधिक प्रतिशोधी व्यवहार में संलग्न हैं।' इस प्रकार आपकी नौकरी - असंतोषजनक - सक्रिय रूप से आपको अपनी नौकरी पर बदतर बना रही है।
38 एक अशिष्ट सह कार्यकर्ता पर पीछे हटना
जब आप सहकर्मी द्वारा मामूली महसूस करना , यह आपके प्रतिशोध की साजिश पर ध्यान केंद्रित करने के लिए आकर्षक है। हालांकि, शोध से पता चलता है कि समस्या को हल करने के बजाय, वास्तव में ऐसा करने से चीजें बहुत खराब हो जाती हैं। में प्रकाशित एक अध्ययन में प्रबंधन की समीक्षा की अकादमी , शोधकर्ताओं ने पाया कि 'कार्यस्थल में असभ्यता] संभावित रूप से तीव्र आक्रामक व्यवहारों में सर्पिल हो सकती है।' यह 'असभ्यता सर्पिल,' वे नोट करते हैं, किसी के लिए भी अच्छा नहीं है - अपने आप को, अपने सहकर्मियों, निर्दोष समझने वालों, या कंपनी को समग्र रूप से। इसके बदले क्षमा का अभ्यास करें।
39 अनुत्पादक सह-श्रमिकों को जाने देना
हर कार्यालय में एक या दो कर्मचारी होते हैं जो हर किसी को अपना सिर खुजलाते हैं और आश्चर्य करते हैं कि उन्हें कैसे मिला- प्रबंधन का उल्लेख नहीं करना चाहिए - उनकी नौकरी। हालांकि, निष्क्रिय सोच के बजाय, वास्तव में उन साथियों को बाहर बुलाना महत्वपूर्ण है, चाहे उनके चेहरे या प्रबंधन के लिए।
में एक अध्ययन में व्यवसाय और मनोविज्ञान जर्नल , शोधकर्ताओं ने पाया कि एक सहकर्मी द्वारा कथित रूप से घृणा करने से किसी के उलझने की संभावना बढ़ जाती है अनुत्पादक व्यवहार । इसके बजाय इन उल्लंघनों को अपने स्वयं के काम को प्रभावित करने की अनुमति देने के बजाय, फिर, काम की कमी की उनकी कमी पर ध्यान दें। या तो वे अपनी निष्क्रियता के लिए ठीक हो जाएंगे, या आप सीखेंगे कि जिसे आप सुस्त समझ रहे थे वह वास्तव में नहीं था।
40 अपने सिर को स्क्रीन पर झुकाना
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जब आप एक चमकदार, चमकदार वस्तु का सामना करते हैं - यानी एक कंप्यूटर स्क्रीन - एक प्राकृतिक प्रतिक्रिया है ताकि बेहतर लुक पाने के लिए अपने सिर को इस ओर झुका सकें। हालांकि, यह आपके स्वास्थ्य के लिए तोड़ने की एक महत्वपूर्ण आदत है। में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार एप्लाइड एर्गोनॉमिक्स , शोधकर्ताओं ने पाया कि कार्यालय के कर्मचारियों में जिन्होंने गर्दन और कंधे के दर्द की सूचना दी थी, उनके सिर को आगे की ओर झुकाने और उनकी गर्दन को फ्लेक्स करने की एक मजबूत प्रवृत्ति थी। जबकि कोई भी पीठ और गर्दन के ब्रेस की सिफारिश नहीं कर रहा है, थोड़ा आत्म-नियंत्रण और नई आदतों का गठन दर्द को दूर करने के लिए एक लंबा रास्ता तय करेगा। और अधिक तरीकों के लिए कंप्यूटर स्क्रीन आपके शरीर पर कहर बरपा रहे हैं, इसे देखें चौंकाने वाला नया अध्ययन कहता है कि स्क्रीन गंभीर रूप से आपकी दृष्टि को नुकसान पहुंचा रहे हैं।
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